come me, di sentirsi allegro e sano piacere a tutti.Purtroppo, le imperfezioni di figure ed esperienze relative spesso non sono autorizzati a godersi la vita.Al fine di portare il corpo in forma, usata una varietà di metodi, compreso una dieta variata.Tra questi è il Weight Watchers Dieta Weight Watchers, fondata nel 1963, casalinga Jean Nedich.Durante la sua esistenza, la dieta ha subito vari cambiamenti, e al momento è trasformato in un sistema completo, destinato a correggere non solo il cibo, ma lo stato psicologico in rapporto a se stessi e altri.
osservatori del peso - Che cosa è?Watchers
Weight - dieta a disposizione di tutti.La caratteristica principale di questo sistema è la sua efficienza e la capacità di avere quei prodotti che utilizzati per perdere peso.Gli unici che non si ottiene coinvolti in una tale dieta - donne incinte e bambini sotto i 10 anni.Se avete una storia di qualsiasi malattia, si deve consultare con il proprio medico circa la possibilità di seguenti principi, che offre la dieta Weight Watchers.Di norma, nel caso di malattia cronica è semplicemente una revisione del numero di prodotti che può essere mangiato su base giornaliera.Così, restrizioni su coloro che vogliono portare il loro corpo in regola con l'aiuto di questa dieta sono minimi.Principi
base di
La dieta si basa su un semplice principio: bisogna muoversi di più e mangiare di meno.Questo crea un deficit calorico, e la persona comincia a perdere peso.Qualità del cibo, allo stesso tempo è data molta attenzione.Per essere chiaro a tutti che il bisogno è lì, e ciò che non è consigliato, tutti i prodotti sono i punti assegnati.Il giorno è possibile ottenere un certo numero di punti, che viene calcolato individualmente.Talvolta è consentito utilizzare prodotti su più punti, ma in questo caso è necessario ricorrere ad attività fisica, che anche ottenuto, ma con un segno meno.Soprattutto per i seguaci del sistema sono stati progettati tabelle che calcolato quanti punti si può "mangiare" il giorno.
Come sono punti
Nel periodo in cui vi è una dieta Weight watchers, punti, attribuibili ad un prodotto, i cambiamenti, e in questo momento sono:
- 60 grammi di carne macinata è stimato a 1 punto;
- 100 grammi roast beef - 3 punti;
- 20 grammi di prosciutto o salsiccia - 1 punto;
- 18 polpette grammi - 1 punto;
- 30 grammi di salsiccia - 2 punti;
- 75 grammi di fegato fritto - 2,5 punti;
- 50 grammi di uova - 2 punti;
- 125 grammi di pollame arrostita - 4 punti.
stima simile è per i dolci, cereali, latticini e pesce.Ad esempio, qui ci sono diversi prodotti con punteggi che offre la dieta Weight Watchers.Una tabella di oggetti può essere molto diverso.Sono progettati per molte regioni con piatti molto particolari.
- 15 g sprats - 1 punto;
- 90 g di sgombro - 4 punti;
- 45 g aringhe salate - 2,5 punti;
- bicchiere di latte o yogurt - 3,5 punti;
- 4 cucchiaini di latte condensato - 1 punto;
- 120g di pasta - 2 punti;
- 7 grammi di cioccolato - 1 punto;
- 36 g halva - 1 punto;
- 70 g cake - 7 punti;
- 16 g cialde - 2 punti;Frutta e verdura
- - 0 punti.
Quanti punti si può "mangiare»
ogni persona, a seconda del peso, Weight Watchers, mangiare cibi dieta permette un certo numero di punti.Essi sono calcolati sulla base delle singole predisposizioni e caratteristiche.Per il 10% del peso in libbre si aggiunge 2 punti per le donne e 8 punti per gli uomini, e poi ha aggiunto questi punteggi per età:
- 4 punti, se una persona tra i 17 ei 26 anni;
- 3 punti - 27-37 anni;
- 2 punti - 38-47 anni;
- 1 punto - 48-58 anni;
- 0 punti - oltre 58 anni.
poi aggiunto:
- 2 punti, se la crescita di oltre 1,78 m;
- 1 se la crescita da 1,55m a 1,78 m;
- 0 punti se l'aumento di 1,55 m
inoltre stimato il lavoro quotidiano:.
