Se si visita una palestra regolare, probabilmente d'accordo con me che solo alcuni culturisti impegnati in tale dipartimento gonfiare come un trapezio.Questo muscolo di solito non è visibile e, secondo la maggior parte bodybuilder dilettanti, il reparto semplicemente oscurato da altri, come ad esempio: bicipiti, stampa, alimentazione.Ma non è così!Trapeze - muscolare non meno "appariscenti" degli stessi bicipite, ma che è anche necessario lavorare.
Se, ad esempio, prestare attenzione ai combattenti di strada.Fare professionisti in questa zona vi è un segno certo che la parte anteriore è un avversario molto grave e pericoloso.Questa caratteristica - un potente collottola, che è trapezio ben sviluppata - muscolo.Questo fattore è una misura di questa forza.Pertanto, la maggior parte bodybuilder dilettanti, ignorando questa parte del corpo e impegnati solo indicativi, popolare, facendo un errore molto grande.
Trapeze - il muscolo è abbastanza grande ed è quasi pari all'area del muscolo retto - stampa.Quanto è richiesto molto sforzo per pompare la stampa per continuare a sostenerla per spiegare a chi non credo che sia necessario, è ormai noto a tutti.Così, per quanto riguarda questo reparto lavoro e lo sforzo dovrà fare, niente di meno.Richiede anche molto grandi e ben progettato programmi ed è meglio cominciare a trattare con immediatamente, insieme con gli altri, perché in futuro per correggere questa omissione non è facile.
Ma muscolo trapezio richiede un approccio particolare, molto sottile e cauta, perché l'irritazione improprio può portare a cambiamenti molto significativi in organi vitali come il sistema nervoso autonomo e il cervello.Nella medicina moderna, in questa occasione ho fatto molte scoperte interessanti.In particolare, il fatto che, date le caratteristiche della sua innervazione (controllo dei nervi), è possibile ottenere una piattaforma eccellente che dà accesso a praticamente tutti i centri del cervello che permette di utilizzare questo muscolo per il trattamento.
Tuttavia, se per rafforzarlo correttamente, vi salverà da molti problemi di salute.Trapezio muscolare aiuta a funzionare normalmente zona del collo e della spalla, mentre è responsabile non solo per la loro funzionalità, ma anche protegge perfettamente contro vari tipi di lesioni in questa zona, per esempio - vertebre cervicali e clavicole, ma che l'organo sufficientemente sviluppatae rafforzato.Fino ad oggi, ha sviluppato una serie di esercizi speciali progettati solo per il pompaggio di trapezio.
Qui è uno di loro.Si deve stare in piedi, gambe divaricate leggermente più stretto rispetto alla larghezza delle spalle, per assumere la carica, le sue braccia sulla barra piuttosto diffusa.Segue poi raddrizzare la schiena, che riunisce le scapole e sollevare il mento.Con questo si dovrebbe sentire una leggera tensione nei muscoli.Naturalmente esercizio è sollevare le spalle in questa posizione, con la canna in mano, nel tentativo di raggiungere come se da un orecchio all'altro.Va ricordato che il movimento verso l'alto per essere uno scatto, quindi bloccare in tale posizione e abbassare lentamente giù le spalle.Eseguire questo esercizio non dovrebbe essere più di 10 volte.
Per la maggior parte culturisti elevato interesse e muscolo soleo.E 'abbastanza spessa e larga, si trova appena sotto il polpaccio.Si svolge sul retro delle gambe, prendendo origine dalle tibie.Soleus dimensione del muscolo vasto vitello, e quindi agisce su entrambi i lati del suo bordo.E il gioco è fatto e si deve ¾ dei muscoli del polpaccio totali.
funzionare entrambi, in generale, e lo stesso è quello di aumentare il nostro corpo sulle dita, ma non è abbastanza facile, perché i muscoli non sono una grande quantità tale.Natura, in questo caso, ha organizzato tutto molto intelligente.Se il ginocchio in posizione diritta, l'onere principale cade sul polpaccio, e quando flesso, poi - nel soleo, gettando così il carico da uno all'altro, ad esempio durante l'esecuzione.
Molti bodybuilder non professionisti non vanno nei meandri della struttura anatomica, e quindi cercano di pompare i muscoli in piedi con lo sviluppo di un vitello, e tuttavia nella composizione totale, essi costituiscono solo ¼ del peso complessivo, e quindi il lavoro di formazione viene eseguita solo da un quarto.
