Con l'avvicinarsi della stagione estiva, molti hanno un travolgente desiderio di perdere un paio di chili, "salire" in inverno.Che cosa fanno quelli che riflettere la questione di come farti a perdere peso?Certo, perdere peso!Ma farlo con saggezza e non morire di fame settimana, interrompendo con lattuga su kefirchik, e poi mangiare, dicono, "dalla pancia."Ma in realtà perdo peso, molestare te diete senza fine?Forse.Ma dopo un po 'si ancora ricadere attraverso sarà digitare superfluo.Beh, come fare a voi stessi di perdere peso?La cosa più importante che hai fatto - vi siete resi conto della necessità di liberarsi del peso in eccesso.Ma questo, naturalmente, non è sufficiente.
Ma la figura snella ricetta senza diete estenuanti è nota da tempo.Si tratta di pochi semplici passi:
1. Mangiare meno.Questo non vuol dire che assolutamente non può mangiare.Basta provare a ridurre le dimensioni di porzioni.Ad esempio, invece di due cotolette mangiare uno invece di due caramelle - uno.Presto, è solo che non vuole mangiare cibi ad alto contenuto calorico;
2. Andare su una dieta sana.Preferisco bollito o al vapore.Da arrosto dovrebbe essere abbandonato.Numero di stagionatura dovrà anche essere ridotta, altrimenti l'effetto dei vostri sforzi non saranno.Ma la salute - non significa insapore.Ci sono un sacco di grandi ricette per un'alimentazione sana, li prendono a bordo.Eppure, almeno una volta al giorno, mangiare alimenti liquidi - zuppe, zuppa, borscht.E il vostro stomaco vi dirà tanto, e la cifra andrà a beneficio;
3. Evitare prodotti nocivi.Non si può vivere senza di dolci?Mangiare frutta secca invece di biscotti e marmellate e cioccolato.Farina, dolce, piccante e salato è meglio escludere.E, naturalmente, non soda, fast food e altri servizi;
4. Garantire un sonno riposante.Un uomo ha bisogno di dormire almeno otto ore al giorno, in modo che il corpo il tempo di recuperare.E 'possibile perdere peso dal fatto che più sonno?Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che dormono meno di questo periodo (circa 6 ore al giorno) aumentano di peso e più difficile per liberarsi di lui che quelli che dormono 8 ore;
5. Mantenere uno stile di vita attivo.Come per farti perdere peso, se non si lavora?L'attività fisica non è stato annullato.Essi vi aiuterà a mantenere il corpo in forma.Inoltre, durante sport nel sangue per l'adrenalina e le endorfine, che è anche un fattore importante per conseguire l'obiettivo;
6. incoraggiare voi stessi in rapida vittoria più di peso.Ricordate che i pensieri sono materiale?Questo è vero.Pertanto, se si crede religiosamente che perdere peso e presto sarà irresistibile, allora così sia.Per più convincente si può appendere manifesti in casa come: "Ho molta voglia di perdere peso, e ci riuscirò !!!"" Sono irresistibile (a) "itpQui tutto dipende dalla vostra immaginazione;
7. Non mangiare dopo il tramonto.Mai caricare prima di andare a letto, altrimenti tutti i vostri sforzi per perdere peso ogni giorno girare in cenere.Inoltre, la sera tutti i processi sono rallentati, e tutto mangiato si deposita nel grasso che proprio non vuole andare a tuo favore.In serata, non ci è consentito entro e non oltre tre ore prima di coricarsi, quindi se ti addormenti intorno a mezzanotte, quindi non possono mangiare dopo le nove di sera.Ma anche in questo caso, non è raccomandato l'uso di cibi ad alto contenuto calorico.E 'meglio mangiare una macedonia o frutta.Di notte si può bere una tazza di yogurt o altri prodotti caseari.Naturalmente, a rinunciare a una cena abbondante prima di coricarsi non permettersi di tutti, ma questo dovrebbe essere fatto, o come ottenere voi stessi per perdere peso?Per rendere più facile rinunciare incursioni notturne sul frigorifero, si può provare questi metodi: 1. appendere un quadro sul frigorifero persona molto grassa e cartello "Se mangio la sera, mi guarderò bene";2. Non tenere alimenti ipercalorici in frigorifero.Per molte persone che aiuta.
Se dici a te stesso: "Ho voglia di perdere peso" e andrà al bersaglio, assicuratevi otterrete buoni risultati.Perdere peso per la salute!
