Lavoro
Office è pericoloso per la salute - è un dato di fatto.Tuttavia, la capacità di prendersi cura di voi stessi, il vostro preferito, offre un uomo prudente e lungimirante.Parliamo di come aiutare i vostri occhi se si deve effettuare prima che il monitor 6-12 ore al giorno.
1. La posizione corretta. regolare l'altezza della sedia.Il pannello superiore del monitor deve essere posizionato all'altezza degli occhi, in modo da guardò lo schermo come se dall'alto verso il basso.
2. Illuminazione. Tutto è nota da tempo: luce ambiente, più, se necessario, la direzione della molla laterale.Questo dovrebbe evitare l'abbagliamento sul monitor.Molte persone amano sedersi al computer in the dark - non farlo, perché guardando dallo schermo luminoso nel buio più totale dietro di lui, noi facciamo i nostri occhi overexert modo non fisiologico.Generalmente, la luminosità del monitor inferiore la luminosità dello sfondo.
3. Monitor. monitor CRT e LSD ha i suoi vantaggi e svantaggi.Purtroppo, gli impiegati normali sono di solito forniti con i modelli più economici, che servono anche molto più a lungo le regole prescritte di funzionamento.La prima cosa da fare - per ridurre la luminosità ed il contrasto dell'immagine, così il carico sul occhio viene drasticamente ridotto.È utile modificare questi parametri in funzione del tipo di lavoro svolto.Ad esempio, durante la visualizzazione di foto - per aumentare, lettura della posta - per ridurre e "sciarpa" è possibile da posare e al 10% di contrasto.Se nonostante tutti i trucchi per l'impostazione, alla fine della giornata, i tuoi occhi sono ancora lacrimano, il monitor deve essere cambiato.Non c'è modo l'azienda vi darà una nuova secondo i vostri desideri - un contratto con la IT-service e acquisto il monitor corretto da soli.Su penale risparmi salute.Un rapido aumento della produttività del lavoro tornerà a voi tutti i costi.In ogni caso, non dimenticate di pulire regolarmente il monitor dalle macchie e salviette di polvere.
4. Potere.Gli occhi devono vitamine (soprattutto A, B e C) e sali minerali (soprattutto potassio).È possibile ricevere speciale dietetico integratori o vitamine complesso, ma è meglio di regolare la dieta in modo da avere sul tavolo era un sacco di verdure, frutta, miele e olio di qualità (preferibilmente olio di oliva e burro).Se credi nelle capacità speciali di carote e mirtilli migliorare la visione - ad appoggiarsi su di loro.
5. Le interruzioni. In questo senso, i fumatori fortunati che si organizzano pausa ogni ora e mezza.Abbiamo bisogno di seguire il loro esempio, e per questo scopo non è necessario adottare le cattive abitudini, tanto più che il fumo è dannoso per gli occhi, anche.Mettiti il programma per computer, o per ottenere il timer promemoria sul telefono cellulare ad intervalli regolari di alzarsi da una sedia (Walk, fare alcuni esercizi dal complesso "Fitness in ufficio").
6.Otdyh occhio. Durante allenamenti regolari cercare di guardare fuori dalla finestra, soprattutto se vi è una bella vista.O decorare pittura ufficio o un calendario con l'immagine di un paesaggio idilliaco.Beh rilassa occhio stereogrammi di visualizzazione: per vedere l'immagine, è necessario uno sforzo di visione offuscata.E non dimenticate a lampeggiare più spesso.
7. Esercizio. Ci sono un sacco di "occhio" del complesso.Il loro fascino è che sono facili da eseguire con quasi nessun lavoro.Se non si conosce il significato delle parole "palming" e "solarizzazione", è necessario acquisire familiarità con gli sviluppi Bates e Corbett - oculisti americani e istigatori del movimento in tutto il mondo per una vita senza occhiali.
8.Ochki formatori e occhiali speciali per il lavoro al computer. questi dispositivi sono già stati testati da molte persone, e non sono troppo pigri per lasciare su una condivisione di rete il loro entusiasmo, trattenuto o risposte negative, in base al quale si può prendere una decisione informata di acquisto.
9. Se si indossa occhiali. persone miopi è opportuno disporre di un secondo paio di occhiali più deboli.In generale, se si dispone già di una diagnosi oculistica, tutti i suggerimenti sopra riportati sono importanti per due volte.
10. Vacations. durante le vacanze adatta totali vostri occhi un resto da computer.Raramente si trasforma il televisore, leggere il giornale o un libro per giocare "Tetris" al telefono.E spesso vedere negli occhi dei loro amici e persone care.
articoli Fonte: rabota.ru
