Molto interessante guardare da un uomo che sa come eseguire alcune acrobazie.Sia che si tratti nel parco, sulla piazza in luoghi pubblici o in spiaggia.Acrobati ovunque e sempre attirano l'attenzione.Osservando lo sviluppo fisico degli atleti vogliono è bella di controllare il suo corpo, mostrando passanti acrobazie.Niente è impossibile.A qualsiasi età, una persona è in grado di imparare a eseguire semplici elementi anche a casa.Artisti professionisti consiglia di iniziare con un semplice esercizio.Come rendere la ruota?La questione sarà discussa più avanti.Prima dell'inizio della formazione necessaria per preparare adeguatamente la casa, imparare le tecniche e poi metterci al lavoro.
Quale posto migliore per fare?Appartamento
è molto diverso dalla mancanza di spazio palestra in massa.Tutto può diventare un ostacolo - tra cui un lampadario, divano, armadio e altri mobili.Pertanto è necessario scegliere un posto conveniente prima di effettuare la ruota.Esercizio a casa richiede cautela.Assicurarsi che non vi siano ostacoli.Per gli esercizi di formazione di alta qualità per svolgere meglio contro il muro.Comprensibilmente, in palestra o per strada di impegnarsi in più conveniente.Non diventa superfluo e piuttosto forte aiuto, capace di pochi minuti per mantenere l'acrobata novizio nelle sue mani.
Abbigliamento
Prestare attenzione ai costi e abbigliamento.Nessun movimento esitazione e larghi.Durante la formazione necessaria per essere pronti per il fatto che, prima di effettuare la ruota avrà un certo tempo per essere in "capovolta."Di conseguenza, tutte le cose saranno scivolare giù.Pantaloncini un po 'stretti e una T-shirt - la soluzione più pratica.Warm up prima di esercizio per riscaldare tutti i muscoli permetterebbero, prevenire la possibilità di ampliamento presso gli esercizi sbagliati.
Allenamento Allenamento dovrebbe essere prestata grande attenzione.Proprio come agitando le mani e iniziare subito la formazione fail.Warm-up dovrebbe includere una serie di esercizi da eseguire correttamente.Tutti i muscoli del corpo dovrebbero essere il massimo caldo.Giunti non dovrebbero crepitare.Assicurarsi di scaldare i muscoli delle braccia, gambe, schiena e collo.Collo tutti bisogno di una particolare attenzione.Gli esperti raccomandano di eseguire diversi esercizi per il suo allenamento.Se si cade fuori dal rack "a testa in giù" deformazioni significative subiscono vertebre cervicali.Gli indicatori di performance sono un significativo impulso di accelerazione warm-up e di sentire la marea di calore per tutte le parti del corpo.Tecnica
Prima di fare la ruota, è necessario per familiarizzare con la tecnica dell'esercizio.
1. Handstand.Non ogni novizio acrobata prima volta in grado di farlo.Questo esercizio dovrà imparare a eseguire contro il muro con l'assistente.Per handstands vicino esperti del supporto raccomandano seguire tre regole ginnastica: braccia dritte ai gomiti, mantenere la schiena dritta, gambe dritte nelle articolazioni, dita dei piedi sono tese più.L'intero corpo deve essere in costante tensione.Qualsiasi rilassamento dei muscoli delle braccia o la parte posteriore porta ad una caduta.
2. Il pendolo in verticale.Imparare a stare in piedi sulle sue mani contro il muro o con un assistente, si deve andare a lavorare su questo esercizio prima di fare una ruota.Ginnastica richiede una sequenza di operazioni.Dobbiamo imparare a controllare il centro di gravità.Cambiando cautela gambe inclinazione, si desidera trasferire il peso del corpo sulla sinistra liberando completamente i arto destro, che può essere leggermente sollevato.Tornando la mano destra in luogo, ci si sposta il centro di gravità su di esso e solleva la mano sinistra.Pendulum - un esercizio molto difficile e pericolosa che deve essere eseguita con accuratezza e sensibilità.
3. Saltare con le gambe piegate attraverso il sostegno.Diventare vicino al banco o di supporto, è necessario allungare le braccia dritto.La schiena è parallela al pavimento.Spingendo i piedi, è necessario spostare il corpo verso l'altro lato - attraverso il supporto.Mani non viene spostato, piegare ai gomiti.
4. salto dritto attraverso le gambe di supporto.Come è possibile?E 'tempo di fare come fare una ruota con le gambe dritte.L'esercizio fisico è uguale al passo precedente.Basta farlo su gambe dritte.Essi quindi non hanno bisogno di mettere insieme.
5. ruote da corsa attraverso un oggetto di scena.Eseguire salti con gambe dritte attraverso il supporto con una sola differenza.Mani non è fissata sul supporto.Hanno bisogno di mettere direttamente prima di fare la ruota.Le mani poggiano sul supporto a loro volta.Fu nel corso dell'esercizio acrobati novizio decidere autonomamente come si sceglie di fare il volantino.Si raccomanda di lavorare attraverso questo esercizio in modo da eseguire in qualsiasi direzione.Ciò contribuirà in futuro a fare i trucchi più difficili.Versione
Classic
considerare classici.Come rendere la ruota?Acrobazie fornisce istruzioni passo passo.Come esempio, si consideri l'esercizio sul lato destro.Dovrebbe essere dritto, tirare le mani in alto.Indietro - dritto.Passo piede destro - la mano destra va giù.Allo stesso tempo, respinge il piede sinistro.Allo stesso tempo, la mano destra è posto sul pavimento.Alla spinta della gamba destra, braccio sinistro ottiene al pavimento.Mi ricordo di un esercizio "pendolo" in verticale.Il centro di gravità è trasferita alla mano sinistra, l'estremità destra - aumenta.Il piede sinistro tocca il pavimento.Il centro di gravità si sposta verso le gambe.Il braccio sinistro viene dal pavimento.Il piede destro tocca il pavimento.Regole
sicurezza
Come posso fare una gomma, non farti male?Molti degli esercizi nel processo di cercare di respingere un ulteriore mani.Questo non è assolutamente la pena di fare, come per creare una spinta necessaria per indebolire il gomito.Cosa accade può essere trovato nella realizzazione del primo esercizio, in piedi contro la parete.Prima di manovrare meglio per mettere in guardia l'assistente per evitare infortuni.
