vitamina B9 (o acido folico) - è una vitamina solubile in acqua che è necessario per la salute di tutto l'organismo.E 'chiamata anche vitamina femminile, anche se è altrettanto necessario e gli uomini.L'acido folico è una delle sostanze più importanti che devono essere prese all'inizio della gravidanza in quanto previene malformazioni fetali e riduce la probabilità di aborto spontaneo.Vitamina B9 - è un elemento essenziale per la salute e la bellezza della pelle, capelli e unghie.Questo non significa che si dovrebbe immediatamente essere preso a bere complessi vitaminici e integratori costosi, solo per ottimizzare la vostra dieta.
Ruolo di Acido Folico vitamina B9
partecipa nel sangue, ostacola il processo di fegato grasso, supporta il sistema immunitario, contribuisce alla formazione e al funzionamento dei globuli bianchi.Secondo dati recenti, è l'acido folico è un elemento essenziale per la formazione delle cellule nervose dell'embrione nelle prime due settimane di gravidanza, quando la madre ha idea che si sviluppa all'interno nuova vita.
I sintomi di una carenza di acido folico
Qualsiasi medico abbastanza velocemente per festeggiare i suoi pazienti tali segni.Questo pallore e stanchezza, debolezza, nevralgie, insonnia, e bassa immunità.Dopo aver raccolto tutte le denunce, il medico può analizzare e ulteriori sintomi (grave pelle secca, capelli fragili e unghie, nervosismo, cattivo umore, apatia).Se una carenza di questa vitamina sistema immunitario soffre peggio prodotta non solo ma anche eritrociti piastrine e leucociti.Viola la omeostasi e afflusso di sangue periferia generale.E questo è il nostro capelli, unghie e pelle, che con una carenza di ossigeno e sostanze nutritive per guardare lontano nel migliore dei modi.
principali fonti di acido folico, vitamina B9
sintetizzare il nostro corpo, cioè la microflora intestinale di una persona sana.Qualsiasi malattia gastrointestinale, antibiotici e alcol ridurre notevolmente la possibilità di sviluppare questa importante questione.Per correggere tali condizioni è la terapia individuale assegnato.Inoltre, è necessario sapere che grandi quantità di vitamina B9 (acido folico) in meloni, angurie e pomodori.Totale 150 grammi di pasta di qualsiasi di questi frutti contengono una dose giornaliera, necessaria all'uomo.Molti di acido folico e agrumi.Solo un mezzo arancione vi darà il 15% del fabbisogno giornaliero.Se siete a corto di soldi, cercare di grano germogliato, solo 50 grammi vi fornirà tutto il giorno, non solo le vitamine B, ma altri importanti oligoelementi.Ricco di acido folico, legumi, noci, frutta e verdura, erbe aromatiche.
Vitamine per capelli
Nessuna meraviglia che la formula della bellezza oggi si chiama vitamina B9 e B12.La mancanza di un impatto immediato sulla decorazione più importante della donna - capelli.Tale acido folico li protegge dall'ambiente, rallenta il processo di invecchiamento e ingrigimento, aiuta la crescita dei capelli, anche nei centri della calvizie.Cianocobalamina (B12) aiuta a migliorare l'aspetto dei capelli e attivare la sua crescita.Insieme, sono necessarie queste sostanze per dare forza e lucentezza dei capelli, prevenire la comparsa di patina oleosa.
compensare una carenza di vitamine del gruppo B per aiutare vari cereali (grano intero, non raffinato).Un'ulteriore fonte sono semi, pane integrale, reni e fegato di animali, uova, birra e lievito.Soluzione vitamina B9
Non dimenticare di installare un deficit di una particolare sostanza e assegnare terapia appropriata può essere un medico.L'acido folico è prodotto sotto forma di compresse e soluzioni per iniezione.Allo stesso tempo, che li usano non solo per lo scopo previsto.Oggi, estetiste e barbieri offrono una grande quantità di maschere per capelli, che comprendono soluzioni cioè iniettabili.Essi sono mescolati con vari oli (albicocca, mandorla, bardana, germe di grano, d'uva) e applicati alla testa come una maschera.Affinché i nutrienti di penetrare meglio attraverso la barriera protettiva della pelle, applicare preparazioni particolari come "Dimexidum."Così vitamina B9 va direttamente ai follicoli dei capelli.
Se il medico non trova controindicazioni, di volta in volta può essere effettuato il trattamento con vitamine del gruppo B. In questo modo i vostri capelli di rimanere sempre in buona salute e crescere rapidamente.Fattori
distruggono acido folico
Abbiamo già toccato la questione se, in quali prodotti hanno vitamina B9.Questo meloni, pomodori e agrumi, senza alcuna eccezione.Delizioso frutto e voschi che dà abbondante caduta: mele, pere, uva, albicocche, uva passa, datteri, zucca e molti altri - contengono grandi quantità di vitamine del gruppo B, li usano più spesso possibile.Cereali integrali sono i leader di grano e grano saraceno verde, anche prestare attenzione ai germogli di soia: soia, fagioli, ceci e lenticchie.Fonti di vitamina sono gli oli vegetali e una varietà di frutta a guscio.
Se si mangia bene, vario e in quantità sufficiente, i problemi con l'acido folico, così come con altre vitamine, non si pone.Non dimenticate che l'acido folico è rapidamente distrutto nella luce a temperatura ambiente, in modo da lasciare i noci e olio vegetale sul tavolo non è necessario.
Ma anche mangiare correttamente, si può verificare una carenza di vitamina B9.Distrugge il consumo regolare di tè e caffè, alcol e farmaci, pillola anticoncezionale.Il fumo porta anche ad una carenza di questo elemento essenziale.Non dimenticare la loro bellezza e la salute, vitamina B9 per la crescita dei capelli è fondamentale, ma non è meno importante per la pelle e processi metabolici degli organi interni.
Quali prodotti necessari principalmente per la crescita dei capelli
Non tutte le fonti di acido folico includono la stessa quantità di esso.Per crescere una treccia alla vita, è necessario includere una dieta quotidiana di carote, fagioli e soia, uova, crusca, germe di grano e noci.Se la situazione è deplorevole, provare a bere un corso di lievito di birra, che ha utilizzato i mezzi delle nostre nonne.Contiene acido folico e cibo proteico, senza la quale è difficile mantenere giovinezza e bellezza.
Oggi molti prendere vitamine del complesso, ampiamente pubblicizzati e consigliati da terapisti.Non dimenticate che le vitamine sintetiche sono molto diversi dal naturale, sono assimilati peggio, ma a differenza naturale facile per provocare lo sviluppo di sintomi di un sovradosaggio.Dieta correttamente composto è molto meglio soddisfare le esigenze del corpo che più meraviglioso integratore alimentare.
