segreto che Tossicosi - uno dei principali problemi delle donne in stato di gravidanza, e se alcuni dei suoi quasi inesistente, mentre altri possono soffrire per mesi.
Come può facilitare che la sofferenza e cercare di far fronte con la tossicità?Vi offriamo 18 consigli utili esperti e madri con esperienza.
Quindi, qui ci sono 18 modi rendere la vita più facile durante tossicosi:
1. Come liberarsi di sostanze irritanti .
durante tossicosi donna si rende conto a poco a poco che fa star male - cosa odori, i sapori, le attività, e da cui possiamo cercare di sbarazzarsi di sostanze irritanti.Ad esempio, non lavare il vostro cane o della toilette, chiedere al marito di gettare rifiuti o lavare i piatti, se tutto questo rende reazione negativa del vostro corpo.
modo, casalinghe gatto deve ricordare che in ogni caso rimuovere la lettiera non è raccomandato per le donne incinte - perché contenuta nelle feci di cani e batteri nocivi per il feto.
Se nessuno di spostare il lavoro sgradevole, cercare di rendere la vita più facile: la respirazione bocca, trattenere il respiro, stringere il naso annusando qualcosa di piacevole in quel momento.Ogni donna può guardare per i propri modi per affrontare con la nausea in una situazione del genere.
Se si dispone di una pulizia dentale provoca nausea, dovrà fare un compromesso: non pulire per un lungo periodo di tempo, e non così bene, ma poi usare un risciacquo speciale o filo interdentale.Se il problema - nel dentifricio, cercare di cambiarlo o pulirlo con un importo inferiore, e durante il giorno un paio di volte passa attraverso un pennello bagnato i denti senza dentifricio.
2. Iniziate la giornata "con il piede giusto» .
Se - la nausea al mattino a stomaco vuoto, mangiare qualcosa di leggero di notte o di notte, quando si va in bagno.Tenere sempre accanto al letto l'acqua potabile, ma si può - e qualcosa di un pasto leggero che non causa nausea mangiarlo dopo il risveglio.
E non si alzano troppo rapidamente dopo una notte di sonno.È inoltre possibile utilizzare sveglie con piacevoli suoni o la musica per il risveglio è stato piacevole.E la mattina, se possibile, prima dell'inizio dei lavori o in casa godono di una seccatura che un piacere - una meditazione di mezz'ora, una breve passeggiata o la lettura.
3. Durante la gravidanza, quando il corpo prende il cibo, è meglio avere un po 'di 6 volte al giorno , così zucchero nel sangue non cadere e causare nausea.Quindi, essere sicuri di mangiare quando c'è la fame, e quando non c'è appetito, si può provare un pasto con qualcosa di leggero.
4. eshte non dannoso per l' prodotti stomaco, che sono difficili da digerire, come il piccante, fritto, grasso e troppo ricca di cibi ricchi di fibre.
dieta di gravidanza meglio di essere rapidamente alimenti digeribile : zuppe, yogurt, tutti i tipi di liquidi e alimenti ricchi di carboidrati.Ma la carne alla brace o grassi di volatili gelati e patatine è meglio non mangiare.
Molti nutrienti presenti nei formaggi e pesce, fagioli e avocado (anche se non è molto facile per il prodotto allo stomaco) in burro di arachidi e pasta da farina, mondati in Reach, tofu e tacchino.L'uso di oli vegetali nella dieta quotidiana rallenta il processo di digestione, e oli liquidi quali oliva lubrificare la parete dello stomaco che può facilitare la vostra condizione.
Molte donne nausea ottenere saliva in stomaco vuoto, così come durante la gravidanza saliva è prodotta in eccesso, il più utile parete gastrica lubrificato regolarmente oli, avena, latte o yogurt, un gelato a basso contenuto di grassi aiuta anche.Ciò è particolarmente importante da fare prima che siano secchi o salati alimenti, da cui saliva è allocato di più.Ma dal caramello, caramelle o gomme da masticare in questo caso è meglio astenersi.
principale durante tossicosi - evitare la disidratazione , soprattutto con nausea e vomito frequente.Bere più acqua e mangiare cibi "acquosi", come cocomero o melone, girare nelle vostre zuppe menù giornaliero.Essa aiuterà anche a far fronte con costipazione.
