"acrobazie" - di origine greca (approssimativamente tradotto come "salire" o "andare in punta di piedi").Questo è - un complesso di una varietà di esercizi ginnici.Acrobat, secondo il dizionario, non è l'unico che si occupa di questo sport, ma in un senso più generale - persone molto veloci e intelligenti.
acrobazie moderni includono sport (soprattutto ginnastica) - esercizi singoli e di gruppo, funambolismo, studi trapezio.
Chi sono gli acrobati?
volte erroneamente identificata con genere acrobazie da circo che è fondamentalmente sbagliato.Nonostante molte somiglianze, è ancora un'arte separata.Per acrobazie sportive richiedono un buon coordinamento, capacità di concentrazione, un senso di equilibrio e di una forza considerevole.
la parola "Acrobat" è utilizzato, sottolineando l'alto livello di preparazione atletica.Sport questo complesso e spettacolare portare l'arte a un significativo miglioramento delle capacità fisiche - velocità, agilità, resistenza generale.Esercizi acrobatici in palestra utilizzati per la formazione specifica e sono la componente principale di spettacoli gratuiti.
rappresentano da se stesso principalmente movimento colpo sopra la sua testa.Ruotabile attorno all'asse longitudinale, laterale o antero-posteriore, così come la loro combinazione.
Classificazione acrobatico esercita
Ci sono tre gruppi principali.Il primo - un Tumbling: panini, capriole, colpi di stato.Il secondo - un atto d'equilibratura.Questo include stare sulle spalle, sulle pale, braccia (anche su un lato).Qui - esercizi a coppie e di gruppo.Di solito acrobati compongono la piramide, dove il numero dei partecipanti - da tre persone.
terzo gruppo comprende movimento di lancio.Che cosa sono?Il nome parla da sé - è lanciare un partner con il passaggio alla spalla o in mano (con la cattura della coscia, polpaccio, piede o della mano) o atterraggio.È richiesto
buona preparazione per questo tipo di esercizi su attrezzi ginnici.
Il programma per le scuole superiori di educazione fisica è anche incluso acrobazie.Alle lezioni i bambini imparano a eseguire capriole, panini, una varietà di rack, ponte e altro ancora.Questo permette loro di meglio da possedere e gestire il proprio corpo.Acrobazie aiutano a sviluppare fisicamente e superare le paure sviluppare la forza di volontà.
Termini e inventario
Istruzione esercizi acrobatici dovrebbero essere condotte in un ambiente sicuro, al fine di evitare infortuni negli atleti.Dietro le quinte attività richiede un monitoraggio sistematico.
esercizi acrobatici in lezioni di educazione fisica nelle scuole richiede necessariamente il contenuto di scorte e attrezzature in buone condizioni.Questa è - una condizione importante per il successo.
Alcuni elementi (equilibrio, corde e polushpagat) masterizzato direttamente sul pavimento.Per eseguire alcuni salti trampolino adatto o un ponte palestra standard.Controllo di inventario prima di andare per anomalie e irregolarità.Una condizione obbligatoria di utilizzo - ha organizzato la pulizia dopo la lezione.
Organizzazione formazione acrobatica da scuola
esercizi acrobatici in lezioni di educazione fisica a scuola inizia con un edificio generale e riferire in servizio.L'insegnante spiega il compito principale, controlla le forme, nota mancante.
esercizi acrobatici per bambini sono controindicati in caso di malattia, stanchezza o apatia.In tali situazioni, l'insegnante dovrebbe essere in grado di capire lo stato della pupilla e, se necessario, sospendere dal lavoro.
Durante la lezione attenzione deve essere rivolta alle assicurazioni, in particolare di elementi ad alto rischio.Già alla prima lezione, è importante sviluppare nei bambini l'orientamento abilità autoapprendimento nello spazio e dalle posizioni rischiose.
Alla fine di ogni lezione nuovamente tenuto costruzione, insegnante ha espresso risultati e le osservazioni.Unorganized fine della lezione non è permesso.
Consideriamo ora e sistematizzare i tipi di esercizi acrobatici.
Raggruppamenti
E postura ricurva.Quando gruppi i gomiti premuti al suo corpo, le ginocchia tirato fino alle spalle, le mani avvolte intorno alla parte inferiore della gamba.Torna con la testa arrotondata sul petto, le ginocchia leggermente divaricate.
gruppi più tipici - sulla schiena, seduti o accovacciati.Il requisito principale per il loro sviluppo - azione rapida.Così, dal rack con le mani alzate rapidamente Crouch e raggruppati, da una posizione prona su un passaggio al gruppo con la parte posteriore della sua testa tocca il pavimento, e così via. N.
