45 minuti della lezione - un test piuttosto difficile per gli studenti delle scuole superiori.Che dire di primaria e secondaria, quando i bambini, per le loro caratteristiche fisiche e psicologiche associate con l'età, non possono sedere tranquillamente più di 10-15 minuti, si stancano e hanno bisogno di un cambio di attività.Aiuta il problema potrebbe fizkultrazminki, situazioni di gioco, che non sono solo diversificare le classi, ma hanno anche un impatto positivo sulla salute dei bambini.
esercizio complesso
per trascorrere in fizkultminutku aula, hanno bisogno di prendere una serie di esercizi di sviluppo generali senza un oggetto, che non richiede attrezzature sportive speciali e, allo stesso tempo, che coinvolge i principali gruppi muscolari, ha contribuito alla loro anche il carico e relax.A titolo di esempio, vi presentiamo una selezione di legkovypolnimyh, fattibile per gli studenti di diverse fasce d'età di esercizi.
- Poluprisedaniya: Gli studenti stanno in fila tra le scrivanie, o andare avanti, più vicino al bordo.Dritto in piedi, le mani sui fianchi - Posizione di partenza.Quindi, alzare le mani, tirare avanti, i palmi abbassati.La gamba destra è tirato indietro, l'enfasi sulla punta, a sinistra piegata al ginocchio, il corpo leggermente inclinato.Dopo che i bambini tornare a quello originale e ripetere il movimento, ma questa volta cambiando il piede.Fai due volte per ogni.
- Gli esercizi di sviluppo generali complessi senza il soggetto che si desidera includere un collo di warm-up.Posizione di partenza: diventare dritto.A causa del maestro-squadra composta: Inclinare la testa avanti e indietro, l'originale;original-source-destra-sinistra.Ripetere ogni movimento 2-3 volte.Nella stessa serie di esercizi di sviluppo generali senza apparato comprende la rotazione della testa, ma lento in diverse direzioni - 2-4 volte.Si può consigliare un bambino mentre è in esecuzione un occhio alla testa non gira.
- «Chicken Wings" - braccia piegate ai gomiti, le dita sono posti sulle spalle.Effettuare un movimento circolare con entrambi allo stesso tempo, prima in senso orario, poi - contro.Tali un complesso esercizi generalizzati dello sviluppo, senza apparato permette di rilassare il cingolo scapolare e indietro aiuta a mantenere la postura, rinforza la lama.
- riconquistare la posizione di partenza: le braccia - su un nastro, i piedi - alla larghezza delle spalle.Eseguire le piste, mentre la mano destra tocca la punta del piede sinistro, e viceversa.3-4 volte per ogni tipo di pendio.Dopo ogni - per arrivare a quello originale.
- altro movimento negli esercizi complessi di sviluppo generale senza elementi - corpo intero gira verso destra e verso sinistra, mantenendo le suole dal pavimento.Fonte: hands - alla cintura, i piedi - la larghezza delle spalle.Number - 3-4 per ogni lato.Aiuta a sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale, rinforza la schiena e muscoli addominali.
- come un punto di gioco, si può entrare in un complesso di esercizi di ginnastica per gli studenti e un "Mach-cotone."Background - essere liscia.Poi, improvvisamente tirato in avanti gamba destra - sotto di essa è di cotone.Gamba si abbassa.Sorge secondo - di cotone.E così via D. -. 3 volte ciascuno.Gli studenti, soprattutto i bambini, è molto piacevole.Squat
- , jogging sul posto da jogging, agitando le mani per le piste - l'esercizio fizminutki finale.Vi aiuteranno a respirare, per sdrammatizzare la situazione, migliorare le prestazioni degli studenti.
eventualmente effettuato l'intero complesso in una sola volta.È possibile dividere e poi fare un paio fizkultminutok durante la lezione.Così è in grado di distribuire uniformemente il tempo di lavoro e tempo libero, che senza dubbio un impatto positivo sul benessere degli studenti e la qualità del processo di apprendimento.
