Come hai fatto a casa la cena?Avete sedersi al tavolo con i bambini, o avete un boccone ogni, quando vuole?
psicologi americani, i medici e le statistiche dicono che normali pasti della famiglia sono molto utili per le giovani generazioni.
Un recente studio statunitense ha scoperto che gli adolescenti non partecipano regolarmente alle cene di famiglia comuni, 1,75 volte più tossicodipendenti, e le ragazze, almeno cinque volte alla settimana, seduto al tavolo con i suoi genitori, tremetà delle probabilità di soffrire di cattiva alimentazione, l'anoressia e la gastrite.
Per non parlare del fatto che correggere le cene comuni disposti unire genitori e figli contribuiscono alla pace e la comprensione in famiglia.
corso, di organizzare quotidianamente pasto in famiglia non è facile, ma possibile.Vi offriamo cinque semplici passi verso un'alimentazione sana e sviluppare nuove abitudini:
1. In primo luogo, è necessario convincere un coniuge partecipare a pranzi di famiglia.Per fare questo a vostra disposizione - una notevole quantità di informazioni su Internet, in letteratura, e anche i medici e psicologi.
E 'impossibile convincerlo, e spiegare perché questo è importante?Inizia a organizzare i pasti in famiglia ogni giorno se stessi, con i bambini - si vedrà, ad un certo punto il vostro coniuge sarà anche voler prendere parte.
2. In secondo luogo, pianificare il menù con i loro figli , se sono abbastanza grandi da scegliere alimenti.Anche se la vostra casa non è mai stato tali tradizioni, organizzare una riunione di famiglia, dove sarà in grado di spiegare i cambiamenti attesi nella vostra casa e perché.
Alla famiglia, selezionare l'ora in cui si sobiraete cena, e scoprire ciò che ogni membro della famiglia si intende per "pasto in famiglia".Decidere insieme come saranno condivisi responsabilità, che apparecchiare la tavola che lavare i piatti, e così via.
3. Bambini e marito più facilmente assorbite dal vostra iniziativa se capiscono ciò che essi stessi sono da questa benefici .
esempio, ha annunciato che ormai ogni membro della famiglia può esso stesso dettare il menu un pomeriggio a settimana - con la condizione che in altri tempi avrebbero scelto altri piatti, naturalmente.Ma solo nel caso in cui, naturalmente, dire a tutti che se a qualcuno non piace selezionare altro menu, si ha sempre panini.
4. Be flessibile - se non è possibile raccogliere tutte le pranzo quotidiano totale, cerca di organizzare la prima colazione o la cena di famiglia.
corso, prima colazione in comune richiede di alzarsi presto, e varie preparazioni (alcuni dei quali, tuttavia, può essere fatta la sera prima), ma quanto è bello sarebbe mangiare il pasto principale della giornata tutta la famiglia!Allo stesso tempo, sarete sicuri che ognuno sta mangiando cibo sano e nutriente, senza intercettare qualcosa in fuga.
5. Tutto ciò che può, piano in anticipo e fare .Si può appendere sul frigorifero ideato pianificare i pasti per la settimana successiva e preparare i pasti del giorno prima.Il piatto preferito può essere preparato in pochi giorni, e alcuni anche allo stato semilavorato o finito congelato.
Vedrete, una volta che si arriva al commercio serio, e se la famiglia vi sosterrà, sarà presto trovare il ritmo necessario del lavoro e facile - almeno una volta al giorno tutta la famiglia riunita a tavola e godere.
