litigio - questa è una delle parte più naturale di qualsiasi rapporto.Un buon argomento ci sono alcune regole, e uno dei più importanti - per non giurare, quando le emozioni sono forti.Quali sono i tempi calmarsi?Ci sarà, come sempre, conoscere e condividere con voi!
1. Prestare attenzione alla respirazione.
Corretta respirazione - la chiave per la buona salute e l'umore.Nei momenti di stress, cominciamo a respirare troppo frequentemente o superficiale, e talvolta anche la respirazione, come si suol dire, intercettazioni, e ritardiamo l'aria nei polmoni.
Questa è una reazione naturale del corpo alla situazione di shock, e la respirazione corretta darà al vostro corpo il segnale che il pericolo è dietro di noi.Per calmarsi, fare cinque-dieci respiri profondi, mentre per via inalatoria attraverso il naso, espirare attraverso la bocca.
e seguire a respirare stomaco, farà un respiro profondo, vale a dire, usando tutti i polmoni, non solo la loro parte superiore.
2. Andare a fare una passeggiata.
Come cantare all'infinito positivo Pit Passion: quale sarebbe il problema con te o caduti, fare una passeggiata!Aria fresca, esercizio fisico moderato (dopo che certamente starà ormoni del piacere - endorfine) e la capacità di considerare con calma la situazione - questo è quello che vi serve ora.A soli 30 minuti e si arriva a casa la testa rilassata e ventilato.E forse anche trovare dei modi per risolvere questo problema, a causa del quale la vostra lite iniziata.
3. Unleash energia distruttiva.
non può tenere l'aggressione in te stesso.Sopprimere le emozioni negative, non sbarazzarsi di loro, ma solo nascondere in profondità dentro di te.Verrà il giorno, e si troverà il modo per andare avanti e fare uno scherzo.E in quel momento né voi né il vostro amato non si capisce da dove provenisse.Pertanto, aggressione Aprire qualche modo minimamente dannoso: Tear paper deve cuscino di pietra pokrichi a piena gola, rompendo qualcosa di inutile, legna da ardere appuntato nel paese, andare a correre, cantare canzone rock.
4. Vanilla umore.
Ci sono due odore, come quello per tutti: limone e vaniglia.Limone ha tonificanti, e tu sei ora, e così allegro al limite.Quindi è meglio prestare attenzione al vaniglia, che lenisce ed equilibra l'umore.Lasciatevi coccolare una goccia del tuo profumo preferito nella composizione di cui ci sono note di vaniglia, mangiare panini dolci aromatizzati con il cono gelato alla vaniglia con gelato alla vaniglia, o anche solo accendere una candela profumata.Tuttavia, tutti questi metodi sono buoni e senza vaniglia.Dopo una lite che piace a te stesso un po 'un po' cosa così dolce.
5. Visualization.
Meditazione - un altro buon modo per calmarsi e tornare allo stato emotivo dei limiti consentiti.È possibile utilizzare la guida ready-made alla meditazione, che può essere trovato su Internet.O semplicemente fare in modo.E 'conveniente per sedersi su una sedia (non necessariamente nella posizione del loto), chiudete gli occhi, cerca di respirare profondamente (pancia) e senza intoppi.Immaginate di essere nel bosco.Sentire i rami degli alberi come rumorosi nel vento.Sentite il profumo delle erbe.Sentire il sole sulla pelle.Accanto a te ruscello con acqua pulita.Metti le mani nel ruscello e sentire la freschezza e la frescura dell'acqua.Ora immaginate come le tue mani sotto l'acqua tenere questo stronzo che appena ti ha portato al punto!Scherzo!
articoli Fonte: tochka.net
