sviluppato e pompato i muscoli del torace formano la sagoma di sviluppo fisico di un uomo coraggioso e determinato.Push-up sono considerate l'esercizio più semplice e conveniente, perché usano solo il proprio peso corporeo.Molti nuovi arrivati allo sport sono preoccupati su come correttamente fare flessioni per pompare pettorali?Versione
classica di spinta inizia con le griglie corrette: mani alla larghezza delle spalle, schiena dritta, vita neutro, palmo parallelo al corpo.Quando si abbassa a terra è necessaria per mantenere una linea retta dal collo ai piedi, cercare di toccare sesso seno.Gomiti devono essere indirizzate ai lati e formano un angolo di 45 gradi in flessione.Il modo classico di spingere in modo uniforme caricare tutti i muscoli del torace, tricipiti, deltoidi anteriori, parte bassa della schiena e muscoli addominali.
prima volta dedicato alla formazione su come correttamente fare flessioni.La complessità di esercizio a causa del fatto che un atleta deve alzare 75% del peso del proprio corpo.Dopo aver imparato le tecniche si può iniziare a lavorare fuori generi di base di push-up 2-3 volte a settimana, facendo 10-15 ripetizioni e di riposo un minuto tra i tre approcci:
- mani ampia formulazione che interessano il pettorale tensione muscolo grande, soprattutto nelle regioni esterne.
- Dichiarazione braccia vicine al corpo e piegato a gomito rapimento strettamente fa chiamavano "cavalletta" e colpiscono la superficie media dei muscoli pettorali.
- mani strette in posa ben caricati all'interno dei fasci muscolari del torace che molti bodybuilder non ricevono abbastanza attenzione.Approccio
alla questione di come correttamente fare flessioni per pompare i muscoli del torace, è necessario fantasia: per esempio, spostare la mano ad uno studio approfondito dei muscoli.
Quando le principali tipologie di push-up diventano facili, è il momento di complicazioni.Per capire come farlo ancora più efficace flessioni sui muscoli pettorali, è necessario capire una cosa - push-up sono l'inverso della panca.Inserimento della panchina braccio o una pila di libri, può essere caricato con la parte inferiore dei muscoli pettorali.Gambe sollevate durante palco, costretti a lavorare la parte superiore della muscolatura.Ritardo di una gamba in aria aumenta anche il carico.Quando l'esercizio modificato si deve seguire rigorosamente la tecnica - sapere come fare push-up.Per pompare i muscoli pettorali, gli atleti sono invitati a mettere mani e piedi su una panchina o una sedia che permette di allungare notevolmente i muscoli pettorali, formare i loro contorni esterni.Allo stesso modo, ci sono flessioni in palla medica si sostituisce una delle palme.È previsto lo studio profondo dei muscoli.
Plyometric spingere salto complicato sulle mani.Si può saltare sul posto, rendendo il cotone, o muovere le mani in aria dal pavimento alla collina e ritorno.Carichi dinamici contribuiscono alla crescita muscolare rapida.
avanzata atleti si aiutano a vicenda e suggeriscono come fare flessioni per pompare muscolo pettorale nelle regioni in ritardo di sviluppo, a guardare lo stress muscolare durante i vari esercizi.Ricorda che puoi sempre complicare formazione: prendendo come complicanza di uno zaino con i libri, stampa solo su un lato, utilizzare manubri o pesi.
