sentimeter tambahan di pinggul adalah akrab bagi banyak perempuan dan anak perempuan.Ini bagian yang menarik dan menggoda dari tubuh kadang-kadang, karena keadaan tertentu, membawa hanya pemiliknya air mata dan frustrasi.
pengalaman sendiri saya dapat mengatakan bahwa sial "telinga" di paha, dan peningkatan dari beberapa ukuran pakaian tidak hanya terkait makan berlebihan atau gaya hidup yang tidak sehat.Sebuah jenis tertentu bentuk, umur, lingkungan dan kualitas buruk makanan - dan kami hanya tidak melihat bagaimana dari bulan ke bulan pinggul kami yang semakin besar dan "berat."
Tapi jangan putus asa dan menangis makan kilo ekstra.Ketidakpuasan dengan angka - alasan untuk mengambil untuk diri mereka sendiri, lebih baik segera.Bagaimana menghapus pinggul?
Mulailah dengan sikap.Bijaksana menilai diri sendiri, menghitung berat badan ekstra, masalah daerah obmerte pita pengukur dan tanda memajukan prestasi mereka.Misalnya, kehilangan satu pon selama 2-3 hari, atau membersihkan setelah sebulan 1-2 cm dari paha.
Tinjau diet Anda.Mengapa Anda perlu bun sebelum tidur?Memiliki kaca yang lebih baik dari susu, teh.Jangan biarkan pikiran makan?Beralih ke sesuatu yang lebih "mendesak": periksa penugasan anak stroke suaminya kemeja, untuk lulus hal di rak, dllAtau mengambil suami / pacar / player / buku dan pergi untuk berjalan-jalan malam.
Hindari emosi buruk dalam hidup, ketidakpuasan dengan dirinya sendiri, menangis!Bagaimana menghapus pinggul?Akan suasana hati yang positif, keinginan untuk bergerak dan terlihat baik.
Komponen ketiga dari "bagaimana menghapus hip" - Training.Atau, yoga, fitness, atau hanya satu set latihan yang dapat Anda lakukan di rumah di aula atau kamar tidur.
Ingat, efeknya hanya muncul ketika Anda akan bergerak lebih.Ini berarti tidak ada lagi berjalan melalui bazaar dan toko-toko, atau apartemen, mengelap debu.Akan set latihan khusus, dipaksa bekerja kelompok otot tertentu.
Jadi, cara menghapus paha.Mulai yang sederhana: naik ke lantai dengan tangga.Dengan melakukan pekerjaan monoton, dari waktu ke waktu jongkok atau mengangkat kaki ditekuk di bagian lutut.Jongkok dan mengangkat dan memegang kaki, lutut ditekuk (diputar) disajikan penulis, goyang rumah anak di kereta bayi.
Bagaimana menghapus pinggul selama seminggu.Ini akan membantu, dan latihan seperti:
berdiri di dekat dinding, beristirahat kedua tangan, dan pada gilirannya membagikan kaki lurus ke samping, sedikit menunda mereka dalam posisi ini.Cocok setiap kaki 15 (tersedia 10) kali.
- Berdiri dengan punggung ke dinding.Bayangkan Anda duduk di kursi.Beristirahat punggungnya ke dinding, perlahan-lahan menurunkan diri Anda dengan "kursi".Tahan selama beberapa detik dan perlahan-lahan meningkat.Bagian belakang harus lurus.
- Ingat kelas pendidikan jasmani sekolah.Hapus paha akan membantu beberapa latihan sederhana yang kami terpaksa melakukan guru:
- berdiri tegak.Tanpa kehilangan keseimbangan, berdiri dengan kaki Anda lebar.Mentransfer berat ke satu kaki, duduk.Dalam posisi ini, memindahkan berat badan ke kaki lainnya diluruskan.Sekarang mulai dengan kaki yang lain.Pendekatan: 10-12.
- joging atau hanya berjalan di sekitar apartemen, lutut paling sangat mengangkat kaki ditekuk.
Bertanya-tanya "Bagaimana menghapus paha," ingat tentang pijat dengan gelas khusus dan kosmetik. Tidak cukup waktu? Setelah mandi atau douche menggosok area masalah keras dengan handuk, spons sampai kulit berubah merah dan merasakan kehangatan. Jadi Andamemperkuat sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan di daerah masalah.
Jangan lupa latihan peregangan. Duduk di lantai, punggung dan kaki lurus. Satu kaki menekuk di lutut dan bergerak kakinya lainnya. Sekarang tekan kaki ditekuk satu lutut ke bawahdalam upaya untuk menekan lutut ke lantai.
mengikuti diet dan melakukan program latihan rutin. Seminggu kemudian hasilnya akan membuat Anda tersenyum dan percaya pada diri mereka sendiri. Good luck!
