Perempuan dimaksudkan untuk menjadi menarik untuk memikat pria, eye-catching.Dengan usia, atau hanya setelah liburan tokoh kami bervariasi, dan tidak untuk yang lebih baik.Saatnya untuk berpikir: biaya yang efektif untuk menurunkan berat badan tidak sakit.Untuk melakukan ini, Anda dapat mulai pergi ke gym atau hanya untuk diri sendiri untuk mengembangkan seperangkat efektif latihan untuk menurunkan berat badan.
instruktur kebugaran modern baru mulai menggunakan latihan pada bola untuk menurunkan berat badan, mereka disebut fitball.Menggunakan bola gym dan melakukan latihan pada bola teratur untuk menurunkan berat badan Anda tidak bisa hanya menarik kelompok otot yang berbeda, untuk melupakan masalah selulit perempuan, tetapi juga kehilangan kilo ekstra.Latihan
pada bola sangat efektif untuk menurunkan berat badan.Terlibat dengan fitball mudah dan menyenangkan, terutama jika Anda memutar musik favorit Anda.Keindahan latihan ini adalah bahwa mereka dapat berlatih di rumah.Feetball dijual di mana-mana: di toko-toko olahraga, pusat perbelanjaan, pasar, dan ini berguna untuk permainan dengan anak-anak.Apa latihan pada bola untuk menurunkan berat badan?Ini adalah permainan bola yang menyenangkan dan praktis, memperkuat otot dan meningkatkan suasana hati.
Bicara tentang fitball.Mereka mewakili bola senam besar.Pasar modern menawarkan berbagai bola warna dan dekorasi, ukuran dan harga.Ada model dengan pegangan khusus, mereka disebut tanduk, serta putaran fitball sederhana.Beberapa perusahaan menghasilkan permukaan pupyrchatoy fitball.Bola ini memiliki efek pijat, menghapus setiap kerutan yang tidak diinginkan dan benjolan di kulit.Bola senam tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga membantu untuk menormalkan aparat vestibular.Selama latihan dengan fitball perlu menjaga keseimbangan, menjaga punggung datar dan leher Anda.Semua ini memberikan kontribusi untuk keselarasan postural, mengembangkan toleransi untuk kelancaran posisi tulang belakang.
Kebugaran, kelas lengkap dengan bola senam, setiap wanita akan menemukan sosok impian mereka.Fitbol mempengaruhi semua bagian tubuh, tergantung pada latihan.Tambahkan ke pekerjaan dengan diet sehat fitball, menyerah kebiasaan buruk, mulai berjalan lagi, dan segera Anda akan memiliki bentuk yang menarik.
Berikut adalah beberapa contoh latihan dengan fitball.Yang pertama dan paling menyenangkan - melompat.Nyalakan musik atau serial TV favorit Anda, mengambil fitball dan mulai memantul gerak, tidak mendongak dari permukaan bola.Dengan melakukan hal ini latihan yang menarik setiap hari selama setidaknya lima belas menit, Anda akan dapat memompa kaki untuk membuat mereka fit dan langsing.
Latihan berikut akan baik untuk pinggang.Duduk di sebuah fitball, kaki tegas ditekan ke lantai.Ikuti liku-liku tubuh dalam, di setiap sisi setidaknya lima belas kali.
sekarang latihan untuk sebagian besar bermasalah dari tubuh wanita - bokong.Duduk dengan nyaman di lantai, tekuk lutut Anda dan tempatkan antara paha fitball.Komit kompresi lambat setidaknya tiga puluh kali.Berikutnya, mulai untuk kompres fitball dua kali dan setidaknya tiga puluh kali.Kemudian, empat dan delapan kompresi, dengan lagi memegang paha terkompresi.
Lie di lantai, kaki up.Mencubit fitball antara lututnya dan mulai mengayunkan pers.Komit pertama angkat tunggal, kemudian dobel, quadruple dan delapan kali lipat, semua dalam lima belas atau dua puluh kali.
fitball Tahan tangan setinggi dada dan mulai untuk kompres itu, tegang otot-otot dada.Latihan ini akan membantu mengencangkan dada, jika Anda melakukannya setiap hari selama setidaknya lima sampai sepuluh menit.
Terlibat dengan bola senam dan melupakan masalah dengan angka!Latihan akan menyenangkan bagi Anda untuk berolahraga, akan dapat menghias kehidupan sehari-hari kelabu dan membantu Anda menjadi lebih menarik.
