La vita moderna è tale che pochi che possono dormire a sufficienza.Lo stress quotidiano e la tensione che si verifica nel perseguimento dei possibili vantaggi, causa disturbi del sonno.Nel corso del tempo, la privazione del sonno quotidiana porta al fatto che per far fronte fatica e disturbi del sonno diventa molto difficile.In questo contesto si pone la domanda: come arrivare abbastanza sonno e quanto sonno a dormire?Ricercatori
hanno dimostrato che una costante mancanza di sonno e disturbi del sonno risultanti possono portare a gravi conseguenze.Se costantemente non dormire a sufficienza, il deterioramento della salute generale e l'umore, e prolungata assenza di sonno pieno può sviluppare gravi problemi di salute.
Pertanto, il problema è meno sonno, e il sonno è importante per la maggior parte delle persone.Durata del sonno è individuale per ogni fascia di età, e gli esseri umani in particolare.Così, i ragazzi possono andare a letto dopo mezzanotte e alzarsi al tempo stesso fresco e non stanca.Le persone anziane, inoltre, non hanno bisogno di un sacco di tempo per dormire.Dobbiamo ricordare che la quantità di tempo che passiamo a dormire non è sempre equivalente alla sua qualità.
cercare di definire regole comuni e consigli su come ottenere abbastanza sonno per l'uomo moderno.Una delle regole principali - di andare a letto in tempo, e quindi non sarà solo per dormire abbastanza, ma sarà attivo e pronto per qualsiasi lavoro.Determinare per te il tempo necessario per lei personalmente al fine di portare la sensazione desiderata di sonno.
Per chi si chiede ancora come ottenere abbastanza sonno, un metodo semplice ma efficace sarebbe necessaria la ventilazione della stanza prima di andare a letto.Vorrei anche ricordare che il sonno è diviso in fasi: veloce e lento, la cui durata è di circa 90 minuti.È importante che le persone non si svegliano durante la fase, vale a dire quando si tratta finitura.Anche essere consapevoli che al risveglio, il cervello umano inizia a lavorare attivamente.Pertanto è meglio rompere l'abitudine a lungo luxuriate a letto.
dormire Come a dormire?
accettato che il sonno è necessario per non meno di 7 ore al giorno.Ma è ben noto che molti grandi persone dormito molto poco, e hanno mantenuto un rendimento elevato.Ad esempio, Churchill dormiva meno di sei ore al giorno, anche Napoleone abbia dormito quattro ore.Considerando che, per esempio, Einstein addormentato almeno 12 ore al giorno!
Così quanto sonno avete bisogno e come ottenerlo abbastanza sonno, il mantenimento della salute e le prestazioni?Non dipende da quanto si dorme, ma a che ora del giorno hanno a dormire.Gli esperti ritengono che il sonno più vantaggioso - 19-22 ore.A questo punto, il sogno è di 7 ore, durante il sonno con 2,00-3,00 - solo mezz'ora.Pertanto, le persone che vanno a dormire dopo 24 ore, raramente sono in grado di dormire e rilassarsi.
Eppure c'è, e la durata media del sonno, che è 7-8 ore.Ma non dobbiamo dimenticare che il criterio principale è il suo stesso essere.Eppure, molte persone si sono impegnati a garantire che il sogno tenuto nei loro regolamenti non sono 7-8 ore e 3-4 ore.Ma torniamo al problema di come dormire meno e dormire a sufficienza?La scienza moderna sostiene che il sonno di 4 ore può essere.
Abbiamo già detto che il sonno è diviso in fasi, della durata di 90 minuti.Terminata questa fase è terminata, la persona si sveglia, mentre dormiva in un attimo, senza salvare i ricordi di questo periodo di risveglio.Questo porta alla conclusione che se la persona per risvegliare quando una fase è completata, si sonno e veglia.Se ti svegli la persona al centro o all'inizio della fase, la gente si sente la stanchezza e debolezza.
Ma per calcolare questo per noi stessi a dormire e svegliarsi, è necessario sperimentare molto.Tuttavia, se ci si priva di sonno quindi può sviluppare alcuni degli effetti, come l'insonnia, pressione alta e gli altri.In conclusione, vorrei dire che se avete la possibilità di dormire più di 6 ore a notte, non trascurarlo, non hanno bisogno di nulla per forzare il vostro corpo.
