Come sapete, lo sport allunga la vita, per cui vi è ora un numero enorme delle sue varietà.Inoltre, un gran numero di possibili attributi aggiuntivi utilizzato in diverse aree di sport moderni.Così, fitball è una delle voci più popolari di ginnastica per aiutare a mantenere la forma desiderata di milioni di persone in tutto il mondo.
Non è un segreto che lo sport in tempi moderni non è solo utile, ma anche molto di moda.Oggi, in molti luoghi, e in ogni angolo ci sono club speciali e una serie di manifesti colorati che attraggono il fitness, shaping, aerobica, yoga, danza orientale e Fitball.Resta solo da trovare il tempo libero per tale tempo libero e scegliere tra una varietà di diverse direzioni esattamente ciò che è più appropriato.
fitball - che cos'è?
Attualmente, vi sono una varietà di esercizi, in base al quale è necessario utilizzare attrezzature speciali in forma di sfera di ginnastica.In genere, questa attività è una vera e propria scienza, per la prima volta, di cui è diventato noto negli anni Cinquanta del secolo scorso.Poi le palle per il fitness, o come sono ora chiamati, fitball, sono diventati molto popolari non solo in diverse palestre, ma anche a casa.
Prima di tutto, può essere descritto come sfere solide aventi grande diametro.Essi sono generalmente progettati per eseguire vari esercizi ginnici, per formare una postura corretta, dato corretto, nonché di formare l'apparato vestibolare.L'unicità di questo oggetto è che quando viene utilizzato nessun carico collisione sulle gambe.
pro Lezioni su fitball esercitazioni fitball
aiutano a perdere peso rispetto a causare grande popolarità tra le persone che sono in sovrappeso.Inoltre, questo attributo sportiva è popolare tra coloro che danneggiato articolazioni della caviglia e del ginocchio, e c'è vene varicose.Ancora oggi fitball è molto popolare in donne in gravidanza, in quanto contribuisce ad alleviare la grande schiena e della colonna vertebrale, del bacino, le articolazioni in grado di resistere a dura prova in questo periodo.
Fitbol, recensioni di cui oggi sono molto ampia e sono estremamente positivi, in gran parte per aiutare le persone che hanno la malattia articolare, obesità, così come i problemi con la colonna vertebrale.Con questa palla è possibile rafforzare il muscolo cardiaco, aumentare il tono muscolare generale e migliorare l'elasticità e la flessibilità della figura.A dire il vero, si può semplicemente sollevare l'umore.
fitball viene spesso utilizzato anche per i bambini.Per questa voce ben allenata dal l'apparato vestibolare, fornendo tutta l'assistenza possibile a bordo della jeep, sviluppa vari gruppi muscolari, ma svolge anche un ruolo particolarmente importante per lo sviluppo psicologico ed emotivo del bambino.In questa lezione sul fitball con i bambini può iniziare con due settimane di età.
Scelta feetball
Uno dei principali fattori di successo della formazione con fitball è il giusto e la giusta scelta della palla.Tipicamente, il suo diametro varia da quarantacinque novantacinque centimetri.Questo valore dipende crescita umana.Ad esempio, per i bambini di età cinque o dieci meglio la sfera di misura con un diametro di cinquantacinque centimetri per adulti con una crescita di 1,6 m - 60 cm, da 1,6 a 1,9 m m - 75 cm, e più di questo valore- 85 cm Nel processo di selezione delle dimensioni, è necessario anche prendere in considerazione che l'angolo situato tra femore e tibia di una persona seduta, è pari a 95-100 gradi..Palla
per fitness dovrebbe sempre essere dotato di uno speciale sistema di sicurezza antirazryvnoy.È necessario garantire che una rottura accidentale o tagli per garantire un sgonfiamento lento, ma non un'esplosione tagliente immediata.
fine di raggiungere ottimi, buoni risultati, è necessario scegliere la palla giusta e le lezioni su fitball.Dopo tutto, dipende dalla qualità del risultato.La palla non deve essere troppo grande o piccola.Il processo di selezione è necessario prestare particolare attenzione a caratteristiche quali altezza e peso della persona.Inoltre, molto dipende dalla qualità del materiale utilizzato.Di alta qualità e una buona forma fitball può sopportare carichi relativamente elevati, ma lo shock inaccettabile.
impiego efficace sulla palla
molto efficace nel perdere peso saltando su fitball.Per eseguire questo esercizio, è necessario sedersi in cima alla palla e un inizio abbastanza energico saltando su di esso.Allo stesso tempo dobbiamo cercare di non portare via i glutei e piedi - dal pavimento.Questo esercizio aiuta a rafforzare bene e aumentare i muscoli delle gambe.
