Ti senti che a causa dei carichi pesanti di lavoro si ha una capacità lavorativa ridotta, supera una distrazione fastidioso, dimenticare i compleanni degli amici, numeri di telefono importanti, delineato il caso, cadere cifre da rapporti e perso documenti importanti?Memoria
dipende dal normale funzionamento del cervello.
è noto che il cervello ha bisogno di ossigeno molto più di altri tessuti ed organi.L'ossigeno necessaria per la cella fornita con il sangue.Quindi abbiamo bisogno di un buon sonno e aria fresca.La persona media ha bisogno di otto ore di sonno, ma che, in media.Per quanto mi riguarda, il tasso può essere impostato come segue: sdraiarsi fino alle 23:00 e svegliarsi senza sveglia.Se pochi giorni si vivranno in questo modo, saprete quante ore di sonno si ha bisogno.
migliorare la memoria aiuta dieta ricca di potassio e calcio, così come frutta e verdura di colore arancione.Ma fiocco per la memoria - noce .
Ci sono esercizi speciali.La cosa più semplice - per imparare le poesie a memoria.Prima di andare a letto, è possibile richiamare gli eventi del giorno, ma non fissa l'attenzione, ma solo il ripristino di una foto in incontri mente, incidenti, visto tutti i dettagli.Aiuta a rilassarsi e dormire.
per rendere il processo più efficiente della memoria, è necessario capire che tipo di percezione che possedete : cinestetica, visiva o uditiva - o, eventualmente, di tutti i tipi in una volta, che troppo spesso il caso.A seconda di questo, è possibile utilizzare diversi mnemonici.Ad esempio, memorizzare le informazioni tramite immagini.Oppure utilizzare i luoghi mnemonici - Cicerone amava.Per ricordare un lungo discorso, è andato da una stanza all'altra e legato i suoi pensieri con mobili.In possesso di un discorso al Senato, continuava a ripetere il percorso, ricordando la situazione di ogni camera e dei suoi pensieri associati.Opzione per le donne - di collegare gli argomenti nella estetista con gli oggetti che si possono ordinare attraverso, ricordando.
improvvisi vuoti di memoria - in particolare, la perdita di orientamento in una città familiare - può essere un segno di una grave malattia o semplicemente situazionale.A lungo termine stress mentale, stress, mancanza di sonno, ha abbassato l'immunità - tutto questo svuota le nostre risorse.In questo caso, si vuole riposare e recupero.Poi verrà ripristinata la memoria.Fonte
Maria Popova
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Fonte: womenslife.info