Rolls
Questa acrobazie tratta di un movimento di rotazione, seguita da supporto obbligatoria tatto.Quando si gira spaccatura sopra la testa non sono fatti.Si può avere un carattere ausiliario o essere un esercizio separato.A volte un rotolo - un collegamento tra gli elementi di base.
Perekat fa eseguita come segue: dal rack principale sono raggruppati e rollback alla parte posteriore della testa toccare il pavimento.Mantenendo il gruppo riportato nella posizione di partenza.
Un altro modo
Opzione - prendendo posizione di base, sporgendosi in avanti, le mani di nuovo in basso.Basandosi sul pavimento con le gambe dritte, piegare, prendendo le mani sotto le ginocchia e rotolare dolcemente, toccando il pavimento con i calzini sulle loro teste.Poi rotolare in posizione Seda.
Quando le secche verso il corpo deriva dalla bilancia da un lato (destro o sinistro).Braccio e l'avambraccio toccano sempre il pavimento.Rotolo avviene nella direzione opposta, e poi portato nella posizione di partenza.
Forse rotolare nella direzione della Seda (il cosiddetto rullo ripida) con i piedi insieme o separatamente.Un altro della sua specie - rotolo di lato ceduto (fatta da una posizione prona sulla pancia o schiena).
richiesto assicurazione allo stesso tempo - lato piedi supporti per eseguire il metodo sotto la coscia con una mano, e l'altro - sotto la spalla.
tumbling acrobazie tumbling chiamato un movimento di rotazione del tronco con il colpo di stato sopra la sua testa.La sua caratteristica - in sequenza toccando diverse parti del supporto per il corpo.
Tumble fa può essere piegato o di gruppo.Il primo è, seduto nel palmo, e con le mani sul pavimento.Mani forti rimbalzi, è necessario eseguire il rollback e rotolare attraverso la testa, per poi tornare alla casa occupata.
Tumble piegato - prendendo posizione di base, piegarsi in avanti, sedersi, tenendo le gambe dritte.Il movimento continua a un rotolo indietro attraverso la parte posteriore.Quindi, andare al bar principale.
rete di sicurezza in questo esercizio, aiutando durante la rivoluzione con una mano sulla spalla, e il secondo - sul retro.
più difficile dallo stesso capriola con un rotolo da sopra la spalla.Correre, di regola, di Seda, insieme con i piedi e le mani di allevamento sui lati, facendo rotolare indietro.
Se si tocca le lame da terra devono essere affilate per raddrizzare, dando i piedi.Allo stesso tempo, girare la testa di lato e appoggiare la mano accanto a lei.Tumbleweed sul petto, poi nello stomaco.Raddrizzare le braccia e poi alzare la testa.
allenatore quando l'esercizio apprendista è il lato e la paura per il vitello.
C'è anche un salto mortale indietro, eseguito da sopra la spalla.
rotolare in avanti allo stesso modo diviso in quelli che si tengono piegato nel gruppo, vale a dire. N.con un salto in lungo o stare sulla testa - la seconda opzione, spesso giovani uomini stanno studiando.Reception
Così chiamato acrobazie in cui il corpo assume le gambe in posizione verticale nella recinzione.Questo - una forma limitata di equilibrio.Forse una diversa categoria di difficoltà.L'accento è posto sulle spalle, scapole, mani, testa, ecc ..
versione base - Stand sulle lame.Supporto in questo caso - sulla parte posteriore della testa, collo, gomiti e scapole con supporto lombare.Pullman assicura così il lato della gamba.
verticale sulle mani e la testa (in contemporanea) è fatto dalla fermata accovacciati sui talloni o una berlina, così come altre disposizioni.
Handstand è complicata dalla necessità di bilanciare, spesso accompagnato da caduta in avanti o indietro.L'equilibrio è raggiunto premendo con le dita o le mani sul pavimento.Rack può essere eseguito come ictus o spingere verso il basso.
Se la sua esecuzione è strettamente necessario per l'assicurazione da attaccare alla gamba coscia e la coscia.Stesso esegue la caduta deve riorganizzare braccia o gamba, non fare del male.
