Questa tecnica consente di modificare la valutazione di un certo periodo di vita.Ad esempio, sarà fare i ricordi più felici dell'infanzia o di una certa persona.
1. Periodo.
Determinare il periodo di tempo che si percepisce come un "problema", "difficile" o "cattivo".Ciò può essere dovuto solo a qualche persona, luogo, etc.Ad esempio, "il lavoro in una società del genere," ", il rapporto con il padre", l'adolescenza, etc.
2. Ancoraggio.
te Set sacco di potenti ancoraggio positivo.Pensate di alcune delle più piacevoli dei loro stati.Pensate a uno stato piacevole, portandola al massimo, stringere la mano destra in un pugno, e poi unclenching, uscire dallo stato.E poi più volte.E 'auspicabile che c'erano almeno 5 Stati membri possono appartenere a diverse categorie.Ad esempio, "calma", "felicità", "piacevole relax", "rispetto" e "humor".
3. Timeline.
Immaginate per un pezzo della linea del tempo piano che corrisponde al periodo selezionato.Prendete un piccolo foglio di carta.Ricordare gli eventi più o meno significativi del periodo, scrivere il nome della situazione sulle foglie e metterli su una linea del tempo in ordine cronologico.È auspicabile che la distanza tra di loro in proporzione al periodo.
4. Sort.
Passeggiata attraverso il tempo, osservando quelli che si fa a valutare la situazione come "bello" e che, come "sgradevole".Allo stesso pezzo di carta con i nomi di situazioni "piacevoli" lasciano trovano al loro posto, e il pezzo di carta con i nomi di situazioni "spiacevoli" si muovono lateralmente.
5. rivivere.
Mentalmente scendere la linea del tempo e passare attraverso tutti questi bella situazione.Può essere molto veloce, basta aver vissuto tutte queste belle manifestazioni, sperimentando di nuovo le stesse emozioni e sentimenti.
E ora camminare di nuovo con il tempo, ma essendo su di essa, e le situazioni che sono stati immessi sul lato (cattivo) sarà per voi sotto forma di un film su di te in queste situazioni.È possibile ingrandire o ridurre schermate che mostrano questo film, che li rende più o meno vago, a trasformare in una foto, o viceversa, nel film.
Se si rimuove lo schermo, o si muove, è opportuno posticipare o passare a una simile distanza di carta con i nomi di queste situazioni.Ma ricordate che siete su una linea del tempo, e si mostra solo gli eventi.Se vi sarà ancora troppo sgradevole per guardare la situazione, anche da parte di - fare la vostra un'ancora positivo - stringere la mano destra in un pugno.
ora un paio di volte Passeggiata attraverso il tempo, dal pereprozhivaya dentro "piacevole" e osservando la situazione dal "cattivo".Allo stesso modo, è possibile "bella" per rendere ancora più piacevole, "sgradevole" per muovere ulteriormente o più vicino.In breve, si può giocare con tutte queste situazioni come "piacevole" o "sgradevole", che li rende chiaro o più scuro, più o meno vaghe, e così via.
Inoltre, è possibile lasciare le situazioni "piacevoli" e li guardo di lato, e inserire la situazione "sgradevole" e viverla dall'interno.
6. verifica ambientale.
non penso male se voi è la vostra percezione del passato.Se si riesce a far male - tornare al punto 4.
7. Inserire il futuro.
Quello che si ottiene come risultato di questa tecnica?Guardate al futuro - che cosa è cambiato?
Fonte foto: stihi.ru
articoli Fonte: trenings.ru
