Prima di eseguire il metodo, è necessario per garantire il funzionamento stabile del simulatore e lo stato.E 'necessario verificare lo stato del cavo e di tutte le apparecchiature e le connessioni per proteggersi da situazioni traumatiche.Dopo una breve ispezione, si può sedere al simulatore.Posizione del cavo
tutto l'approccio verticale dovrebbe essere consentita solo leggermente modificare il range di movimento in direzione del tronco.Per fissare la gamba c'è una speciale forma di T mount.Prima dell'inizio dell'esercizio "esercizio pulldown" regolare l'altezza e serrare così dell'anca.Se lo scenario peggiore, tale fissazione può non essere.In questo caso, è necessario un po 'di pensieri poraskinut e pensare di un modo che non avrebbe permesso di prendere il busto dal sedile e le gambe dal pavimento.Come approccio alternativo può essere un bar.Hai solo bisogno di aggrapparsi a esso abbastanza di un chilogrammo e mettere in piedi, per garantire la loro posizione.Si può anche indossare una cintura e lui pendeva una frittella pesante.Così pulldown esercizio da eseguire con una certa fissaggio del tronco e gambe.Maniglia
e presa
Questo esercizio può essere eseguito da diversi tipi di prese, utilizzare molti tipi di armi.È necessario scegliere autonomamente questi parametri alla approccio potrebbe essere fatto con il maggior peso disponibile in ampiezza sicura.L'esercizio più comune pulldown viene eseguita da seduto maniglia diritta con impugnatura supina (distanza pari alla larghezza della spalla).Ma in futuro, è possibile selezionare singolarmente per sé la posizione delle mani, offrire il massimo comfort di esercizio.Inoltre, è possibile utilizzare una presa parallela.Questo approccio assicura una posizione simmetrica delle mani.È naturale che sia necessario con tale attuazione tecnologia per ridurre il peso dei lavoratori, al contrario di presa supina.Pulldown presa esercizio inverso sta concentrando tutti i suoi sforzi sui più ampi muscoli in modo efficace e di lavoro attraverso il loro punteggio.Tra una varietà di posizioni delle mani e bastoni, è possibile scegliere il modo più conveniente e accettabile.Tecnica
esercizio discesa avviene movimenti fluidi senza strappi.Vedere se è possibile direttamente o verso l'alto.Se si inizia dalla parte superiore del movimento, la maniglia deve toccare la parte superiore del torace.Ampiezza non dovrebbe causare dolore e disagio.Quando il movimento della maniglia avviene dall'alto verso il basso, è necessario respingere il busto un po all'indietro.In nessun caso non dovrebbe concludere la schiena o la cava.Durante i movimenti consigliato a curva.Se le mani non sono fino a livello della spalla, si ritiene che il peso è troppo grande.In questo caso, non è possibile pale di miscelazione, che, per inciso, è molto importante.È possibile effettuare breve pausa nella fase inferiore di esercizio, per la massima qualità per lavorare i muscoli coinvolti.Ma non poi improvvisamente lasciare andare il peso fino.Pulldown esercizio deve essere effettuata con la massima scorrevolezza e precisione.
