Forse ci sono poche persone che possono dire con certezza che la depressione invernale - non per loro.Ahimè, i fatti parlano da soli: un modo o nell'altro, ma i sintomi della depressione invernale e soffre di uno su tre.Qui, le statistiche nazionali differisce poco dall'estero.Per esempio, in Germania e in Inghilterra terzo degli abitanti ha ammesso che è difficile portare i mesi autunnali e invernali.
Che cosa è la depressione invernale e se dalla sua salvezza?
esperti depressione invernale nota come disturbo affettivo stagionale.Forse questa non è la definizione apre l'essenza della depressione, ma solo caratteristiche comuni.La depressione invernale - non è altro che una violazione della sfera emotiva, che comporta distruzione di tutto l'organismo.Se fosse solo le emozioni!
Quindi, umore depresso porta a disturbi del sonno.Questo è solo una delle opzioni.No, disturbi del sonno non significa che si soffre di insonnia.Al contrario, si può dormire per molto tempo, ma riducendo il sogno è difficile da chiamare.Svegliatevi e sentire di nuovo stanco.A volte può disturbare risveglio precoce o frequenti risvegli durante la notte.
Inoltre, avete notato che gli attacchi di sonnolenza si verificano per nessun motivo apparente?Sembra essere dormendo 8 o addirittura 10 ore, e nel bel mezzo della giornata e chiuse gli occhi di nuovo, il pensiero non è il lavoro, ma solo a come sopravvivere fino alla sera, tornare a casa e crollare di nuovo a letto.
Eppure depressione si esprime in allegato a qualsiasi cosa, anche la dipendenza.Ciò significa che la depressione spesso vuole "cogliere".Il cibo, come molti pensano, migliora l'umore e ti fa sentire un po 'meglio.Così spesso tra le parole depressione invernale e la dipendenza da cibo si può mettere un segno di uguale.Ma questa presunta "cura" cibo depressione, o come detto sopra, il sequestro - può giocare uno scherzo crudele, e che aggravare la situazione.Come risultato, vi è sovrappeso, deterioramento della salute, che è, una volta che peggiorare la depressione.
In generale, le persone sarebbe felice di sbarazzarsi di questo flagello, ma non è così semplice come si pensava.
Inverno depressione di solito inizia a novembre e dura fino a marzo o aprile.Basti pensare - 4-5 mesi sono semplicemente presi dalla vita!
Perché è la depressione?
depressione è il risultato di una mancanza di luce solare, più melanina e serotonina ormoni che vengono prodotti mediante l'ipotalamo, e che viene attivato dalla luce solare.Questi ormoni influenzano il sonno, l'appetito, e anche il desiderio sessuale.
Esistono modi per proteggere se stessi, o in qualche modo neutralizzare l'effetto della depressione autunno-inverno?Come curare la depressione?Sì, per ridurre al minimo questi effetti possono essere.Per fare ciò, spesso visitate all'aria aperta, assicurarsi di luce, il tempo desiderato di giornata mattina.Si deve camminare in qualsiasi condizione atmosferica, almeno mezz'ora al giorno.Ma la questione è complicata dal fatto che molti lavorano e andare a lavorare di notte - la mattina presto e tornare la sera, quando il sole di giorno, ahimè, non c'era più niente.Il giorno stesso si deve passare in ufficio, seduto a un computer.Troppo lezione, per usare un eufemismo, non è molto buono per il corpo.E durante il fine settimana vogliono una cosa - a dormire, dal momento che il sonno sembra salutare.Ma, ahimè, spesso dopo il sonno sentita ancora di più sopraffatti.Quindi a piedi durante il fine settimana, fare lunghe passeggiate, per esempio, andare a sciare, pattinare, costruire un pupazzo di neve con i bambini.Pigrizia?Fatica?La riluttanza?E si prova, mostrano la forza di volontà, ma dopo tali passeggiate e attività sportive vi dimenticherete di tutto malinconia!
eccellente aiuto e aromaterapia, massaggi, terapia della luce - cioè l'inserimento di lampade speciali la cui luce è simile alla luce solare.Opzioni
possono essere impostate, la cosa principale - il vostro desiderio di sbarazzarsi del blues autunno-inverno.
