Tutti sanno che l'acqua - un "amico" dell'uomo.Con esso, non siamo solo calma, ma anche rilassarsi.Soggiornare in un mezzo acquoso è un piacere ad adulti e bambini, contribuendo alla formazione dei muscoli e calmare il sistema nervoso.
L'attività fisica è sempre stato a favore di una persona, ma ci sono malattie e condizioni quando il carico sulle ossa e articolazioni diventa un calvario.Questo è dove è possibile applicare un tale direzione come aerobica in acqua, esercizi in acqua usata per fare non solo quelli con dolori articolari e della colonna vertebrale, ma anche le donne in gravidanza che sono controindicati carichi pesanti a terra.
Qual è l'uso di acqua gym per le donne incinte?
l'esecuzione di esercizi di aerobica in acqua, una donna nel modo in cui la famiglia, i treni non solo i muscoli, ma anche preparando a partire.Le classi possono essere visitate in qualsiasi momento, a patto che fossero sotto la supervisione di un istruttore esperto, e la complessità delle classi aumentata gradualmente.
peso supplementare che viene composto durante la gravidanza, in acqua non è sentita.Inoltre, programma di esercizi di aerobica acqua aiuta a perdere peso.
importanti anche ed emotivi future mamme.È interessante notare che, aerobica in acqua, esercizi che vengono eseguiti con la musica migliora l'umore e crea un sacco di emozioni positive.Ci vuole un senso di stanchezza, aumenta la resistenza a situazioni stressanti.E che altro è necessario per la formazione di una psiche sana del bambino?
esercizi di respirazione speciale sono utili durante il parto, quando il bambino si terrà i corsi d'acqua.Inoltre, i medici sono invitati a impegnarsi in acqua a coloro che hanno il frutto del grembo è sbagliato - i glutei verso il basso.
Inoltre, migliora il flusso di sangue verso l'utero, e quindi il feto, in modo che cresce e si sviluppa meglio.La donna solleva il tono dei muscoli coinvolti nel processo di nascita, il carico viene rimosso dalla colonna vertebrale e aumentare la resistenza complessiva.
Ostetrici notato che quelli del gentil sesso, che camminava su acquagym durante la gravidanza partoriscono più leggeri rispetto a quelli che non hanno familiarità con esso.
Come sono classi incinta?Durata
di una lezione è di circa un'ora.Ci sono alcune aree in cui le aerobica in acqua: esercizi di stretching, acqua, tecniche di respirazione e di stretching.Cosa principale
è che la donna - "Principiante" non stava cercando di fare qualcosa che viene eseguita dalla gravidanza esperto.Ogni sessione dovrebbe essere divertente, se qualcosa provoca disagio (temperatura dell'acqua), oppure si è verificato un dolore addominale, la lezione deve essere interrotto.L'occupazione è di meglio per iniziare almeno un'ora dopo aver mangiato e non caricare subito dopo.
Proprio come benefico per una donna aerobica, esercizio in generale, può essere giudicato dallo stato di salute dopo l'occupazione.Se non vi è grave affaticamento, la formazione si è svolta in modo corretto, la norma deve essere osservato in una sferzata di energia.
Quando posso iniziare l'allenamento?
in esercizi iniziali di gravidanza sono di solito eseguita in modalità di risparmio energetico, più tempo è dato a nuotare.Nel secondo trimestre le classi si svolgono con la massima intensità, ed entro la fine della gravidanza, la preferenza è data allenamento respiratorio.Cosa principale
è che una donna ha avuto una buona salute e un atteggiamento positivo.
Quando non è possibile fare?
Alcune patologie delle donne in gravidanza non consentono di impegnarsi in aerobica in acqua:
- placenta previa
- toxicosis ritardato
- minacciando aborto spontaneo
- malattie acute o croniche sempre più sotto
- malattie vaginali e fungine
notato cheaerobica in acqua (esercizi e tecniche di respirazione) durante la gravidanza può ridurre il rischio di tali fenomeni spiacevoli dopo il parto, come sovrappeso, pelle flaccida del ventre, mal di schiena e mal di schiena, vene varicose e generale diminuzione del tono muscolare.
