Autunno sulla soglia.Durante l'estate, molti non acquistano forza, e il corpo ha ricostruito un diverso ritmo di lavoro, la preparazione per i cambiamenti del tempo, la luce, la temperatura, la dieta.Autunno - tempo di peggioramento della malattia - rivela le debolezze del corpo.Perché succede questo?Dopo tutto tende a pensare che tutto ciò che in estate per la salute (vacanza, sole, aria, acqua, vitamine).
Ogni anno, i medici devono osservare che dopo la maggior parte vacanze estive della popolazione non diventare più sani, ma invece, una vacanza estiva accompagnata da problemi di salute.Il congedo poche persone pensano che il corpo è esposto a un numero enorme di carichi, molti dei quali prende sul fegato.Questo gastronomico, gli eccessi alcolici, aria polverosa, fumo l'aria da incendi boschivi, uso di repellenti.
ultravioletta dà una persona una bella e alla moda abbronzatura, ma inetto con indebolisce il sistema immunitario.
Spostarsi in tutto il mondo in poco tempo - è un buon scarico per la mente, ma è un peso grave sul corpo, la natura geneticamente umana non è pronto a volare nel cielo, che scorrono lungo la terra con una tale velocità.
un riposo che non conosciamo.Anche se la persona in congedo non lascerà, cambia ancora la modalità e il calendario non è a favore della salute.A proposito di potere
anche paura di parlare.Il periodo delle vacanze è usato un sacco di cibo spazzatura, e in grandi quantità.Temperatura ambiente aumentata accelera i processi metabolici del corpo, riduce la necessità di cibo, e il corpo non è sempre abbastanza vitamine e minerali.
Quindi fare un piano per te misure autunno per migliorare e rigorosamente seguono. Se può durare più di 20 giorni (periodo di prova), quindi seguire per voi di diventare un'abitudine utile.
Autunno - il momento di rafforzare il sistema immunitario prima che il freddo dell'inverno.Ad alte prestazioni aumenta le difese immunitarie, secondo gli ultimi dati scientifici, ha mirtilli.Frutti di bosco nordici (mirtilli, mirtilli rossi, bacche di rovo) molto più utili di kiwi all'estero e limone.
Bere tè con secchi erbe, fiori, bacche.Tali tè sono utili per la prevenzione di vari disturbi.
nella dieta quotidiana dovrebbe essere sufficiente quantità di vitamine, che secondo le esigenze fisiologiche del corpo dovrebbe venire ogni giorno, non possono essere riservati per uso futuro, vitamine non vengono assorbiti.
Prestare particolare attenzione alla nutrizione. Il cibo deve essere nutriente, ma non pesante sullo stomaco.Autunno corpo ha bisogno di calorie utili, e alla loro mancanza di sonnolenza, riduce le difese del corpo.
rafano, cipolla, aglio, devono essere alla propria scrivania.Non dimenticare i prodotti agro-latte.Mangiare più frutta e verdura.E 'necessario includere nella dieta alimenti che migliorano il tuo umore.Per un buon umore - la migliore medicina per l'immunità.Ricercatori
scozzesi hanno scoperto che tempo nuvoloso porta al fatto che le persone aumentano di peso, perché il corpo non riceve abbastanza vitamina D. Si riduce la carenza di ormone che segnala al cervello la saturazione, e la gente mangiare troppo.Scienziati
Consigli:
- mangiare più alimenti ricchi di vitamina D (uova, pesce);
- muoversi di più, a piedi, l'aria fresca;
- per organizzare un weekend di vacanza;
- alzarsi e andare a letto sempre allo stesso tempo;
- sonno e superlavoro;
- per non dimenticare le regole di igiene personale.
vivere in armonia con la natura. Godetevi lo scenario di autunno, la cui bellezza non può essere paragonata (anche il nostro preferito) altre stagioni.
non depresso! Ricordate che le malattie si formano a livello di emozioni e pensieri.Seguendo le semplici regole del autunno, si gettare le solide fondamenta della salute.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
