critico più capzioso è sempre dentro di noi.Ci costringe a dubitare delle sue capacità, e ci ha detto le parole di persone autorevoli che una volta ci ha criticato, e non poteva rispondere.
idea Alien che masterizzato in tenera età non è significativo, ma dopo un po 'comincia ad essere percepito come propri, chiamati introietti.Comunica quindi il nostro critico interiore.Alla vostra attenzione - nove modi per lenire.
1. Determinare il confine.
Per mettere critica entro certi limiti, a che fare con esso nello stesso modo delle altre persone.Ad esempio, le norme limitano le sue osservazioni a 5 minuti, senza offesa, e solo nel merito.Poi tutte le istruzioni da scrivere in un notebook e fare l'elenco ogni successo.
2. Ridurre l'autorità.
Immaginiamo che ci sono due critiche interne: un obiettivo e autorevole.Il primo permette di crescere e svilupparsi.La seconda imposta la barra alta e non consente errori.Lui è un perfezionista e un massimalista.Per calmarlo, è necessario negoziare.Ad esempio, per valutare l'entità del fallimento della scala di 10 punti, e quindi porre domande costruttive: che cosa si sarebbe potuto fare di meglio?Quali lezioni si possono trarre da questa situazione?
3. ringraziare.Critico
Picky è una conseguenza degli alti aspettative bar.Se una persona non può raggiungere i suoi standard di qualità interni, poi abbassò le mani, e non vuole avere a che fare.D'altra parte, il nostro critico ci protegge da possibili delusioni.Quindi lo ringrazio per questa cura.
4. Cercare alternative.
Se critico interiore venduto a titolo definitivo, si può fermare un gruppo di punti di vista alternativi.Ad esempio, i commenti positivi persone rilevanti.
5. Sii obiettivo.
L'esito della situazione non riguarda solo le nostre conoscenze e competenze, ma la situazione in sé: il tempo, le azioni di altre persone, fattori materiali.Il critico interiore non tiene conto l'impatto di questi fattori esterni.Pertanto, dobbiamo essere in grado di valutare con sobrietà la situazione e trovare una via di mezzo.
6. Dare rifiuto.
Critica - una sorta di aggressione.Pertanto, è necessario periodicamente per qualcuno o qualcosa da buttare via, non fanno male con gli altri.Ad esempio, fare la danza della sua ira da musica africana.
adulti 7. rafforzando.Critico
è uno dei nostri sub-personalità.Sulla base della posizione di un genitore formata Bambino Interiore.Che non ha impedito sviluppare adulto, ottenere un notebook e disegnare in ogni sua realizzazione.Dopo qualche tempo si trova una lista impressionante di vittorie, che in qualche modo è rimasto inosservato fino a quando non distratto critico.
8. Privare voto.
A volte si deve completamente "spegnere" la critica interna.Per fare questo in psicologia utilizzato tecniche di brainstorming.Avendo deciso di non commentare quanto sta accadendo, i partecipanti scrivono tutti i miei pensieri, anche il più fantastico.Poi li analizzerà per rilevanza, interessante, di fattibilità e di altri fattori.
9. Modificare la vista.
Se Critico impedisce di auto-sviluppo, lo usano come un alleato.Per fare questo, inizio e fine critica di parole positive e di affermazioni negative inserire nel mezzo.
Infine chiedere loro di elencare le qualità e le competenze che sono necessarie per risolvere tali problemi.Poi fare un piano per il loro sviluppo.Non lasciate che il critico interiore per dirvi cosa fare.- Il proprietario della propria vita.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
