Prima di imparare a fare l'accesso alle due mani, si deve lavorare.Questo esercizio prevede diversi passaggi che devono essere eseguite insieme.Prima viene tirando su e poi, in realtà, spingere o uscita.Anche prestare attenzione al fatto che per il momento un esercizio difficile bisogna raggiungere almeno dieci volte al petto.Quindi, prima devi recuperare.Se in genere non può raggiungere anche una sola volta, iniziare l'addestramento con flessioni.
Quando si può raggiungere almeno dieci volte, si può iniziare a imparare a fare l'accesso al singolo.Per fare questo è necessario gettare la mano sul bancone, un po 'di corda e venire a fuoco.Prima di imparare a fare l'accesso alle due mani, si dovrebbe essere in grado di svolgere questo esercizio a destra e sul braccio sinistro.Oltre a un'uscita, devi essere addestrati a tirare il petto.
Tecnologia Rilasciato il due mani
Quindi, per padroneggiare questa tecnica, si deve imparare a rispettare tutti i suoi componenti.In primo luogo, si tratta di lead-in esercizio e poi - la potenza di uscita di una barra orizzontale sottile senza mani intercettazione.C'è una terza parte - la potenza delle pareti, ma non in questo caso.Per iniziare a fare esercizi preparatori, analizzarne le caratteristiche, esce su piani e andare a lezioni sulla barra.
portando esercizi
Questa parte dell'esercizio comporta tirando il petto (almeno dieci volte), push-up sul bar e lento potenza di uscita inversa.Questo è un esercizio obbligatorio, e si dovrebbe sapere come imparare.Il rendimento sui due mani non può eseguire, in grado di recuperare.
La potenza in uscita su una stretta
gradino In questo esercizio, è importante non deporre le armi, dal momento che tale disposizione rallenta.Come viene eseguita?Potenza di uscita, scossa tagliente leggermente indietro e in alto, poi mani forti push.Forse una volta che non mettere le mani su di non andare, ma è, in linea di principio, non è particolarmente importante nella fase iniziale della formazione.Fate come è più facile e più conveniente, la cosa principale - è quello di capire come imparare a rendere l'accesso ai due rami.Potenza di uscita in faccia ristretti - un esercizio molto utile che vi aiuterà a padroneggiare la tecnica di esecuzione.
Suggerimenti per una corretta attuazione della produzione in due mani
di Esercizio "l'accesso a due mani" è una forza, ma ancora in primo luogo - di serraggio.Pertanto, si deve anzitutto essere addestrato per l'attuazione del push-up standard sul bar.Questo banco è importante per ridurre il corpo più basso possibile, cercando di raggiungere il punto più alto di serraggio.
Provate a combinare la stampa e pull-up.Abbiamo bisogno di recuperare ad un ritmo veloce a voi come se emesso nella posizione del banco.Si può anche aiutare te giù, facendo pull-up in un piccolo swing.Ma non esagerare con questi movimenti, dal momento che invece di inserire i due bracci possono risultare esercizio completamente diverso.
Degno di nota è che la potenza di uscita è più facile da eseguire, quando le gambe sono un po 'più avanti del livello della traversa.Se ci si allena con mosso, con mosse e così via, poi col tempo si andrà a una transizione graduale.Poiché
imparare per rendere l'accesso ai due mani?È necessario ricordare che idealmente movimenti devono essere lenti, senza strappi improvvisi: tirato - Modalità - Press.Solido e sicuro - nessun movimenti inutili!
