esplosioni periodiche di emozione accadono nella vita di ognuno.Purtroppo, poche persone riescono ad evitare i conflitti sul lavoro o in casa, e solo situazioni che sbilanciano.Purtroppo, concetti come "allarme", "ansia" e "stress" sono diventati parte integrante della nostra vita.Allo stesso tempo, siamo in grado di sperimentare una varietà di emozioni - rabbia, irritazione, paura, forte emozione, al confine con il panico.In quei momenti si può pensare solo a come calmare rapidamente.E spesso, se volevano, per far fronte con le proprie emozioni non possono.
Nel frattempo, ci sono una serie di tecniche, come la calma rapidamente, che gli psicologi consigliano a tutti di imparare.La capacità di controllare le emozioni solo bisogno nel mondo moderno.Naturalmente, non stiamo parlando di stress cronico o depressione, ma in caso di un improvviso aumento di emozione, queste misure sono molto efficaci.
consiglio più comune che gli esperti danno - è quello di spostare l'attenzione dalla situazione traumatica per il proprio respiro.Per esempio, prendete un respiro profondo e contare fino a dieci.Si consiglia di imparare il metodo di "respirazione riposante."Allo stesso tempo, non c'è bisogno di imparare tecniche speciali.Basta seguire il processo di respirazione, può pronunciare mentalmente: "Io inspiro, l'aria passa attraverso il naso, entra nella trachea, bronchi, polmoni."E in senso inverso, "anidride carbonica attraverso i bronchi, trachea, il naso."
Quanto velocemente stabilirsi in una situazione critica?Spesso, la esplosioni uomo emotivo che abbraccia una forte emozione, con tremori può apparire in mano, diventano impulso frequente e la respirazione.C'è un "metodo rapido" per far fronte allo stress.Provate a premere il punto "emergenza" tanto cosiddetto, che si trova sopra il labbro superiore, sotto il naso.E 'sufficiente cliccare su di esso per 3 secondi.Assist e massaggio antistress in un movimento circolare un punto nel centro del mento: 9 volte in senso orario e la stessa - contro.È anche possibile riscaldare nelle mani di ogni dito per 2-3 minuti.
C'è un modo efficace per calmare rapidamente, per chi ha spesso capricci.In tali casi, aiuta a "terra".Una volta che si sente che fastidioso, Afferrare la guida in metallo per radiatore, se siete nella stanza, sostituire le mani sotto l'acqua corrente.È possibile toccare il tronco dell'albero, stare sul prato (ma a piedi nudi è meglio)."Messa a terra" in questo modo dovrebbe essere di 30 secondi.Allo stesso tempo, fare una forte assunzione di respiro e liscia lenta espirazione.Mentalmente immaginare come irritato va nel terreno e si dissolve.
Se le circostanze lo consentono, provare il momento di tensione nervosa per sedersi su una sedia, relax e immaginare il getto d'acqua che scorre a voi.Fate un respiro profondo dentro e fuori, e presenta in dettaglio come l'acqua a partire dalla cima, è necessario lavare via tutto lo stress.Supponiamo che il flusso scende ai piedi.Esercizio non ci vorrà più di 2 minuti, ma la tensione è notevolmente ridotto.
Consigli incinta
Le donne incinte sono noti per essere particolarmente inclini a sbalzi d'umore.Spesso è possibile sentire dalla gestante: "Non riesco a calmarmi."Situazioni che in precedenza non ha prestato attenzione a una donna durante la gravidanza può causare una tempesta di emozioni, letteralmente.Tuttavia, molti si colpa per l'incontinenza, sono preoccupati per un bambino che può essere spaventato di emozioni madre.
Molti sanno di prima mano che si controllano in questo momento difficile.E gli psicologi consigliano future mamme troppo zelanti nel combattere con le proprie emozioni.Per qualcosa di diverso lo stress aggiunto, non lo farà.Aumento emotivo durante la gravidanza - la norma.Tuttavia, per imparare le tecniche che aiutano a calmare rapidamente, hanno ancora bisogno.
Come la calma durante la gravidanza?Prima di tutto, gestanti dovrebbero padroneggiare le tecniche descritte sopra.Essi contribuiranno a rimuovere rapidamente tensione emotiva.Inoltre, gli esperti consigliano più spesso a parlare con il bambino, spiegandogli le ragioni della mia madre di cattivo umore, vi aiuterà calma entrambi.La cosa principale è capire che proteggere completamente il bambino da emozioni negative non è possibile, e il senso di colpa provato da voi, infatti, lo fa non meno di una preoccupazione di esplosioni di emozione.
Beh, il meno possibile per ottenere irritato più di niente di più passeggiata all'aria aperta, imparare tecniche di rilassamento, prendere un paio di minuti al giorno di meditazione e di auto-formazione o provare lo yoga per le donne incinte.
