Il mondo che ci circonda è costantemente vivendo il nostro sistema immunitario.Polvere di Città, lo stress, carichi pesanti - tutti questi fattori influenzano la nostra salute, rendendoci più vulnerabili a diverse malattie.Ecco perché il nostro corpo ha bisogno di costante sostegno, e vitamine per rafforzare le difese immunitarie - questo è proprio quello che serve.
Perché è indebolisce
Vediamo quali fattori sotto l'effetto di una diminuzione della resistenza dell'organismo alle malattie.
- situazione ambientale oggi lascia molto a desiderare.Non è un segreto che negli ultimi anni sta peggiorando, che incide negativamente la persona, drenante fisicamente e mentalmente.
- Food - uno dei principali fattori che colpisce lo stato del nostro sistema immunitario, infatti, probabilmente, tutti sono a conoscenza affermazione: "Noi siamo ciò che mangiamo".Lo stress
- e il sovraccarico, che le esperienze persona su base giornaliera, hanno un impatto negativo sulla sua salute.Antibiotici
- anche minare il nostro sistema immunitario.Poiché questi farmaci con batteri che causano malattie e distruggono microflora sana, soprattutto soffrire di questo intestino.
Quali vitamine sono necessari per migliorare il corpo immunità
al corpo in caso di malattia potrebbe facilmente far fronte con esso, si deve costantemente rafforzare il sistema immunitario.Aiuta a migliorare le sue vitamine.Il più significativo di questi sono:
- Vitamina C .Colpisce il tasso di formazione di anticorpi nel corpo umano, che sono necessari per combattere raffreddori e infezioni.In un sacco di esso è contenuta nelle mele, agrumi, cavoli, aglio, rosa selvatica e ribes.
- Vitamina A .Molto importante per il sistema immunitario, in quanto aumenta il numero di leucociti nel sangue, a causa della quale il corpo forma una forte difesa contro i batteri patogeni.Questo è un sacco di sostanza in carote, spinaci e cachi.
- Elementi Gruppo B - molto importanti vitamine per l'immunità, perché forniscono energia al corpo.Inoltre, aiutano a resistere alla penetrazione dei batteri nocivi nel nostro corpo.Essi contengono in prodotti come il fegato, uova, piselli, pesce, grano saraceno e noci.
- vitamina E (tocoferolo) .Contribuisce allo sviluppo di anticorpi specifici.Impediscono danno cellulare, e l'ingestione di virus e microbi.Si trova negli oli vegetali, burro, latte e, così come noci.Misure
per rafforzare l'immunità
Chiunque abbia a cuore la loro salute chiede di rafforzare la resistenza del corpo?Naturalmente, vitamine per aumentare l'immunità è molto importante, in quanto aumentano le funzioni protettive del corpo, ma quali altre misure possono essere prese?È necessario monitorare la loro dieta, esercizio fisico, più passeggiata all'aria fresca.Buon effetto sul sistema immunitario ha una sauna russa, come con il sudore dal corpo va metalli pesanti, prodotti di degradazione del metabolismo, tossine e agenti patogeni.Solo una visita a settimana.Inoltre, i residenti di baraccopoli urbane saranno doccia di contrasto utile la mattina.Ma le cattive abitudini possono causare danni significativi per la salute umana.Dopo tutto, alcool, nicotina e caffeina sono in grado di dedurre le vitamine dal corpo.Se questo articolo, non avete trovato la risposta alla domanda che rafforzare il sistema immunitario, contattare la persona che esattamente fornirà utili consigli.
