«primavera non mi piace - in primavera sto male" (Pushkin)
La primavera è in pieno svolgimento.E 'tempo di godersi la vita e godere di tutti i giorni.Ma, ahimè, molti non possono far fronte con l'eredità dell'inverno - debolezza e affaticamento.
In tempi di Pushkin Questa condizione si chiama blues e stanchezza ormai cronica.Ma in generale, stanchezza cronica non è comune, ma molti di stagione e ogni anno.
persona spesso si sente sopraffatto all'inizio della giornata lavorativa, è stato superato da sonnolenza, letargia, malessere.
ruolo importante per superare la stanchezza e debolezza dei giochi di potere.Gli esperti consigliano di evitare di mangiare zucchero raffinato, farina bianca, confetteria, gelati, formaggi, margarina, bevande gassate.Preferenza
dovrebbe essere data pesce, pollo, fagioli, noci, verdure, frutta, erbe aromatiche, olio vegetale.
la mattina invece di caffè e tè è meglio bere l'infuso di rosa canina.
1 cucchiaio.cucchiaio lavare frutta, versare 2 tazze di acqua bollente, portate a bollore, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco basso per 30 minuti, mezz'ora di insistere di più.
aggiungere 1 cucchiaino di miele per 1 tazza di bevanda.
può preparare rosa selvatica in serata.Mettere 2 cucchiai.cucchiai di rosa canina in un thermos e versare 2 tazze di acqua bollente.
ceppo mattina e bere.
prima colazione, in quanto è banale suona meglio polenta, cotta in acqua con l'aggiunta di un porridge frutta secca pronti - albicocche secche, prugne, uva.
sentiremo uova buone e semplici.
Assist barbabietole allegria, insalata fuori di esso, succo di barbabietola-carota.
tonico da date
5 fichi ammollo in un bicchiere d'acqua bollita a temperatura ambiente, dopo aver tirato fuori le ossa.Nelle date mattina macinare, insieme con l'acqua in un frullatore e drink.
Questo darà forza e vigore.
Per sbarazzarsi di stanchezza cronica
10 datteri freschi, snocciolate a mettere in un vaso litro, aggiungere un cucchiaino di zenzero tritato, un pizzico di cardamomo, un pizzico di zafferano.Chiudete il barattolo e 2 settimane per metterla in un luogo caldo.Ogni mattina, ottiene 1 data e mangiare.
Questo aiuta come l'anemia e migliora la potenza.
contribuire a rimuovere fatica tazza di succo d'arancia fresco con un pizzico di sale grosso e 10 gocce di succo di limone.
sono utili come melograno e uva succhi di frutta.
Se c'è un vuoto di ribes nero e uva spina, che contribuire ad arricchire il corpo con vitamina C e migliorare il tono.Nutrizionisti primavera
consigliano di fare a meno di diete, e ci sono almeno 4 volte al giorno, ma a poco a poco.
Ci sono esercizi per aiutare ad affrontare la fatica, rallegrare, migliorare la circolazione del sangue.Non si dovrebbe rinunciare al mattino da una breve carica.Esso contribuirà a svegliarsi, aumentare il tono muscolare, alleviare la tensione nervosa, migliorare la funzione cardiaca.
per alleviare la fatica
si prende il pollice e l'indice dei lobi delle orecchie e spostarli in un movimento circolare in avanti e indietro.
pochi minuti sarà un aumento di vitalità.
Per il relax
mise la mano sulla pancia e si sentono come lui va su e giù nel tempo con la respirazione.Allo stesso tempo rilassare i muscoli addominali.
sovratensione
quando si inala lentamente al conte di sei, trattenere il respiro, contare fino a tre.
inala contare fino a sei, ancora una volta, trattenere il respiro e contare fino a tre.Quindi 10 volte.
per migliorare la circolazione
bruscamente alzare le mani mollemente abbandonato.
Fare un massaggio alla testa, accarezzando la parte superiore del pennello entrambe le mani.Rendere massaggio del collo, schiena dei collo, spalle e avambracci.
migliora la condizione di emozioni vivide, che si possono ottenere visitando i teatri, la comunicazione con la natura, fare sport.
Uno dei mezzi più efficaci per combattere la fatica stagionale è il camminare più comune.
ma che ha aiutato, è necessario camminare almeno 40-45 minuti al giorno.
Gli psicologi dicono che entro la primavera del stanchezza quasi mai soffre di amare se stessi e gli altri.E quelli che hanno business interessante, hobby.
articoli Fonte: mycharm.ru
