Attenzione - questa proprietà è la psiche che promuove lo sviluppo della memoria e del pensiero.Stazione attenzione permette di rafforzare la sua concentrazione, ma ciò non può essere fatto senza l'uso di esercizi e tecniche speciali.Senza lo sviluppo di questo processo non può essere il pensiero, la memorizzazione e la riproduzione delle informazioni.
Attenzione ha proprietà quali la stabilità, distribuzione uniforme, la concentrazione, distraibilità e commutazione.
Perché bisogno di attenzione di formazione?Prima di tutto, al fine di migliorare la qualità e l'efficacia del lavoro.E 'necessario rafforzare la sua concentrazione, vale a dire,l'intensità di fuoco su un particolare lezione, migliorando così la qualità della sua esecuzione.
La pratica dimostra che l'esercizio fisico è molto semplice: basta dedicare ad esercitare circa 10 minuti al giorno.Allora avete bisogno di selezionare un oggetto per la concentrazione.Nel suo ruolo può eseguire e l'oggetto visivo (reale o immaginario), e il suono.È anche possibile selezionare un oggetto, come un qualsiasi punto sul corpo o il processo di respirazione.
Per controllare l'attenzione e la formazione è successo, è necessario seguire determinate condizioni:
- ripetizione sistematica di esercizi che avete scelto.Si consiglia di concentrarsi su un oggetto per 10-12 minuti per alcuni mesi.Questo è fatto meglio allo stesso tempo.
- Quando avviene la formazione di attenzione, il cervello non deve essere occupato da altro che l'oggetto.Naturalmente, non sarà immediatamente, ma gradualmente.Ma per ottenere ciò è necessario in ogni caso.
- importante per posizionare il vostro corpo è comodo e non stretto.Per fare questo, fare in modo che la colonna vertebrale si raddrizzò postura e diventare stabile.I muscoli devono essere rilassati e la testa consegnata senza intoppi e dritto.Se l'oggetto di concentrarsi, avete scelto un oggetto visivo, deve essere ad una distanza di 30 cm e al livello dei tuoi occhi.
psicologi hanno sviluppato specifici esercizi per sviluppare l'attenzione, che da tempo dimostrato la sua efficienza ed efficacia.Ecco le principali:
- Concentrati su qualsiasi punto del corpo: il dito, sopracciglia o ciglia.Cercate di mantenere il più a lungo possibile in questa struttura.Inizialmente, sarà molto difficile, ma poi il tempo durante il quale sarete in grado di concentrarsi su un argomento, aumenterà.
- Prova a concentrarsi su ciò che un sentimento: il polso, formicolio alle gambe, il calore.Inoltre, tenere il fuoco più a lungo possibile.
- ascoltare alcuni monotono, ma la durata del suono.Essa può essere il rumore della pioggia, ticchettio di un orologio o il movimento del treno.
- anche bisogno di formare fuoco commutazione rapida da un argomento all'altro.In primo luogo, cercare di concentrarsi su qualche sentimento interiore, e quindi provare a passare al vero oggetto visibile.Si prega di fare il passaggio bruscamente, poi - lentamente, e viceversa.
Ci sono alcuni esercizi in cui la formazione avviene passivamente attenzione:
- Concentratevi sul vostro camminare, correre o altre azioni ripetitive.Provate a prendere il ritmo di questi movimenti di catturare il sentimento.
- Focus su emozioni che hanno esperienza.Sentire i loro cambiamenti, modulazioni, e scoppi di estinzione.Condividere i tuoi sentimenti da parte del significato emotivo.
- Provate a seguire il discorso: intonazione cattura, suoni parlati, abbassamento della voce.Cercare di catturare come cambiare il tuo discorso in procinto di cambiare le situazioni.
forme passive di disposizione di tutti esercitare in ogni momento.Ricordate che l'esercizio fisico, è possibile scegliere e inventare la propria, basata sul fatto che vi sono vicino e più conveniente al momento.