- 0 punti se il lavoro è prevalentemente sedentario;
- 2 punti, se si deve stare costantemente;
- 4 punti, se si vuole camminare molto;
- 6 punti se fatto fisicamente duro lavoro.
per le donne con i bambini, ha aggiunto 10 punti, se il bambino è completamente allattato al seno, e 5 punti se mescolato.
Questi punteggi vengono sommati - questa è la norma quotidiana.Ad esso è possibile aggiungere altri 35 punti ogni settimana (5 punti ogni giorno, o in altro modo, come desideri).Il numero di punti ogni giorno è limitato da 18 a 44.
Il pagamento medio del Weight Watchers
Per chi non ama essere considerato, vi è un valore medio giornaliero del numero di punti.
- 26 punti - per le persone fino a 70 kg;
- 28 punti - da 71 kg a 80 kg;
- 30 punti - da 81 kg a 90 kg;
- 32 punti - da 91 kg a 100 kg;
- 34 punti - più di 100 kg.
Se avete qualunque condizioni mediche, il numero consentito di punti necessari per consultarsi con il medico.Forse, si dovrebbe aumentare.
Dieta Weight Watchers Weight Watchers: menù a punti e esercitare
Al fine di seguire la dieta, non necessariamente calcolare costantemente punti.Ci sono alcuni esempi di menu che sono facili da usare su base giornaliera.Qui è uno di loro:
Colazione: Muesli - 80 g (4 punti), con una tazza di latte (1,5 punti), biscotti - 20 g (2,5 punti) e una mela.Totale 8 punti.
2 ° colazione: cialde - 16 g, solo 2 punti.
Pranzo: zuppa di fagioli - 60 g (2 punti), la pasta - 180 g (3 punti) con salmone - 125 g (3 punti), insalata di pomodori e cetrioli, conditi con panna acida (2 punti).Totale 10 punti.
Merenda: un po 'di gelato - 2 punti.
Cena: polenta di miglio - 80 g (4 punti) con pollo (4 punti) e pera.Totale 8 punti.
Se durante il giorno sarà presente esercizio che dura più di 30 minuti, il prodotto può essere consumato in più punti.Così, aerobica dà meno 3 punti, il nuoto - meno 3 punti, in esecuzione - meno 4 punti, camminare a ritmo sostenuto - meno 4 punti, salendo le scale - meno 5 punti, la pulizia della casa - meno 1 punto, giochi di sport - meno 3punti, in bicicletta o con i pattini - meno 3 punti.
Opinioni di dieta.Pro
un lungo periodo di tempo, durante il quale vi è un peso osservatori-dieta può essere definito un grande risultato, una prova della sua efficacia.Inoltre, molti seguaci del miglioramento segno di salute, stato psicologico e lo stato emotivo.Secondo i risultati della ricerca in chi rispettati i principi della dieta durante tutto l'anno, diminuzione dei livelli di colesterolo "cattivo", e ridurre la probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.Molti dietisti dicono cose positive, come la mancanza di uno sciopero della fame ", perché non ci può essere 5 volte al giorno e mangiare molta frutta e verdura, e la possibilità di cucinare i vostri piatti preferiti come cibi proibiti in questa dieta non è.Chiunque seriamente impegnato nel corpo e utilizza i servizi a pagamento, ha detto che la disponibilità di ricette, la capacità di andare in un ristorante e ottenere supporto in qualsiasi momento, come perdere peso.La maggior parte dei partecipanti "pagato" in modo coerente capannone 2-4 kg al mese fino a un peso sano.
