di emoglobina nel sangue - uno degli indicatori più significativi per la salute umana, che è una proteina complessa che fa parte dei globuli rossi.Essa si basa sulla emoglobina responsabile per la fornitura di ossigeno a tutti i tessuti e organi.La mancanza di ferro nel corpo riduce la capacità del sangue di trasportare ossigeno, che porta ad una riduzione dei processi metabolici attivi, nonché una diminuzione di resistenza fisica.
basso livello di emoglobina è accompagnata da cattive condizioni di salute, la debolezza e letargia, e la pelle è stretta e troppo secco.Tutto questo è perché il corpo non è saturo di ossigeno, nella misura in cui è necessario.Livello di emoglobina è facilmente determinata mettendo un esame del sangue speciale.Diminuzione
dell'emoglobina verifica spesso insieme con la perdita di importanti oligoelementi - ferro.Si è spesso chiamata la malattia di anemia sideropenica, in altre parole - l'anemia, che oggi sono preoccupati per il 90% delle donne!Questa figura è scioccante, ma allo stesso tempo, richiede un approccio più attento alla salute.
corso piuttosto avanzerà per proteggersi dal verificarsi di tali malattie che successivamente trattare.A tal fine, la profilassi adeguate, in cui il ruolo di primo piano occupato dai principi della corretta alimentazione.È necessario tenere traccia della vostra dieta quotidiana, perché dovrebbe includere nel suo contenuto almeno 20 mg di ferro (per le donne incinte - non meno di 30 mg).La quantità di emoglobina ha un rapporto molto stretto con il sesso e l'età della persona.
per uomo, donna, bambino fissato un'aliquota individuale dei livelli di emoglobina.Così, un livello normale di emoglobina:
- uomini - 135-175 g / l;
- donne - 125-155 g / l;Bambini
- sotto i 10 anni di età e donne incinte - 110-135 g / l.
Per le donne, il problema del basso livello di emoglobina è più significativo che per gli uomini, perché ogni mese una donna perde parte di ferro, che deve essere in grado di compilare correttamente e completamente.Corpo femminile usa il ferro nelle prossime due volte più veloce rispetto agli uomini!
dieta è anche importante, che deve essere espressa nella corretta selezione di cibi.Il primo passo è la carne (manzo si desidera), in quanto contiene una grande percentuale di ferro.Fegato di pesce sono anche ricchi di ferro, che solo un effetto benefico sull'organismo.Verdure
freschi sono anche utili, ma solo in combinazione con piatti di carne.Possiamo dire che questi prodotti sono in una certa misura completano il lavoro degli altri.Vitamina C, che si trova nelle verdure fresche, acquisisce enzimi benefico carne e pesce, in tal modo fornire efficacemente il corpo con ferro.
Dopo aver ricevuto un alimento è utile per bere un bicchiere di succo d'arancia, contribuirà ad aumentare la quantità di assorbimento del ferro della metà.Il livello di emoglobina aumenta la multa miele, soprattutto la varietà scura.
legumi e cereali cereali contengono grandi dosi di ferro e rame (Cu ha anche un effetto positivo su questo processo).Spesso, il consumo regolare di questi cereali possono prevenire l'anemia da carenza di ferro, però, non dobbiamo dimenticare che questi prodotti includono composti del fosforo che inibiscono fortemente l'assorbimento del ferro.Per evitare questo, si può semplicemente germinare o in ammollo i fagioli, cereali.
non abusare del caffè e anche il tè (a prescindere dalla specie), perché contengono tannini che sono molto "noiosa" la capacità di assorbire il ferro, che è contenuta in altri prodotti di consumo.E 'meglio bere acqua pura, succhi di frutta, composta di frutta.
Se si guarda la vostra salute, e solo mangiare a destra, a poco a poco il livello di emoglobina nel sangue alla normalità.