Poi, seduto su una fitball, può essere presa come l'area della vita.Qui è sufficiente sollevare le gambe di lato, senza le zampe che esce dalla terra.Appena seduto, eseguire un paio di giri il corpo in una direzione e poi nell'altra.Queste inversioni devono cercare di fare quanto possibile.
Inoltre, aiuta fitball a dare la bellezza e la resilienza dei muscoli glutei.Per fare questo, si trovano sulla schiena sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia, e poi metterli sulla palla palestra.Poi si dovrebbe alzare una parte e inferiore del bacino, di tanto in tanto sforzo glutei.E 'molto importante fare in modo che non slitti fitball.
rafforzare addominali ed eliminare tutto il peso supplementare nella zona addominale, è possibile utilizzare colpi di scena.E 'necessario fissare sul pavimento, poi piegare le ginocchia e metterli sulla palla.Il corpo deve staccarsi dal pavimento in modo che fosse possibile raggiungere un gomito al ginocchio opposto, e quindi - lentamente tornare al suo stato originale.Poi ripetere l'esercizio con l'altra mano e il ginocchio.
Facilità d'uso
Spesso esercizio palla usato come complemento ai vari altri esercizi.Di solito ha una grande diffusione della stampa su fitball.Dopo tutto, egli è un simulatore semplice e user-friendly, run-flat che è possibile portare con sé in qualsiasi luogo.
Oggi, le persone si dividono in due gruppi principali.Il primo è ben consapevole dei benefici dello sport e esercitare vari sport e di esercitare regolarmente, Callanetics e ricordo di una cosa come l'aerobica fitball.Il secondo gruppo di persone solo piuttosto difficile percepire l'idea dello sport, o è in grado di assistere i vari club.
Nonostante questo, fitball è molto comune e popolare ora un guscio.Andare con lui non solo di migliorare il benessere e rafforzare il muscolo, ma anche di migliorare notevolmente lo stato d'animo.
popolarità di palle multicolori
Perché è così popolare oggi fitball?Qual è la shell e come trattare con essa nello sport?La sua crescente popolarità ha acquisito una palla ginnastica tale perché l'esercizio con esso riguarda non soltanto uno speciale programma di fitness, ma anche al complesso principale, che viene utilizzato in questo tipo di ginnastica.
oggi dove ci sono pochi gli adulti che non hanno mai lamentato di alcun dolore nella spina dorsale.In tali casi, aiuta a premere su fitball, come tali esercizi specificamente agiscono sullo scheletro dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale, e inoltre, rafforzare il tono di tutto il corpo e il sistema cardiovascolare.In altre parole, la formazione con l'aiuto fitball a raggiungere rapidamente il suo scopo, e per perdere peso.
Interessante fatti di fiori fatto interessante
è che i diversi colori influenzano il corpo umano è un modo miracoloso.Secondo gli scienziati, il sistema di una persona è molto sensibile a talune sfumature.Pertanto, la scelta della palla è importante per l'acquisto di un fitball, che è più adatto per una persona specifica in un dato momento.Ad esempio, il verde ha una capacità unica di rimuovere la stanchezza, calma la mente blu, arancio influenzare perfettamente la funzionalità dei reni, ombra rossa è buona rafforza il sistema immunitario, giallo per la depressione prevenzione e combattimento.
Aiuto feetball nel migliorare la
corpo Inoltre, tali sfere relative alla ginnastica portare un senso di potere, diventa un fitball molto efficace dopo il parto.Anche lo sport permette ad una persona di essere orgoglioso di ciò che ha superato un'altra tappa nel processo di raggiungere l'armonia e una migliore e più bella.
