Se si inizia ad andare in palestra, tra le persone che stavano facendo?Spesso è possibile sentire il termine "proteine".Cos'è?e perché abbiamo bisogno di proteine?Cerchiamo di capire.
Perché devo proteine?La sua composizione e le proprietà
Il meno tempo a sinistra fino all'estate, più ragazzi e le ragazze cominciano a pensare sullo stato della figura.Stringere il vostro corpo, tonificare i muscoli e migliorare la propria salute vi aiuterà a esercitare regolarmente e, naturalmente, nutrizione sportiva.Questi includono proteina e proteina.Perché ho bisogno di proteine?In parole povere, è necessario per costruire il muscolo.A causa di ciò che sta accadendo?Il fatto che le proteine comprendono la maggior parte della massa muscolare.Sono utilizzati per perdere peso, mantenere una buona forma fisica e, come accennato in precedenza, un aumento del muscolo.
Come dovrei prendere proteine?
Parlare di un frullato di proteine.In apparenza è una polvere di colore beige (il colore può essere cambiato aromatizzanti o coloranti).Normalmente, la proteina viene venduto in banca per 1-2 killograma.Polvere naturale non è a buon mercato.Per killogramovuyu barattolo di proteine buona dovrà pagare 1000 - 2500 rubli.Naturalmente, è possibile trovare luoghi in cui il prodotto è molto più economico (circa 400-700), ma spesso in polvere nefasovany senza marca designato, la composizione e la data di produzione.Se non si vuole danneggiare la loro salute, poi prendere una proteina altamente Sconsigliato.Le proteine possono essere acquistati presso il negozio di nutrizione sportiva (assolutamente qualsiasi) o di rete.Procedere direttamente alla domanda principale.Questa proteina è di solito presa in porzioni, una porzione al mattino, prima e dopo la porzione trennirovki.Se non si esercita su una base quotidiana, la bevanda proteica non vale la pena, perché è possibile ottenere rapidamente la massa muscolare invece di grasso.Così, la polvere è di solito mescolata con acqua, latte o succo di frutta (che devono essere indicati sulla confezione che è stato acquistato il prodotto).Il fluido non deve essere caldo, o semplicemente una proteina si piega e perdere gran parte delle loro proprietà.Quante millilitri di liquido aggiunto ad una porzione di una proteina dovrebbe identificare il fabbricante sull'etichetta.
Usi proteine?
sai già che tipo di proteine.Si Zaneta, perché abbiamo bisogno di proteine.Ora capire, se è necessario utilizzare proteine in polvere.Molte persone continuano a circa i pericoli di questa proteina.Non è vero.Bene, proteina naturale che viene assunto nelle giuste quantità, al momento giusto, non può far male.Ma prima di prendere una proteina meglio consultare un medico per un consiglio se vi è il sospetto che il corpo non vuole prendere proteine.Molto probabilmente, avete deciso di prendere i brividi per l'aggiunta di massa muscolare, ma ricorda, anche se si inizia ad utilizzarli, un mese non si aspettano di avere una figura come un ragazzo con un pacchetto.Al fine di apparire come per anni a mangiare a tutti gli altri farmaci non è così innocua, come le proteine.È anche possibile consultare il vostro allenatore per il fatto, che si utilizzi la proteina.
