Nella mia testa di una serie di pensieri indesiderati.Stai cercando di distrarmi, calmarmi, ma invano.Essi continuano a martellare gli pulsava nelle tempie, il che rende difficile concentrarsi e provocare emozioni negative.E ogni uomo, di fronte a questo problema, si soffre una domanda: "Possiamo batterli?" Occupiamoci.
Breve problema
pensieri ossessivi - questo è uno dei disturbi nevrotici, in seguito denominata la psicologia del pensiero ossessivo-compulsivi.E 'caratterizzata da incessanti scorrendo mente ricordi spiacevoli e ragionamenti.
principale segno di ossessione - l'incapacità di far fronte con il flusso dei pensieri, con conseguente forte travaglio interiore.
Miti
Se si soffre di pensieri ossessivi per lungo tempo, è probabile che molte volte si sentono una mancanza di comprensione da parte di parenti e amici."Basta non pensarci tutto!Fatti coraggio! "- Hanno ripetuto all'unisono.
mito comune che l'ossessione può essere sconfitto con la forza di volontà, fuorvianti molte persone.E 'impossibile, e non si deve incolpare te stesso impotente, ascoltare gli altri.
Un altro mito - ci sono pillole ossessioni.Le formulazioni possono in alcuni casi il trattamento di stress acuto, lenire, causare sonnolenza, creando così l'effetto di un temporaneo "sollievo".Ma non risolvono il problema, e spesso non danno alcun risultato.
Quindi è possibile liberarsi dei pensieri ossessivi?
possibile, ma solo con un grande desiderio e la volontà di lavorare su te stesso.
prima di aprire in due modi - uno studio indipendente del problema o ricorso a un terapeuta.Psicoterapia qualitativa aiuterà a determinare l'origine del problema, e quindi prevenire il suo ulteriore sviluppo.
Se non è possibile fare la psicoterapia, è possibile aiutare se stessi seguendo le seguenti raccomandazioni:
1. Prendete i vostri pensieri
A prima vista può sembrare che è semplice e regola chiara, ma che in qualche modotutto trascurata.
cercando di far fronte con pensieri intrusivi e spingerli fuori di testa, si rafforzano solo la loro azione.Essi partono solo quando li si prende per scontato e non sarà più paura.
non inseguire pensieri irritanti, e cercare di accettarle con calma, come se fosse parte della vostra vita.
Sì, in un primo momento sarà estremamente difficile, ma ogni piccolo passo vi porterà più vicini alla accettazione.
2. Non nasconde pensieri
Che cosa accadrà alla nave quando trabocca?Scoppiò!Lo stesso accadrà a voi se vi nascondete i vostri pensieri e sentimenti, facendo finta che tutto va bene.
Cercate di esprimere i tuoi pensieri inquietanti come diario, inchiostri su carta e solo da condividere con la famiglia e gli amici.Ossessioni pronunciare, si indeboliscono la loro attività e rilasciano l'energia negativa.
Naturalmente, non tutte le cose che si può dire, ma se si può fidare, almeno la metà del diario e gli amici, sarete a metà strada verso la vittoria.
3. Nuovo atteggiamento
pensi di pensieri ossessivi?Sicuramente si pensa il loro problema, degradare la qualità della vostra vita, rimproverarmi arrabbiato e gradualmente sprofondare nella depressione ... Stop!
in modo da non arrivare ovunque, ma solo finire per essere dolorante per una nuova - una profonda depressione.Tuttavia, anche se è già presente, non cambia l'essenza.
Il vostro obiettivo - per cambiare l'atteggiamento verso la situazione.Dopo tutto, come iniziare qualsiasi terapia?Dal momento che il paziente reinterpreta il problema comincia a vedere in essa vantaggi e le opportunità di crescita.
autoironia - un grande strumento per modificare gli atteggiamenti nei confronti del problema.Date un'occhiata al mio pensiero da una prospettiva diversa, molto probabilmente, non sapevate quanto divertente e divertente.
Pensate che per superare questa difficoltà, si ottiene la più importante e prezioso - esperienza.Quale vi aiuterà in futuro.
risolvere qualsiasi problema, tra cui necessità ossessiva di creare "un raggio di felicità", che riscalda l'anima e illumina il cammino in tempi difficili.Questo può essere un atto d'amore in cui si comincia ad investire al massimo in modo da non avere il tempo di ossessivo pensieri.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
