postroynet Molte donne sognano di diventare un aspetto più attraente e migliorare la propria autostima.A proposito di salute è spesso pensato poi, quando il problema si fa già sentire.Dieta longevità cinese è significativamente diverso dagli attuali diete popolari che riducono il peso.Esso non solo promuove la perdita di peso, ma aggiunge anche anni di vita.Dimagrimento e Salute - "due in uno", cosa c'è di meglio?
Geografia dieta
Bama County, provincia di Guangxi, Cina - unico nella sua posizione pittoresca.Ha tutto per sentirsi liberi dalla pazza folla e più vicino alla unità con la natura.Grotte di lusso con stagni, bellissime grotte calcaree decorate con montagne verdi.I ricercatori stranieri ufficialmente riconosciuti Bama County "terra della longevità".Specializzati
Università di Graz in Australia, dice: "La vita media può essere prolungata con l'esercizio, la restrizione e il consumo di determinate sostanze nutritive calorico".
centenari dieta
1.500 calorie al giorno - il minimo che è sufficiente per mantenere la salute e la gioventù - ha assicurato il centenari cinesi, confermando le sue parole con l'esempio.Tuttavia, vi è una precisazione importante, la dieta deve essere costituito da molte utility, tra cui le sostanze nutritive come il selenio, flavonoidi, zinco, acidi grassi omega-3, vitamine E e C, catechine del tè verde e antiossidanti.Tutto questo può essere trovato nei seguenti prodotti:
verdure e funghi. zucca, pomodori, peperoni, patate dolci e funghi preziosi minerali ed oligoelementi.
Frutti. Preferisco banane, uva, pere.Si può mangiare nella sua forma naturale (1-3 pz. Al giorno) o come succo di frutta.Fagioli
, fagioli. contengono molte sostanze nutrienti e gli aminoacidi che forniscono la proteina corpo umano.
mais, riso, miglio. Usa per il porridge cottura in brodo vegetale.Olio
Fish. facilitare il buon funzionamento di tutti i processi del corpo, dalla assimilazione di sostanze nutritive per il sano funzionamento del cuore.Dieta
sana comporta qualche privazione di cibo.Quindi, si dovrebbe osservare la moderazione nel consumo di grassi animali, zucchero e sale.
sull'uso consentito dei capre carne, galline, maiali, anatre, anche se in piccole quantità.Nella stagione delle vacanze è meglio cuocerle sul fuoco, e altre volte - a bagnomaria o multivarka.
Per quanto riguarda il preferito da molti sapori bianchi, preferiscono dolci dessert alla frutta zuccheri raffinati e di limitare l'assunzione di sale.Avendo seguito solo questo consiglio, si può perdere fino a due chili al mese!Chiave
di successo
donne in cerca di centenari Makropulos cinesi dare preziosi consigli:
mangiare piccole porzioni.Scopri è "al punto di sensazione di sazietà" e sarai sempre giovane, sano, bello.
dieta competente - solo una parte dello stile di vita dei centenari cinesi. sono importanti esercizio.Ma cosa succede se il ritmo della vita moderna non lascia il tempo di frequentare un club fitness o in palestra?In alternativa, utilizzare gli accessori per il fitness che avete a casa e praticare lunghe passeggiate all'aria aperta!
Esercizio con accessori per il fitness
Corda. Esercizi con la corda aumentare il tono del corpo, sviluppare la resistenza, sono la prevenzione delle vene varicose, rafforza il sistema respiratorio e cardiovascolare, allenare i muscoli delle gambe e dei glutei, aiutano a liberarsi della cellulite.A seconda del grado di calorie corda bruciore bypassa sport come il nuoto, il tennis, il ciclismo.
hula-hoop. proiettile efficace per regolare il volume del corpo.L'esercizio fisico regolare migliora la postura, stringere lo stomaco e di fornire un buon allenamento dei muscoli.Se lo usate ogni giorno per almeno cinque minuti alla settimana nella zona di vita, si perde un centimetro.E 'meglio usare i cerchi con la ponderazione.
fitball. Esercizi con fitball lavorano su quasi tutti i gruppi muscolari: torace, schiena, braccia e gambe, addominali.Sviluppare la loro forza e la resistenza, aumentare la flessibilità.Inoltre, l'esercizio fisico regolare accelera il metabolismo, che consente di bruciare le riserve di grasso più intensamente.
Expander. può simulare il lavoro con i pesi di varie denominazioni, si concentra il carico sui muscoli delle braccia e parte superiore della schiena.Il suo vantaggio è che, dopo la fine della resistenza esercizio, il vostro corpo sarà in modo attivo per bruciare più calorie in 48 ore.
tappetino yoga. Molti hanno l'abitudine di stress "cogliere".Spesso utilizzato per questo scopo i cibi grassi.La scelta a favore della persona che è, perché l'esperienza emotiva e la digestione del cibo - un processo laborioso, per cui l'organismo spesso forze sufficienti.Intuitivamente, abbiamo scelto un alimento che fornisce la quantità necessaria di energia.Al fine di non mangiare troppo "sulle emozioni," imparare a controllare loro, e invece trovare conforto nel frigorifero, utilizzare l'aiuto di stuoie di yoga.Ultimo utile a voi per eseguire l'asana, relax o altro allevia occupazioni di stress.
competente da centenari cinese dieta ed esercizio fisico, che può organizzare anche a casa, vi aiuterà a postroynet, migliorare la salute e il benessere.Essere bello!
articoli Fonte: mycharm.ru