Toddler
metodi di insegnamento esercizi acrobatici per gli alunni dalla prima alla classe undicesima prende in considerazione i singoli e di età caratteristiche dei bambini.Gli obiettivi ei contenuti delle lezioni cambiano crescita e lo sviluppo.
esercizi acrobatici per bambini non sono molto complesse.Nella prima classe stanno studiando i gruppi di tecnica e secche.Per mantenere interesse per l'apprendimento può essere offerto per i bambini rappresentano un panino o di qualsiasi animale.Ogni esercizio è garantito dalla ripetizione multipla.
ragazzi più grandi padroneggiare le flip-flop avanti e indietro, "ponti", si trova sulle lame.
Per gli adolescenti
nel quinto - Macchine gradi ottavo esercizio acrobatico è complicato, a causa della mobilità miglioramento degli studenti.Il numero di elementi e loro varietà, introdotte ulteriore traffico, intensità crescente.
esercizi acrobatici complessi per i bambini in questa età comprende diverse capriole in una riga con un rullo, stare sulla sua testa e le mani, polushpagat e saltare fino alla deviazione.
per gli anziani
Più vicino alla classe senior di programmi per ragazzi e ragazze cominciano a differire.I ragazzi imparano una verticale e altre attività più complesse rispetto a elementi di ragazze.
esercizi acrobatici complesso per le donne consiste principalmente di esercizi per la flessibilità.Devono "master", come un "ponte" per l'affondamento di nuovo, e così via. N.
Acrobazie come Atleti
sportacrobati svolgono concorrenza nel singolo palo (sia uomini che donne) negli esercizi coppia (coppiauomini o donne o coppie miste) e il gruppo.Ai concorsi acrobati dimostrano una combinazione di salto e da terra esercizi.Acrobati
Gruppo eseguire la composizione artistica di lanci, salti e gli elementi di equilibrio.
in ginnasti formazione acrobazie possiede un grande ruolo.Jumping - la cosa più difficile del corpo libero, e molti elementi nelle conchiglie simili a ginnasti acrobatici.
acrobazie salto principale
colpo di stato è più spesso fatto dopo un ictus salto in corsa una delle gambe e spingere l'altro.Mani tutto il diritto mentre.Mettetele sul pavimento più lontano dal piede destro, che serve come una corsetta.
La rivoluzione inizia con un salto in corsa dopo il salto su due piedi uno (il cosiddetto fretta).Questo fatto subito una spinta energica entrambi i piedi con il movimento del busto e le braccia sotto le gambe oscillare avanti e frenate brusche.
Rondat - il cosiddetto esercizio acrobatico, che è quello di passare da una rincorsa di esercitare all'indietro.La qualità della sua attuazione dipende tutta salto.
ruota colpo di stato non ha alcuna fase di volo, in contrasto con il salto.Viene prodotto mediante rotazione attorno ad un asse laterale immaginaria Mahe con un piede e l'altro una spinta.
back flip avviene in due fasi: dopo lo shock del piede e dopo il manuale.La lunghezza e l'altezza di entrambe le fasi è quasi uguale.Importante è la flessione rapida gambe, seguiti da frenate prima di atterrare.
Altri elementi di acrobatica
Ci sono altri tipi di esercizi acrobatici, uno dei quali - poluperevoroty.La maggior parte di loro sono difficili sconvolgimenti, ma alcuni sono abbastanza semplici e sono esercizi ausiliari.
aumento inflessibile fatto da vigorosamente agitò entrambe freno gambe, spingere le mani e atterraggio su gambe dritte.
Kurbet (salto con le mani sulle gambe), è un po 'come una rivoluzione indietro, o meglio la sua seconda metà.Con maha una delle gambe e spingere l'altro esegue una verticale.Non lo completa, è necessario piegare in quattro per piegare rapidamente le ginocchia, raddrizzare il più velocemente e rallentare.
Salto - le più spettacolari, ma anche il più difficile dei salti in acrobazia.Si ottiene ruotando all'indietro, in avanti o lateralmente.Forse la parte anteriore, Makhov - richiedono flessibilità speciale, nonché per i sedili posteriori.
ceduto capriola indietro - un elemento complesso per studiare richiede un buon gruppo master.Una variante con giro fatto con una rotazione supplementare e raddrizzamento del corpo.Piroette
, salti mortali o un giro completo (360 °), disponibili in due versioni.Nella prima rotazione inizia nel sostegno statale negli altri - in un (non supportato) fase libera.