Oggi, molte persone non risparmiare soldi o di tempo su fitball.Recensioni di questo tipo di sport sono numerosi.Dopo tutto, aiuta davvero a molte questioni urgenti.Sembrerebbe che questo è solo un enorme palla, ma rafforza significativamente i muscoli, elimina la gobba e allena la coordinazione.Ma il vantaggio principale di utilizzo è che è possibile eseguire tutte le necessarie esercizi non solo in palestra, ma anche a casa.
parola "fitball" è costituito da due componenti - riabilitazione ("fitness"), e la palla ("palla").Questo esercizio palla è un simulatore semplice ed efficace, in grado di risolvere tutti i problemi di salute perfettamente per una particolare famiglia.Questa invenzione svizzera diffusa in tutto il mondo di oggi.E 'utilizzato con grande successo nella correzione, la formazione di postura mentre splendidamente edificante.Fitness club rara non dispone di un programma di questo tipo di esercizio, e ancora non sono rari sulle classi fitball con neonati.Po 'di storia
Creato è stato il concetto di "fitball" negli anni cinquanta del medico Novecento Susan Klein-Fogelbah.Inizialmente, questo strumento è stato utilizzato per esercitare con le persone con paralisi cerebrale.L'effetto risultante di queste attività era stupefacente.Pertanto, queste palline ginnastica cominciarono a raccomandare i gusci per la terapia riparativa per le persone che hanno lesioni del midollo spinale e dei sistemi del sistema muscolo-scheletrico.
la prima volta, come si è detto, fitball cominciò ad essere usato per scopi terapeutici e profilattici in Svizzera.Ha fatto da un materiale speciale plastica, i cali del corpo sotto il peso.Allo stesso tempo, se effettuata nell'esercizio di queste palle, le persone che hanno qualche problema con la colonna vertebrale o lesioni, non solo erano in grado di riconquistare la capacità ambita di muoversi, ma anche trovato l'ex flessibilità e la mobilità articolare.
Nel corso del tempo, esercizi sul fitball ha guadagnato la protuberanza speciale ora è utilizzato in riabilitazione e fitness complessi.Mi chiedo che cosa lezioni in modo interessante sportive non hanno assolutamente alcuna controindicazione e può anche andare a tutto il popolo, e anche le donne in stato di gravidanza.Aerobica
con fitball di varie dimensioni ed è personaggio molto affascinante.Grandi sfere di luce non solo aiutano a mantenere la salute, ma anche creare un'atmosfera divertente, dove la gente molle e salta sulla palla, tiri e le catture.Pertanto, le lezioni sono emotivo e vivide.
Come in altri tipi di aerobica, classe fitball inclusi in numerosi esercizi, tra cui l'energia (sviluppo della forza muscolare), dinamica (un migliore coordinamento) e l'aumento di resistenza generale del corpo.
Principio di funzionamento
solito sedersi su tali articoli come fitball (cioè - citato sopra) ottenuto esclusivamente dalla parte posteriore piatta, in modo che questi esercizi possono migliorare la postura e molto utile per la colonna vertebrale.Il fatto sorprendente, ma in alcuni paesi scandinavi negli istituti scolastici, invece di sedie usato palle.
La forma rotonda della palla aumenta la gamma di movimento, che aumenta l'efficienza e facilita affaticamento muscolare alto.A causa delle costanti fluttuazioni della palla stimolare gli organi interni e dei sistemi, compresi il tratto gastrointestinale, endocrino e nervoso, e l'instabilità del dispositivo permette ai muscoli di rimanere in continua tensione per mantenere l'equilibrio.
anche impegnato sul fitball promuovere lo sviluppo delle capacità di autocontrollo.Pertanto, molto spesso tali esercizi comprendono lo yoga e programmi speciali.
Oggi, molti hanno familiarità con il concetto di "fitball".Che cosa c'è nemmeno gli anziani, come è con grande piacere trascorrere del tempo a fare uno sport così affascinante.Più recentemente fitball ha percepito come una sorta di esotico, e ora è diventato uno dei gusci più popolari per il fitness.Questa popolarità può essere facilmente spiegato con una serie di motivi di cui sopra, tra cui, soprattutto, facile da imparare, senza controindicazioni, una maggiore eccitazione e migliorare l'efficienza.