Evitare gli alimenti che causano bruciore di stomaco , e se la causa nausea vitamine prenatali, provare a prendere li a pranzo quando si mangia la quota massima di cibo al giorno.
5. Cereali , particolarmente crude, ricche di energia e ben saturi.Quindi, se si soffre di fame costante, i cereali, biscotti, pane e pasta izdaliya di grano, mais, riso, miglio, avena o orzo può aiutare.
6. Identificare i prodotti dai quali si ottiene meglio (questo può anche essere un alimento a cui siete attratti), e cercare di inserirli nel vostro menu.Durante la tossicità di questi prodotti possono variare.
7. In quei giorni in cui non si vuole mangiare o bere, sforzatevi di mangiare niente poco.In un caso estremo, bere più .
8. Prova anche se a volte passeggiata nel aria fresca, per cambiare la situazione e le attività.Trascorrere il tempo libero in cui sentirsi meglio, e il modo per sentirsi utile a se stesso.
9. Alcune donne incinte che hanno la patente di guida, è meglio quando si guida una macchina , ma non siedono lì come passeggero.Check it out per te stesso.
10. Collegare marito e la famiglia per il lavoro domestico e di cura dei figli , non cercare di sforzarsi di fare tutto in sé, sia prima della gravidanza.E ogni giorno faccende di suo marito, per esempio, può variare, a seconda del vostro stato di salute.
Assicurati di dire al marito e membri della famiglia, è necessario stare bene, e che non mettere in questo difficile periodo - devono fare i conti con questo, e voi - non si sentono a causa di questo senso di colpa.
Non abbiate paura di connettersi a casa di suo marito, anche se non viene utilizzato per esso, perché si stanno portando il vostro bambino in comune, ed è obbligato ad aiutarvi.Se lui non piace qualcosa, o manca qualcosa, il marito può egli stesso per cucinare o pulire la casa.
11. Organizza il tuo giorno di anticipo in modo che, se possibile, evitare irritanti , che si causare nausea o malessere.
provare a cucinare solo nei giorni in cui la sensazione migliore, e il diritto - per un paio di giorni di anticipo.Comprare qualcosa che è facile da preparare, e che non richiede la vostra partecipazione e un sacco di tempo.All'esterno della casa è tenuto a conservare per se stessi alimenti da cui è diventare migliore acqua potabile carry in piccole bottiglie testato.
12. P ostaraytes meno preoccupazione e proteggersi dallo stress inutile che può solo peggiorare la vostra condizione.Se il vostro stile di vita o di lavoro è collegato con lo stress costante, cambiare il loro intero o in parte - e la salute del vostro bambino è più importante.
13. Passeggiata in abiti liberi e comodi di tessuti naturali in abiti che non mettono pressione sulla vita, addome e collo - in alcune donne in gravidanza può causare nausea.
14. Evitare bruciore di stomaco !Dopo il pasto, non mentire orizzontalmente - migliore supporto, camminare, sedersi, o, in casi estremi, sdraiarsi sul cuscino in modo che la testa era sopra la pancia.Potete anche provare sdraiato sul fianco destro, ma non sulla schiena.Se al mattino o di notte si soffre di bruciore di stomaco, fare un piccolo e costante aumento di cuscini duri - per la schiena e la testa, e cercare di dormire bene.
15. Alcuni di più il sonno aiuta durante disturbi - cercare di dormire tanto quanto si può permettere.Altri sono in stato di gravidanza diventa più facile quando si sta lavorando o fare qualcosa intorno alla casa, e non riposano.
16. Utilizzare antiacidi naturali per combattere il reflusso acido: latte o gelato.Si può prendere la notte e compresse speciali di calcio, che è necessario per masticare.
17. Prova a calmarsi e rilassarsi prima di coricarsi , non andare a letto di cattivo umore per il giorno successivo non sentire ancora peggio.Ascoltare musica rilassante, fare una passeggiata, leggere un libro preferito, parla con il marito a qualcosa di piacevole e socializzare con lui con il bambino nello stomaco.
18. Provate a pensare positivamente , si registra per un buon controllo e, se possibile, cambiare il tuo umore.Comunicare con le persone che possono capire voi e la vostra condizione, che aveva vissuto qualcosa di simile.E 'particolarmente importante per entrare in sintonia con positivo in presenza di bambini più grandi, in modo che non percepiscono la gravidanza e il bambino non ancora nato come qualcosa di brutto.
