Nell'era del progresso tecnologico, persone moderne conducono uno stile di vita che è diverso sedentario, causando sistema muscolare è sotto stress per tutto il tempo.Il risultato è l'emergere di varie malattie e anche il dolore.Massaggio alla schiena è un modo molto efficace per alleviare la fatica e lasciate che il vostro corpo rilassarsi.Diamo un'occhiata a come fare un massaggio alla schiena.
Per iniziare paziente (o semplicemente si vuole) dovrebbe essere messo per coprire medio morbido.Per fare questo può venire materasso duro o morbido tappeto.Per rilassamento del sistema muscolare della testa e del collo, sotto il seno è quello di mettere un piccolo cuscino.Va tenuto presente che la pelle sulla schiena non è così dolce, rispetto al viso, ha un numero inferiore di pixel attivi.Pertanto, al fine di comprendere come massaggiare, non vi è alcuna necessità di utilizzare tecniche sofisticate.A proposito di tutti i dettagli leggere qui sotto.
Quindi, tornando tecnica di massaggio: superficie
Accarezzare.Per fare questo è quello di effettuare alcuni colpi dalla regione lombare per le spalle, e poi nella direzione opposta, la spesa per la superficie posteriore della mano intera.Dal basso Questo movimento dovrebbe essere intenso abbastanza, ma nella direzione opposta di una morbida e calma.Poi vai alla zona cervicobrachiale accarezzare.
profonda accarezzare.In questo caso, carezze intenso effettuata costole entrambe le mani.
sfregamento.Eseguire movimenti, simile a accarezzare la superficie, ma dovrebbero essere più intensa.Mani con il passaggio dai lati della colonna vertebrale.Maggiore attenzione dovrebbe essere prestata al collo e alle spalle.In questa prima pestate entrambe le mani da un lato, poi l'altro.
prossima mossa, rivelando come massaggiare correttamente è impastare.In questo caso, la rotazione viene massaggiato polpastrelli, catturando così la pelle.Ma non esagerare, o trasformarsi in un semplice formicolio massaggio.Per riscaldare prima un lato e poi l'altro.La colonna vertebrale non deve essere toccato.Pressione
.In questo esercizio, il pollice dovrebbero essere posizionati su entrambi i lati della colonna vertebrale, in media, ad una distanza di 3 cm, e quindi è necessario premere leggermente.Per quanto mi riguarda, io conto di cinque, diteggiatura sotto.La mossa, eseguire questi passaggi, si trova lungo la spina dorsale da cima a fondo, poi di nuovo.Vibrazioni
.Fare la punta delle dita piccoli movimenti circolari, dovrebbe essere massaggiato toccare delicatamente la superficie.Indicazioni in questo caso - dalla regione lombare al collo.
abbiamo visto come imparare a fare un massaggio rilassante.Per capire se la procedura viene eseguita, è necessario sapere che la presenza di dolore suggerisce che questo esercizio è fatto correttamente.In questo caso è necessario impastare i muscoli applicando meno forza.
Nel processo di imparare a massaggiare correttamente, si dovrebbe osservare il ritmo e tempo.Nota: il ritmo più rilassato, meno è un effetto stimolante sul sistema nervoso.
stesso massaggio migliora la circolazione sanguigna, la flessibilità muscolare.Erroneamente eseguito, può causare lividi e pizzicare le terminazioni nervose.Quindi state attenti.
