Tutti sanno che la proteina o proteine - è il principale e il materiale da costruzione principale per i muscoli, che dovrebbe arrivare in quantità sufficiente con il cibo.Ma gli atleti utilizzano diversi integratori proteinosoderzhaschie, tra cui proteine del siero di latte isolato.
Come arrivare?
siero - un sottoprodotto della produzione del formaggio, che viene rilasciato in grandi quantità e viene elaborato ulteriormente.Quest'ultimo è un lungo processo di scambio ionico e mikroultrofiltratsii.Il materiale di partenza elimina il grasso animale, colesterolo lattosio e dannoso, lasciando come risultato una proteina del latte puro.È preferibile utilizzare quello che passava filtraggio che additivo ottenuto mediante scambio ionico, poiché questo metodo comporta l'esposizione a temperature elevate, che non è vantaggioso per il prodotto finale.Proteine del siero non va a qualsiasi confronto con altre fonti di proteine (carne, formaggio, uova), come il suo valore biologico è molte volte superiore, per non parlare della qualità.La sua caratteristica principale è l'enorme quantità di contenuto di aminoacidi BCAA, che sono, di fatto, coinvolto nella sintesi della massa muscolare e mantenere il suo tono.
Action
Tutti i bodybuilder e altre persone che aspirano a atletico, sanno quanto sia importante integratori di proteine, proteine del siero di latte isolato particolare.Non solo fornisce tutti i muscoli necessari per la loro costruzione, ma anche molto utile per il sistema immunitario del corpo a causa del contenuto di glutammina.Eppure, la sua azione principale - è quello di stimolare la crescita del tessuto muscolare.Prendendo anche la più piccola porzione di proteine del siero di latte, è possibile ottenere buoni risultati, ma solo a condizione di allenamento della forza quotidiano.
dosaggio e controindicazioni proteina
siero di latte si consiglia di prendere 1-2 grammi per chilogrammo di peso.Può essere meno, ma non raccomandare, a meno suddiviso in porzioni e bere 2-3 volte al giorno.Troppo grande dose può portare alla congestione del fegato, e quindi portare a un deterioramento.Molto conveniente che l'isolato proteico di siero di latte venduto, il cui prezzo dipende dal produttore, come polvere.Resta solo da aggiungere che ti piace (succo di frutta, latte o acqua), o fare un cocktail e bere durante l'esercizio.Ha rapidamente assorbito e inizia a lavorare, aumentando l'anabolismo.Un'altra caratteristica notevole di questo additivo è l'assenza di dannose comprende lattosio, che possono verificarsi allergia.Se avete, in ogni caso non può essere diluito con il lattosio latte in polvere o altri liquidi.Proteina del siero è perfetta e coloro che vogliono semplicemente per mantenere il tono muscolare, quindi il dosaggio deve essere scelto per 25-30 grammi al giorno.
Specie
Ci sono altri tipi di tali additivi, più efficaci, o viceversa.Si differenziano principalmente nel prezzo, ma non dimenticare gli effetti positivi sul corpo.Il miglior isolare proteine del siero - questo idrolizzato.Questo è stato preparato nello stesso modo, ma poi sottoposto a idrolisi, che alla fine porta ad un aumento della velocità di assimilazione.Qualora tale additivo è molto più costoso.Qualunque sia concentrato di proteine che si sceglie, si consiglia di consultare prima con qualcuno competente in materia.
