sacco di ragazzi collegare la propria vita allo sport.E come al solito inizio a tirare bravo, si pone la questione, come imparare a recuperare il ritardo su un lato.Naturalmente, tutto è possibile.Immediatamente va notato che fino all'età di sedici non dovrebbe farlo, perché il corpo non ha assegnato sufficiente quantità di ormoni che promuovono la crescita muscolare.Ma se a questa età il ragazzo a imparare a farlo su due mani dieci o quindici volte, sarà un vantaggio assoluto.
Palcoscenici
ora su come imparare a recuperare il ritardo su un lato.Il primo obiettivo, che è necessario per loro di impostare e realizzare - venticinque o trenta di pull-up.E dovrebbe essere fatto "pulito", senza la cosiddetta chittinga (altalene i piedi, ecc).Per quanto riguarda la presa, non importa ciò che si preferisce, e l'uso che.E 'facile da imparare per recuperare il ritardo su due mani?E 'tutto molto semplice.Fare questo esercizio più volte al giorno, e si può vedere immediatamente il risultato.
Quando imparato a fare tutto quanto sopra, procedere al passaggio successivo.Ora è necessario imparare a uscire con una mano sulla barra per dieci a trenta secondi.Innanzitutto, si è fatto in un piegato completamente flessa, e successivamente ad una mano ad angolo retto.Se siete alla ricerca di risposte alla domanda di come recuperare il ritardo su un braccio, quindi questo passaggio deve essere preso abbastanza fedelmente.Compito
è complicata
Allora il nostro compito sarà quello di formare sotto controllo e abbassò lentamente con una sola mano dall'alto verso il basso.Essere nella morsa su un braccio completamente piegato, si dovrebbe delicatamente e lentamente affondare (questo autunno, non rientra) nella VIS su un braccio raddrizzato.In questa situazione, più lento sarà il migliore e più efficiente per voi.
prossimo e ultimo obiettivo delle nostre raccomandazioni su come imparare a recuperare il ritardo su un lato, sarà direttamente sé sollevando una mano.Meglio iniziare con una piccola ampiezza.Appendere, uno dei quali piegato ad un angolo di trenta gradi, e fare gli esercizi.Aumentare gradualmente l'angolo di sessanta gradi, allora novantenne, poi a centoventi.E fintanto che non costituisce centottanta caro.
Risultati
necessario dire che la complessità del singolo è la prima fase di pull-up da un lato, cioè, quando questo è completamente raddrizzare ed è necessario avviarlo a piegarsi.Ci deve venire in aiuto del delta.Tuttavia, se si seguono fedelmente tutte le raccomandazioni di cui sopra, e raggiungere le pietre miliari, i muscoli delle spalle saranno pronti a svolgere questa importante funzione.
Inoltre non fa male la formazione di potenza sulla barra, push-up e spichaga sulle barre e così via.E 'proprio per preparare il carico richiesto dalle spalle.E, naturalmente, devono essere consapevoli che il meno sarà il vostro peso, tanto più facilmente si sarà raggiungere il suo obiettivo.Ora che sapete come imparare a recuperare il ritardo su un lato.Infine, vorrei aggiungere che, nonostante la semplicità di tutto quello che leggete, potrebbe richiedere più di un anno, ma coloro che persistono andranno a raggiungere il loro obiettivo, essere sicuri di imparare come farlo.