Contro
svantaggio di questo sistema è il pagamento per.Per coloro che vogliono seguire i principi della nutrizione, che proclama la dieta Weight Watchers, recensioni consiglia di fare scorta di non meno di 30 dollari al mese.Ma vale la pena notare che è molto efficace.Coloro che utilizzano la versione a pagamento, perdere peso più velocemente e in seguito un aumento di peso di nuovo.
Coloro che scelgono di seguire il sistema gratuitamente, notare le difficoltà nel punteggio e redazione del menu.Molte persone in una fase iniziale di scelta di un punti dieta spaventare e calcoli.
Inoltre, osservatori del peso i seguaci di dieta in Russia spesso distorcono informazioni.Accesso gratuito alla dieta Weight Watchers si trova nella varietà sufficiente russa di opzioni, in modo non è sempre efficace.
Versione a pagamento dieta
Cosa c'è di così attrae persone famose Watchers Dieta Weight?La risposta a questa domanda sta nella forte sostegno psicologico dimagrimento.Riunioni settimanali si tengono, dove tutti condividono i risultati, citando l'altro di andare avanti e rimanere nel sistema.Inoltre, tenuto incontri individuali, webinar, chat su Skype con allenatori e sostenitori della dieta.Associative versate nel club, che include Weight Watchers, la dieta è un forte incentivo per la perdita di peso.Quando il peso desiderato di qualsiasi persona cessa di pagare le quote associative, ma può anche partecipare alle riunioni, mantenendo in tal modo se stessi in forma.Se si riesce a reggere il peso richiesto per 6 settimane, poi lo status di un membro del club è per la vita, t. E. La prossima volta che si deve pagare una tassa di registrazione.Ma se il peso è andato all'estero, desidera, la quota associativa è pagato di nuovo.Vale la pena notare che alcune delle stelle anche aderire a questa dieta.Questo discorso apertamente Jessica Simpson e Jennifer Hudson.I loro risultati sono evidenti, come la lucentezza pubblica regolarmente le ultime foto di celebrità.
Dieta Weight Watchers in russo
Come il sito ufficiale della dieta completamente in inglese, seguire il sistema per il popolo russo non parlano lingue straniere è problematico.Ma per i russi nella versione a pagamento progettato un menù speciale, che tiene conto della dieta abituale.Nel nostro paese, Weight Watchers dieta non ha ricevuto tale estensione, dato che alcune persone vogliono pagare ogni mese, visitare il gruppo e contare i punti.
seguaci di Russian version vantaggiosamente scelto in cui le tabelle sono liberamente disponibili su Internet.Tuttavia, le reti sociali possono trovare gruppi dedicati a Weight Watcher, che è una discussione di perdita di peso e perdita di peso altre sfumature.Serve come una sostituzione parziale di seminari e consente di ottenere il sostegno di altri dietisti.
perdita di peso piani
Per i seguaci del sistema messo a punto un piano speciale per rispondere alle esigenze di ogni persona.Questa è la base, "Trust", "Momentum" piano "Momentum" e altri.Essi propongono approcci diversi alla selezione di cibo.Quindi, in termini di partecipanti "impulso" scegliere solo quei prodotti che sono inclusi nella lista speciale del cibo "giusto", ma in termini di "Momentum" può avere tutti i prodotti.Ci sono programmi speciali che non possono essere considerati punti per ciascun prodotto, e per valutare appieno tutti i piatti.La scelta di un onere adeguata della loro salute, perdita di peso perdere peso per un certo tempo, pianificare in anticipo.Molti strumenti che vengono commercializzati sotto il marchio dieta, fanno seguire piacevole e confortevole.Questo, per esempio, bilance, calcolatrici, applicazioni per telefoni cellulari, tablet e computer, attrezzature per il fitness e molto altro.Inoltre, una varietà di alimenti prodotti con il marchio Weight Watchers, che esplicitamente riportata sulla scatola punteggio.Così, gli osservatori del peso di sistema - non è solo limitata di prodotti e una serie di attività progettate per aiutare il corpo durante la perdita di peso.
