Molte donne incinte trovano che le immersioni in questo periodo interessante è un esercizio utile.Ma gli esercizi in piscina - una sorta di modo per prepararsi al parto.Sono impatto estremamente positivo sulla salute generale della futura madre.
esercizi per le donne incinte in piscina - una movimenti complessi natura riparatoria appositamente effettuata in acqua, con carico dosaggio rigoroso sotto la supervisione di un istruttore.Nuoto movimenti consentono alle donne in gravidanza e in qualsiasi fase di ricevere solo i benefici dell'attività fisica.L'esercizio in piscina sono eccellenti preparazione al parto, alleviare il carico dal sistema locomotore, promuovere il controllo del peso, normalizzare il lavoro di tutti i sistemi del corpo.Inoltre, aumentano la resistenza e sviluppare i muscoli che sono coinvolti nel parto.
è in acqua, una donna incinta sta vivendo leggerezza, facilitando di movimento.Niente promuove un adeguato riposo, esercizio come il nuoto in piscina.L'intero complesso è stato progettato per le immersioni con il fiato, tensione muscolare sulle gambe, braccia, petto, impianti sportivi con piscina, e, naturalmente, il rilassamento.
esercizi in piscina con respiro e tuffati in acqua per aiutare il vostro bambino adattarsi alla mancanza di ossigeno durante il parto, e per la mamma - è un grande esercizio corretta respirazione durante i tentativi futuri.Inoltre, i movimenti di nuoto in acqua contribuiscono alla corretta posizione del feto nel canale del parto.Se la futura mamma ha trovato posizione sbagliata del bambino nel grembo materno (podalica o trasversale), indipendentemente dall'età gestazionale molti immersioni profonde, esercizi speciali e massaggio aiuto competente volta sopra la testa bambino giù.
esercizi in piscina per incinta
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Streamer.Tenendo sopra al cerchio, si dovrebbe cercare di sedersi sul longitudinali, spaghi trasversali, polushpagat.In piedi cintola in acqua, è necessario saltare su e gambe divaricate.
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Curl.Tenendo sopra al cerchio, si dovrebbe sedersi, spingere fuori le dita dei piedi e ampliare l'alloggiamento in una direzione o l'altra.
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Sdraiatevi sulla schiena e aderente al supporto, fare l'esercizio "bike".
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Rilassamento.Tali esercizi vengono effettuati frequentemente durante l'intero allenamento.Stanno mentendo in faccia acqua verso il basso o appiattite a braccia e gambe.Sotto la testa può mettere un cuscino.Sdraiato sulla pancia, è possibile spostare dolcemente gli arti.
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Breath.Saltare in acqua, prese un bel respiro e tuffati in acqua, mentre abbraccia le ginocchia e piedi uniti.Un altro esercizio efficace - il immersioni profonde: comporre respiro e tuffati in acqua.Se si consente la profondità - ottenere un fondo mano della piscina.
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«ruscello."Come gruppo di donne incinte per diventare una dopo l'altra, e le gambe divaricate.La prima donna è immerso in acqua e galleggia tra le gambe della stringa completa.Superfici, diventa l'ultimo in coda.
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«Circonda".Mano nella mano, la donna getta una gamba sopra le mani intrecciate in modo che tutti i talloni sono diretti all'interno del cerchio.Eseguire salti in corso su una gamba sola.
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«Zvezdochka".Una donna si trova a faccia in giù in acqua, divaricazione le braccia e le gambe, e il resto torsione in un cerchio di alternando le gambe e le braccia.
