L'ipertensione è una malattia relativamente comune.Oggi si trova in circa il 10% dei bambini e circa la metà delle persone di età superiore ai 60 anni.Più inclini alla comparsa dei suoi uomini.Hanno sviluppato la malattia più spesso che in fiera metà del genere umano.Inoltre, si ha l'ipertensione si verifica un po 'prima.Naturalmente, tutti coloro che hanno questo problema sono disposti ad abbassare la pressione sanguigna.Tuttavia, non tutti sanno che nelle prime fasi di ipertensione, è possibile farlo senza ricevere alcun farmaco erano.
riduce il peso
è noto che a normalizzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca è possibile riducendo il peso del proprio corpo (naturalmente, se è ridondante).Nelle fasi di ipertensione è questo metodo di trattamento deve essere la base per pazienti con vari gradi di obesità.Si è trovato che la riduzione del peso di 1 kg persona può ridurre la pressione arteriosa 1 mmHg.Sembrerebbe che non è tanto, ma la perdita di peso di 10 kg già consentono pressione sanguigna più bassa di 10 mm Hg.In molti casi, questo sarebbe sufficiente, al fine di dimenticare ipertensione.Ad esempio, se una persona si osserva pressione sanguigna 130 a 90, poi la riduzione del peso di 10 mmHg era stabilizzato, la figura di 120 a 80 mmHg.Oggi questa cifra è la norma.
bisogno di perdere peso in modo efficace.Non permettere troppo brusco calo di peso corporeo, in quanto non è un effetto molto positivo sulla salute umana in generale.Lo standard "oro" è oggi considerata la diminuzione del peso corporeo da 1 kg a settimana.Le aliquote sono considerati allo stesso tempo abbastanza morbido e molto reattivo, permettendo per alcuni mesi hanno pronunciato effetto sulla pressione arteriosa.Allo stesso tempo, il paziente viene consigliato di cambiare la dieta.Si è offerto di mangiare meno cibi ricchi di carboidrati veloci utilizzabili ricchi di amido (soprattutto patate), carni grasse (maiale, manzo).La dieta deve essere presente un certo numero di erbe, verdure.Dei prodotti a base di carne si consiglia di utilizzare petto di pollo bollito.Una persona è stato prescritto per mangiare almeno 5 volte al giorno, ma relativamente piccole porzioni.Non dovremmo mangiare cibo per 3-4 ore prima di andare a dormire il previsto.Di notte, potrete concedervi una tazza di yogurt solo.
Al fine di perdere peso, spesso costretti a pensare al vostro stile di vita.Il fatto che un aumento di peso, e l'ipertensione sono frequenti abbastanza satelliti inattività.Ciò è dovuto al fatto che senza lo sforzo fisico tono vascolare periferica può essere ridotto.Va notato che mediante esercizio può abbassare la pressione sanguigna solo poco.Va ricordato che, durante l'esercizio stesso nell'uomo aumenta la pressione, e quindi il carico sul suo corpo dovrebbe essere dato consecutivamente, non peretruzhdaya corpo inesperto.Nel corso del tempo, ciò contribuirà a ridurre la pressione sanguigna.
