Fin dalla tenera età, abbiamo instillare l'amore per una vita sana e di educazione fisica, motivando tutto il bene frase vecchio "Un corpo sano - mente sana".Sembrerebbe che una semplice verità del genere, ma quanta fatica è necessario fare per essere davvero sano e felice.Come gran parte del nostro benessere dipende da nostri pensieri e il modo in cui trattiamo noi stessi.E dato che il mondo dell'informazione determina condizioni di bellezza irreale e artificiale, il più spesso gente inizia a odiare se stessi e si sforzano di diventare lo stesso come i personaggi sulla copertina di brillantezza.Ma veramente bella è sempre stato fisico atletico.Questa è una garanzia non solo di buona salute, ma anche il segreto della longevità.
Come garantire che hai avuto un corpo sottile e atletico?
La risposta è semplice - migliorare.In primo luogo è necessario decidere sul vostro obiettivo.Dovrebbe motivare e di essere una sorta di motto, quando si inizia a rinunciare.Ricordate, l'attività cerebrale richiede la massima dispendio di calorie, ma per sottolineare l'effetto, è necessario subordinare il vostro corpo per la testa.Dimenticate il autocommiserazione, alla ricerca di una via, ma non è una scusa.Ordine
per il tuo obiettivo è stato raggiunto, è necessario stabilire un punto di riferimento su cui si può contare.È necessario decidere che cosa esattamente il risultato che ci si aspetta.Qui, il principio di visualizzare i loro obiettivi.
dieta "per" o "contro"?
risposta inequivocabile non può essere trovata.Naturalmente, una corretta e rigorosa dieta - una delle componenti principali nel processo di imporsi.Ma non si basano troppo sulla dieta, in particolare i cosiddetti mono-dieta, non portare il vostro corpo a nulla, ma solo immerso in ancor più stress, che è noto per essere uno dei più gravi ostacoli alla sport bellissimo corpo.Sì, se si desidera vedere i risultati, è necessario limitarsi all'uso di determinati prodotti, ma non si riduce al fanatismo.Non è mai portato a nulla di buono.
Se lo trovate duro alla sola menzione del fatto che dobbiamo limitare in qualche modo voi stessi, potete provare semplicemente di escludere diversi prodotti al giorno, e la sua diminuzione dose abituale (per esempio, per lasciare non mangiato la sua quarta parte).
Quale dovrebbe essere il corpo atletico magra?
Sport può essere considerata come un organismo che ha rapporti consentiti di muscolare e massa grassa.Per sapere esattamente i risultati devono essere inviate agli esperti che sono professionalmente impegnati in cose
simili.Inoltre aiutano a scegliere il miglior programma di dieta ed esercizio fisico, in cui si ottiene un buon risultato, non danneggiare il vostro corpo.Questa domanda è molto grave.Perché se si decide di non portare un corpo in tono, ma vogliono anche ottenere sollievo, senza l'assistenza di un istruttore competente e un nutrizionista non si può fare.Dovrebbe essere molto familiarità con le caratteristiche del tuo corpo, per non avere portato via e non vanno d'accordo malattie di massa corporea ben atletici e gli effetti collaterali.
andare in palestra o in treno a casa?
Probabilmente ognuno di noi a chiedere queste domande.E ha senso, perché tutto dipende dalle vostre preferenze personali.Tutte le palestre e pieno di urla titoli: "il corpo di sport della ragazza - l'onore e la cellulite, e gli altri sono!» Ma per andare o non andare in palestra - tocca a voi.Alcuni di questo tipo di formazione non può essere interessante perché l'esercizio non deve solo portare benefici sotto forma di un bel corpo, che sarà l'invidia dei passanti, ma anche per dare una sorta di scarica emozionale.Inoltre, le classi sono piuttosto costosi, e possono colpire la tasca.
stereotipo principale ostacolare la visita stanza, è la paura di condanne per non perfetto look.Inoltre, i principianti potranno vedere bel corpo atletico di uomini e donne di tutto può pensare che tutti i risultati ottenuti in un solo giorno.I miracoli non accadono, tutti si crea, ed è necessario investire un sacco di fatica.Ma ricordate, se si arriva alla stanza e si rese conto che hai appena moralmente difficile da fare, non abbiate fretta di rinunciare, provare a fare a casa - forse questa sarà la vostra opzione.
Ricordate la regola principale: tutti dovrebbero essere in moderazione.L'attività fisica deve essere graduale, non troppo portato via, perché il giorno dopo vi sentirete quello che viene chiamato "insorgenza ritardata dolore muscolare", e semplicemente non può stare in piedi.In alternativa, si può iniziare con esercizi al mattino, e poi passare a più carichi di potenza notevoli.La cosa principale - non dimenticare l'allenamento, il tuo corpo ha bisogno di una commissione di sottoscrizione, che vi darà la forza per continuare a lavorare.
alcuni consigli di Jillian Michaels
Uno degli allenatori della famosa star - Jillian Michaels - sa molto circa la creazione del corpo sportivo.E 'autrice di vari programmi per il più famoso e conosciuto, ei loro corpi sono sempre preso come riferimento.
Così, l'allenatore ha chiesto di imparare tutte quelle verità semplici, che sono stati discussi sopra:
- eliminare cibi con conservanti e ingredienti artificiali;
- dimenticare il concetto di "salute alimentare" - non esistono, preferiscono naturalezza, allora il rischio sarà minimo per fare un errore;
- se ti danno i tuoi cibi preferiti è molto difficile, è possibile lasciare a condizione che di ridurne il numero;
- mangiare - bene, mangiare bene e impegnarsi contemporaneamente in formazione - perfettamente;
- non dovrebbe impegnarsi a stomaco vuoto, ma l'eccesso di cibo non vale la pena, il cibo dovrebbe essere facile sensazione di fame (si dovrebbe avere la sensazione che per soddisfare ti manca solo un pezzo);Formazione
- dovrebbe essere regolare.
E, soprattutto, Gillian chiede sempre le sue accuse imparare ad amare se stessi, che questo componente vi darà la forza, se sembra che il problema è insormontabile, e si vuole rinunciare.Ricordate perché hai iniziato e poi mai cadere nello spirito, e sottile corpo atletico non diventa un sogno, ma una realtà!
