sano - uno stile di vita attivo.Questo è un assioma discutere con almeno sciocco.L'esercizio fisico regolare ha effetti benefici sul corpo umano, rafforzare la salute fisica e psicologica, aumentare l'immunità.Ecco perché trascurare l'esercizio fisico regolare è affatto ragionevole.La questione di come condurre una vita attiva, spesso ottiene la gente in un vicolo cieco, ma davvero difficile in questo piccolo - basta seguire una serie di istruzioni semplici e chiare.Qui ci sono alcuni di loro.
sbarazzarsi di pigrizia - il numero uno progresso
e servizi moderni offrono tutti i necessari vantaggi della vita umana: la gente non è più messo sforzo per produrre il proprio cibo, costruire case e proteggere le loro case dai predatori e meteo.
Natura, una volta identificato con forza violenta, di resistere, che non è in grado di nessun essere vivente, nella mente degli esseri umani moderni si presenta come un eroicamente sconfitto il tiranno, il cui potere è sempre rimasto da qualche parte nei recessi del passato.L'uomo si immagina la corona della creazione, e, di conseguenza, ha guadagnato un sacco di dipendenze nocive, il principale tra i quali, forse, sulla destra è la pigrizia.Tutti sanno sicuramente come distruttivo effetto che ha sulla persona, quanto rapidamente distrugge e decompone essa.
uomo tutta la sua vita è in continuo movimento, e se è almeno molto, molto lentamente, non si muove in avanti, fa certamente un rapido passo indietro.Pigrizia e stile di vita attivo - concetti incompatibili, così sbarazzarsi di pigrizia, lo sviluppo di ritegno, è necessario al più presto possibile.In caso contrario, niente ma dolore, non dobbiamo aspettare: è destinato a essere gettato in mezzo, e il sapore amaro della delusione per un lungo periodo di tempo (forse anche per sempre) scoraggiare la voglia di provare di nuovo.
più traffico e sport
trovare il tempo per un lungo allenamento in palestra o sala aerobica volte è molto difficile, ma ciò non significa che la sua decisione di condurre uno stile di vita fisicamente attivo è necessario per mettere una croce.E 'necessario dedicare ad esercitare un paio d'ore di anticipo, dopo essersi liberati di distrazioni inutili.Così, per esempio, un'ora e mezza a guardare la TV la sera dopo il lavoro dovrebbe preferire escursioni in palestra o una corsa in un parco vicino.Quasi nessun reality show perso sarà una perdita sostanziale, ma di esercitare un impatto positivo sulla salute generale e fornire un atteggiamento positivo.
Tuttavia, se il tempo di esercizio e non è stato, la disperazione non è ancora la pena.In questo caso, è possibile sostituire un viaggio verso l'ascensore sale le scale e camminare di più.Pochi sanno che l'ora a piedi ad una velocità di 6 km / h (ritmo vigoroso) può bruciare fino a 300 calorie!
ha bisogno di forzare te stesso!Termini
stile di vita attivo abbastanza chiare e semplici, ma in questo caso (come, del resto, tutte le altre), è importante non esagerare.Non c'è bisogno di forzare se stessi per fare ciò che è chiaramente non piace, ed è meglio scegliere lo sport che dà piacere a voi personalmente.Per esempio, alcune persone piace andare in bicicletta, mentre altri preferiscono pattini a rotelle, ad altri piace giocare a tennis e pallavolo - gusti umani sono molto diverse, ma nessuno vi impedisce di ascoltare il proprio cuore.La violenza è su se stessi per qualcosa di buono non lo farà, e solo causare stress e irritazione.
Come rilassarsi giusto?
per riposare la nozione dell'uomo moderno - quasi sinonimo di pigrizia.La maggior parte delle persone trascorrono il tempo a casa, o, peggio, spendendo preziose ore di vita dei club, società dubbia e divertente alcolica.Inutile dire che la filosofia di uno stile di vita attivo è contrario a questo tipo di comportamento e le abitudini?Per il riposo adeguato, ad esempio, includere un pic-nic, nuoto in stagni, una varietà di sport (bocce, pallavolo, calcio e così via. D.), danza, escursioni e molto altro.
