Fine settimana
On, si spendono un sacco di tempo a guardare la TV o semplicemente seduto su una sedia con un libro o una rivista.Oppure stabilirsi per un lungo tempo di fronte al computer.E 'chiaro che la mancanza di movimento per il corpo non beneficia, ma ci si siede indietro e essere pigro così bello.
Per dare i muscoli del carico e senza sacrificare una piacevole abitudine, va carica dritto davanti alla TV.Eseguire una piccola serie di esercizi nella sua sedia - e capire la vostra salute e sarà solo beneficio.
1. Spostarsi sul bordo della sedia, raddrizzare le gambe e li mise sul pavimento.Mani magre dirette sui braccioli, grotta, gettò indietro la testa e guardò il soffitto, fate un respiro profondo, per poi tornare alla posizione di partenza ed espirare.
posizione 2. di partenza: seduto sul bordo della sedia, spingere il dorso della lama e piegò le mani afferrare la parte superiore di esso.Raddrizzare le gambe e metterle sul pavimento.Quindi sollevare la gamba verso l'alto più in alto possibile, inspirare, abbassare lentamente la gamba alla posizione di partenza ed espirare.
3. Spostarsi sul bordo della sedia, mettete le mani sul sedile, raddrizzare le gambe, mettendo i loro tacchi sul pavimento.
piega del braccio, lentamente scendere e sedersi sul pavimento con le gambe all'altezza delle ginocchia non si piegano.Poi, raddrizzando le braccia, ritornare alla posizione di partenza.
4. Sedersi sul bordo della sedia, raddrizzare le gambe, mettere i piedi sul pavimento.Alza le braccia ai lati, inalare, poi piegare senza piegare le ginocchia, e cercare di mettere le mani dita dei piedi - espirare.
5. Spostarsi sul bordo della sedia in palme Abut dita guardare indietro.Raddrizzare le gambe e metterle sul pavimento.Poi, piegare le ginocchia e dando il corpo in avanti, provare a sedersi sui talloni.Espirare.Poi, raddrizzando le gambe torna alla posizione di partenza e inalare.
6. magre braccia straight sui braccioli della sedia, poi piegare le braccia, tirare le calze e mettere lo stinco sul sedile, sedersi sui talloni.Coccole lame per la schiena e prendere un respiro.Poi, piegando le braccia, seduto sul sedile e abbassare le gambe sul pavimento ed espirare.
Ogni esercizio viene ripetuto 5-6 volte.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
