Come fare barrette proteiche a casa

moderni sono molto osservando attentamente la loro dieta, dieta con attenzione.Tuttavia, ancora, e hanno bisogno di uno spuntino.Poi venire in aiuto di barrette proteiche.A casa, sono facili da cucinare.Ci sono molte ricette che sono molto semplici, e il prodotto finale risulta sano, delizioso e conveniente rispetto al negozio, t. Per. I suoi prodotti non hanno conservanti e coloranti.Un altro vantaggio: la composizione di ciascuna porzione può essere leggermente modificato a proprio piacimento.Tuttavia, va ricordato che il prodotto deve essere conservato in frigorifero, altrimenti si deteriora rapidamente.

Barrette Proteine ​​a casa.Numero ricetta 1

Ingredienti:

• 2 cucchiai.farina d'avena;
• 5 cucchiai di proteine ​​in polvere (si possono acquistare presso il negozio di nutrizione sportiva);
• 0,5 Art.burro di arachidi;
• un po 'di latte o acqua per l'impasto diventa come la pasta.

Preparazione:

1. Tutti gli ingredienti versare nella tazza.
2. Mescolare fino a che liscio.Consistenza viene ottenuto come un impasto molto spessa.
3. Dalla miscela risultante per formare barre.
4. metterli in frigorifero per 50 minuti prima del congelamento.

Ricetta № 2. arachidi Barrette Proteine ​​

cucinato a casa questa ricetta sono molto nutriente: 300 kcal per azione.Allo stesso tempo, saranno fortificate.Meglio prendere una miscela di noci, così sarà la composizione più varia.

Ingredienti:

• 0,5 Art.avena e farina di grano.Invece, quest'ultimo può prendere la crusca d'avena - saranno utili.
• 10 cucchiai di proteine ​​in polvere, è meglio versare un tumulo, poi aumentare il contenuto proteico;
• 4 ore. L.di cacao;
• 1 cucchiaio.latte in polvere, è meglio utilizzare un prodotto a basso contenuto di grassi.Questa raccomandazione non è casuale.Questo riduce notevolmente la quantità di grasso nel bar.
• 2 cucchiai di semi di lino;
• 2 cucchiai di semi di girasole pelati;
• 1/4 Art.noci a piacere: nocciole, noci, mandorle, si può prendere il composto;
• 1/4 Art.frutta secca;
• 1/3 Art.burro di arachidi;
• po 'di vaniglia;Acqua
• , circa 0,5 Art.

Preparazione:

1. In una ciotola, mescolare tutti gli ingredienti necessari.
2. La consistenza della miscela sarà assomigliare ad una pastella densa.È possibile versare formochkam o spostare in qualcosa di piatto, in modo che poi era comodo per tagliare.
3. Una massa ore indurisce, può essere diviso in parti.Barrette proteiche

Ricetta № 3. cocco Bar

Come cucinare a casa, quindi non erano solo utile ma anche deliziosi?Di seguito sarà data una prescrizione, come ottenere una caramella, un po 'come "Bounty".

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di proteine ​​in polvere;
• 2 cucchiai di olio di cocco o la manna;
• 1 cucchiaio di miele;
• 2 cucchiai di cacao;
• cocco per cospargere bar.

Preparazione:

1. mescolare in una tazza di cacao e una proteina.Se è necessario disporre di più proteine, è possibile aumentare il loro numero.E 'meglio usare la polvere di cacao naturale, allora la barra sarà più utile.
2. Aggiungi alla miscela di olio di cocco e miele.
3. Tutti mescolare fino a che liscio.
4. Genera bar e metterlo in frigo per 20 minuti.

Dal numero di prodotti ottenuti da 1 bar circa 80 g, contiene 380 calorie e 20 grammi di proteine.È possibile dividere in due più piccoli.Tale comodo da portare con voi e loro morso.

Ricetta № 4. Barrette Proteine ​​a casa senza proteine ​​

Se non si dispone di una speciale polvere proteica, si può provare a fare prodotti improvvisati.

Ingredienti: semi

• pelati;
• latte;
• farina d'avena;
• corn flakes;Noci
• .

Preparazione:

1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola.Se si aggiunge un po 'di cioccolato, il bar sarà più gustoso.
2. Mass impastare fino a che liscio, allora dovrebbe essere messo sul involucro di plastica su un vassoio e messa in frigorifero.
3. Dopo la solidificazione tagliato in pezzi di dimensioni desiderate.

Ricetta № 5. Infornare

Avrete bisogno di:

• 2 cucchiai.farina d'avena;
• 10 cucchiai di proteine ​​in polvere, è necessario prendere con uno scivolo, che farà aumentare il contenuto proteico;
• 3 ore. L.di cacao;
• 200 grammi di latte in polvere;
• 200 ml di sciroppo d'acero;
• 2 proteina crudo;
• ¼ Art.succhi di frutta, preferibilmente appena spremuto, per esempio, arancio;Olio di colza
• per ungere lo stampo;
• opzionale - vanillina.

Preparazione:

1. In una ciotola, mescolare cereali, latte e proteine.
2. seconda ciotola mescolare il resto.Contenuti
3. di entrambe le coppe saranno versate nel mixer e misto.Miscela
4. è stata versata in una teglia e messo in forno, preriscaldato a 160 ° per 20-30 minuti.
5. finito piatto viene rimosso e tagliato in parti uguali - bar.

bar molto delizioso proteiche sono ottenuti in casa, che utilizzano i vari eccipienti, ad esempio, banane e mirtilli.Questo aumenta il valore nutrizionale, aumenta il contenuto di sostanze utili.

Ricetta № 6. Per la

pigro C'è un modo, come quasi senza mettere sforzo per preparare barrette proteiche a casa.Snack senza carboidrati sono particolarmente importanti per i culturisti e dietisti.

Ingredienti:

• basso contenuto di grassi ricotta.
• proteine ​​in polvere.

Preparazione:

1. Mescolare la ricotta e aggiungere le proteine ​​in polvere.
2. formano una spessa salsicce e mettere in frigorifero.
3. Bar pronto.

Dal momento che sono fatti di ricotta in loro il contenuto minimo di grassi e carboidrati, ma il contenuto di proteine ​​aumentato.Mangiare bar migliori di esercitare in modo ottimale - per 1,5-2 ore, o dopo, ma non subito, ma dopo 15-20 minuti..