sana
stile di vita attivo - non è solo fare esercizio fisico regolare, ma, soprattutto, l'atteggiamento responsabile e sensibile verso la loro salute, e, rispettivamente, e la loro nutrizione.È importante che la dieta era la più varia e bilanciata correttamente, perché il cibo è essenzialmente - la principale fonte di energia nel corpo.È necessario limitare l'uso di dolci, carboidrati, grassi veloci, ed entrare nella dieta di verdure fresche e frutta, bacche e carboidrati complessi (che comprendono, ad esempio, cereali).Soprattutto hanno bisogno di rinunciare a fast food così popolare oggi.Invece di prodotti discutibili ristoranti fast food per uno spuntino a scuola o al lavoro, è possibile acquistare lo yogurt, latte cagliato, e una varietà di frutta, cereali e cucinare i propri casseruole.Questo non solo toglie una notevole quantità di tempo, ma supporta anche la vostra salute e il benessere in ottime condizioni (che, per esempio, non si può dire di fast food).
Bere regime ed esercitare
importanza dell'acqua per il corpo umano difficilmente può essere sopravvalutata: esso è coinvolto in tutti i processi metabolici e la digestione, elimina le tossine ed è circa l'80% della nostra massa muscolare.A seconda dello stato di salute, livello di stress, intensità dell'attività fisica svolta, e il tempo, un adulto ha bisogno di un mezzo a tre litri di acqua al giorno.Tuttavia, si deve ricordare che il principio della "più, la migliore" in questo caso non si applica.Quantità eccessive di acqua aumenta l'onere per i reni e, quindi, porta ad un disturbo del loro funzionamento, causando gonfiore e comparsa di crisi epilettiche.
Igiene
stile di vita attivo, senza igiene è impossibile!Adulti quasi bisogno di essere ricordato che è necessario lavarsi i denti due volte al giorno, fare una doccia regolarmente (e non solo una volta ogni 24 ore, ma possibile dopo ogni esercizio), lavarsi le mani prima di mangiare.Queste abitudini dovrebbero essere sviluppate per automatismo o, se si vuole, ad uno stato di reflex.Inoltre, si devono seguire anche l'igiene dei locali in cui si lavora, vive, o praticare sport.Regolarmente ventilare il locale, così come la pulizia bagnato e disinfezione delle superfici.Ciò è necessario per proteggersi dalla polvere e germi e fornire il corpo con abbastanza ossigeno.Vantaggi
di uno stile di vita attivo
1. Salute.Uno stile di vita attivo aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e il cancro, l'obesità, il diabete e molte malattie delle vie respiratorie e dei polmoni.Questo, a sua volta, allunga la vita, migliora la salute e il sistema immunitario, e contribuisce ad aumentare la resistenza e tenerlo fino alla vecchiaia.
2. Bella apparenza.Molte persone sognano di una bella figura e la pelle tonica liscia elastica.Tuttavia, l'atto è stato più efficace di un sogno.Modo di vita attivo in questo settore sarà di grande aiuto.Naturalmente, si può dare voi stessi in balia dei chirurghi plastici, ma è saggio dove i migliori risultati possono essere raggiunti con una vita attiva piena?
3. Rallentare il processo di invecchiamento.Un problema di stile di vita e l'invecchiamento attivo sono strettamente legate tra loro.Gli scienziati hanno dimostrato che la gente conduce una vita passiva, età molto prima di chi conduce attiva.Movimento - la vita e può rinviare solo la vecchiaia, nessun altro modo.
modalità riposo e lavorare
conducono una vita attiva difficile quando il servizio del debito ha rappresentato per 8 ore e 5 volte a settimana per sedersi su una sedia.Paradossalmente, lavoro d'ufficio è collegato con un numero di cosiddette malattie professionali.Mal di testa, sindrome da occhio secco ", un topo malattia", dolore di schiena, così come un sacco di problemi con la digestione - e questo non è l'intera lista di malattie associate con una vita sedentaria.Per evitare che, è necessario eseguire i seguenti esercizi:
- carica per gli occhi.Si occupa solo pochi minuti di tempo, ma è molto efficace affaticamento.Ci sono anche gocce speciali nella sindrome dell'occhio secco.In composizione assomigliano lacrime umane e servono per inumidire la superficie del bulbo oculare.
- Caldo.Basti una volta all'ora di eseguire semplici esercizi come la rotazione del tronco della testa, tirando prisedaniy.Eto e, forse, tutto ciò che è necessario sapere su come iniziare uno stile di vita attivo.Ricordate che la cosa principale in questo caso - una chiara motivazione e forza di volontà: bisogna essere sicuri che si desidera, e sapere perché lo vuoi, e poi sforzarsi di essere più di successo.
