bodybuilding naturale - non molto tempo fa è apparso sport.Su quali principi si basa?Si consideri il seguente.
Che cosa è questo concetto?
La prima parola nel termine "bodybuilding naturale" indica un rifiuto l'uso di steroidi.Sì, questi farmaci sono incredibilmente accelerano muscolare edificio atleta, ma allo stesso tempo violano il funzionamento di tutti i sistemi del corpo.La conseguenza dell'adozione di steroidi è aspetto attraente, e gli organi interni di causare gravi danni.Bodybuilding
naturale offre un modo diverso.Si trova nel rifiuto di preparazioni particolari.Naturalmente, la formazione di un rilievo allo stesso tempo il corpo si svolge nell'arco di un periodo più lungo.Tuttavia, l'aspetto positivo in questo caso è che i muscoli sono pompato naturalmente senza l'ausilio di additivi chimici e steroidi.Questo migliora lo stato di salute.
Concorsi
Oggi è difficile immaginare qualsiasi sport senza doping.Ciò vale in particolare per il bodybuilding.Contrariamente allo sport, che utilizza dannosi per gli steroidi corpo, appare bodybuilding naturale.Le gare si svolgono su di essa dato che metà degli anni novanta.
In Russia, c'è un'organizzazione ufficiale che sostiene lo sport.Si tratta di bodybuilding naturale Federazione, che è stata fondata nel marzo 2010. Il suo presidente è Stefan Chapovsky, e uno dei membri più onorevoli - Arnold Schwarzenegger sostiene l'idea dell'esistenza di questo sport.Primo campionato di bodybuilding naturale
Russia svoltosi nel novembre 2010, per partecipare in essa sono stati ammessi gli atleti che sono stati divisi in quattro gruppi di età.Il primo comprende i ragazzi e le ragazze fino all'età di diciotto anni.Poi c'erano juniores e juniores fino a ventidue anni.Il terzo gruppo era rappresentato da atleti più anziani.La loro età supera i 22 anni.Gruppo "veterani" consisteva del maestro oltre quaranta anni.Le differenze tra le specie
bodybuilding
Per quanto riguarda il processo di formazione, le "dritte" e "chimici", ha praticamente non differisce.Ma allo stesso tempo, ci sono alcune peculiarità in aula per chi preferisce un natural bodybuilding.Un atleta prendendo steroidi, capaci di una formazione più lunga per una o due ore.Processo di crescita della massa muscolare si verifica in un volume maggiore.Questo gioca un ruolo importante richiesta stimolazione dei recettori.
diversi array diverso aderisce al bodybuilding naturale.Il programma di formazione in questo sport progettato per quaranta a 45 minuti.Il fatto è che durante i primi 20 min.trascorso glicogeno nei muscoli e nel tempo - nel fegato.Allenamenti più lunghi saranno dannose per l'organismo.Un atleta in questo caso sarà semplicemente perdere massa muscolare.Inoltre, il corpo peretreniruetsya.
La differenza principale tra "rettilinei" e "chimico" è un processo di esposizione alle informazioni della cellula DNA che riporta la sintesi di una proteina.Per gli atleti prendendo steroidi, il processo va ad alta velocità e in alto volume.
benefici "chimica" bodybuilding
atleti che assumono steroidi, molto più veloce rispetto al processo di riparazione del muscolo, l'allenamento danneggiata.Tuttavia, la loro resistenza fisiologica rompe letteralmente i confini.
principio di base, che aderisce ad un naturale di bodybuilding - ". Muscolo senza steroidi"Tuttavia, senza sostanze chimiche sui muscoli colpisce naturale, un numero limitato di ormoni.L'uomo sta venendo il suo soffitto fisiologico naturale.La crescita muscolare I progressi sono lenti, il risultato appare non in una sola volta.È per questo che nelle fasi iniziali, molte persone sono deluso in questo metodo e iniziare a prendere steroidi per ottenere un effetto rapido.
Progressione carica
C'è un metodo che permette l'atleta raggiungerà il suo soffitto fisiologico.Una delle sue caratteristiche è di condurre un diario di allenamento, che si rifletterà nella crescita dei carichi.
Per chi preferisce un naturale di bodybuilding, lavoro inefficiente con lo stesso peso.Carichi dovrebbero aumentare ad una certa progressione.Quando si lavora con lo stesso peso corporeo normalmente saranno prodotti per un certo numero di ormoni.Questo è sufficiente per innescare il processo di sintesi proteica cellulare.Un altro risultato è ottenuto all'aumentare del carico.In questo caso, ogni allenamento il corpo è sottoposto ad uno stress particolare, aiuta a produrre più ormoni anabolizzanti, che devono adeguarsi muscoli.Come si verifica a causa della loro crescita.
Aumento peso operativo
Per coloro che preferiscono impegnarsi in bodybuilding naturale, la progressione dei carichi dovrebbe essere la seguente: Lunedi panchina fatta nella posizione supina 80 kg di peso per 10 volte in tre ripetizioni.Il seguente Lunedi, il peso aumenta.Egli dovrebbe raggiungere 88 kg.Allo stesso tempo, deve essere strappato sei a dieci volte (per quanto riguarda il corpo è in grado).L'aumento della pressione può essere dato e pesa 80 kg.In tal caso richiede tre ripetizioni undici volte.Così, diventa tecniche di progressione chiare sono un sacco.Peso operativo dovrebbe essere aumentato.Non importa come è fatto (aumentando il numero di insiemi o carico stesso).
periodizzazione
raggiungere un tetto fisiologico naturale nel bodybuilding naturale può essere un altro modo.Si compone di una formazione periodizzazione.Questo schema è abbastanza semplice.Il processo di formazione dovrà fare un passo indietro.Questo permetterà al corpo di rilassarsi un po ', e allora sarà facile fare due passi avanti.
Grafici periodicità del processo di formazione è auspicabile essere da soli.Questo può essere fatto solo dopo l'essenza viene realizzato un metodo che è un tipo di onda.Piccoli contrattempi saranno raggiungere nuovi traguardi.Vantaggi
e gli svantaggi di bodybuilding naturale lezioni
questo tipo di bodybuilding sono abbastanza complesse.Al fine di raggiungere gli obiettivi devono fare fatica e pazienza.E 'necessario ricordare che i risultati perseguiti da culturisti che fanno uso di droga, si non mai raggiungere.Tuttavia, il vantaggio di bodybuilding naturale, senza dubbio, la formazione non è dannoso per la salute.Inoltre, l'atleta non è tenuto ad acquistare la droga, che costano un sacco di soldi.
