chiara risposta alla questione se i semi sono nocivi o no, non può, perché ogni prodotto ha le sue caratteristiche proprie, vantaggi e svantaggi.E semi in quantità ragionevoli saturare il corpo con sostanze utili e in eccesso di un impatto negativo.
Mangia se i semi con una dieta?
Molti si chiedono se ci sono i semi per la perdita di peso?Giudicando dal loro elevato contenuto calorico, abusare non è necessario, in particolare nella dieta, tuttavia moderati alimentazione questi gustosi nucleoli molto utili e necessarie per l'organismo umano.In particolare questo vale per una dieta vegetariana rigorosa, che è un piacere, come i semi, porta proteine vegetali completi.
Sono ricchi di aminoacidi necessari per mantenere il normale funzionamento del corpo.A causa del fatto che durante il peso perdita persone si privano di molti nutrienti, semi compensano in qualche misura queste perdite, e il loro contenuto calorico aiuta a far fronte e sopravvivere senza gli effetti negativi del periodo di dieta.
Tuttavia, è possibile avere i semi per la perdita di peso?Medici e nutrizionisti rispondere si può.Essi consigliano spolverata di insalate di verdure, o utilizzati separatamente come un integratore vitaminico.Tasso accettabile - non più di 20-30 grammi al giorno, e, soprattutto, hanno bisogno di mangiare crudo.Quando i semi dieta può servire come un sostituto per i pasti regolari.Una o due volte al giorno, può essere installato invece avere cibo nella dieta.
C'è una dieta a base di semi direttamente.Essa implica semi potenza di zucca e semi di girasole, che hanno sostanzialmente la stessa struttura e contengono una quantità sufficiente di acidi grassi insaturi benefici omega-3 (55%), proteine (100 g di semi - 20-35 g di proteine).Una piccola quantità di carboidrati (4-5%) ancora una volta risponde positivamente alla domanda "Posso mangiare i semi per la perdita di peso?».
L'uso corretto dei semi è alcune semplici regole:
- essi devono essere essiccati, pelati, bucce;
- inaccettabile cospargere le eventuali spezie;
- sconsigliato di bere acqua semi.È possibile bere mezz'ora prima di mangiare o dopo.Versione
di una delle diete a base di semi
- colazione mangiato un piatto di farina d'avena cotta in acqua.Quindi il corpo riceve la norma quotidiana di carboidrati.A pranzo
- utilizzato semi di girasole nella quantità desiderata.
- Per la cena, andare semi di zucca in una quantità simile di girasole.Durata dieta
è di 3 giorni.Durante questo periodo, è necessario bere molta acqua, e oltre a prendere vitamine farmacia per sostenere il livello del corpo di sostanze nutritive.Tuttavia, è possibile avere i semi?Se è possibile perdere peso, soprattutto in quanto vi è anche la dieta è basata su di essi.Benefici
di semi di girasole
100 g di semi di varietà principali, il targeting cibo contiene 520-540 calorie, il petrolio è anche varietà più alto contenuto calorico - 560-580 kcal.A stomaco vuoto, si può mangiare un pacchetto intero di loro in modo sicuro e sazi - sono molto nutrienti.
Nonostante l'elevato contenuto calorico, semi di girasole portare un sacco di componenti positivi e necessari per il corpo.Essi contengono vitamina A, B, E, D, C, oligoelementi come magnesio, zinco, ferro, iodio, sodio, silicio, selenio, fosforo.I risultati positivi a relativamente regolari semi Luzganov:
- abbassa il colesterolo, migliora il sangue;
- avvertimento aterosclerosi;
- aumento dell'appetito;Miglioramento
- di pelle, dei capelli;
- effetto al sistema nervoso calmante dal processo di clic di semi.Semi
arrostiti non forniscono tali prestazioni.Dopo il trattamento termico, la quantità di calorie rimane la stessa, ma il livello di preziose sostanze biologicamente attive diminuisce nell'ordine - 90%.Pertanto, se si vuole mangiare semi di girasole, e allo stesso tempo ricevere una parte delle vitamine, è meglio mangiarli crudi, forma leggermente secca, ma essere sicuri di tenerli con il guscio esterno.Benefici
di semi di zucca
livello semi di zucca di calorie non è inferiore a quelle di girasole, anche di poco al di sopra di esso, ed è 535-565 per 100 g Pertanto, la presenza di eccesso di peso non sono sufficienti a saziare, e di essere a dieta, anche.
Allo stesso tempo, sono un ottimo prodotto di merenda per tutti, dai bambini agli adulti.Essi contengono un sacco di vitamine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.I semi di zucca sono ricchi di proteine, fibre, grassi mono e polinsaturi, aminoacidi, carboidrati, acidi grassi insaturi, rame, ferro, zinco, fosforo, magnesio, potassio e calcio.Semi utili per i bambini come rafforzare la loro ossa che formano
.In generale, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, migliorare l'aspetto della pelle, normalizzare la funzione del cervello, riduce l'affaticamento mentale, ansia, migliorare la memoria, servire come prevenzione della prostatite, parassiti, normalizza il sonno, è un antidepressivo.I semi di zucca hanno un effetto curativo, aiutare a disidratazione, in uscita dai batteri intestinali e tossine in malattie infiammatorie, mantenere l'integrità della mucosa intestinale e gastrica dopo esposizione alle tossine.
Danni causati semi di zucca
I semi di zucca sono utili, ovviamente, ma qual è il danno a loro?In primo luogo non può essere oggetto di abuso, si raccomanda di mangiare cereali prime 50-60 ore.E 'meglio comprare loro arrosto e pelati, perchésono rapidamente ossidati, formando sostanze nocive, e il trattamento termico saranno solo aumentare il loro tenore calorico.
non può mangiare troppo semi di zucca - contengono acido salicilico, che in dosi elevate provoca infiammazione dello stomaco (gastrite).Pelati, salate e noccioli arrostiti sono inutili e in qualche misura anche dannoso, perché il corpo è salata, il sale si accumulano nelle articolazioni, che li rende immobile.
Harm da semi di girasole
Arrosto semi di girasole nella shell hanno un impatto negativo sui denti.Molto spesso la loro alimentazione porta alla distruzione dello smalto dei denti, e, di conseguenza, alimentari studio dentistico.Per evitare tali problemi, si consiglia di mangiare i semi, la pulizia le mani, e non per i denti, in modo da poter proteggere quest'ultimo da eventuali danni.
a seguito di ingestione di semi tostati si accumulano nelle articolazioni sali inutili, che compromettono la loro mobilità.Molti agricoltori usano nella sua fattoria, fosfato, concimi azotati, raccoglie i semi.Una volta nelle mani del consumatore, il nucleo saturo di fertilizzanti chimici nocivi (cadmio), invade progressivamente il sistema nervoso, sviluppare malattie renali, del sistema muscolo-scheletrico.Semi tostati causano bruciore di stomaco in alcune persone e non raccomandati per l'uso a chi ha malattie gastrointestinali.
