Esercizi per i tricipiti in formazione atleti occupano un posto speciale, perché è questo muscolo si attacca alla dimensione della mano e la forma spettacolare.Rispetto il bicipite, è praticamente non caricato nella vita quotidiana.Tricipiti inizia sotto il deltoide e si estende fino al gomito.Al contrario, i bicipiti, lavora per l'estensione.Se è ben sviluppato, dà una bella apparenza intelligente mano alzata.Coaching tricipiti come si può in sala ea casa.Ciò richiederà manubri, panca, bar, nonché per le classi regolari.
Come costruire i tricipiti a casa sul bar?
bar della casa attrezzata può un uomo.Questo missile universale, con il quale è possibile creare più gruppi muscolari, se fate regolarmente gli esercizi sulla barra a casa.Ha una costruzione semplice e si svolge quasi in appartamento.Per lo sviluppo dei gruppi muscolari di solito usano il seguente esercizio: prendere una presa neutra per il bar, mettendo una mano sopra l'altra.Tirando ogni volta per ritirare la testa a destra ea sinistra.L'approccio seguito per cambiare posizioni delle mani.
Come costruire i tricipiti a casa su una panchina?
esercizio molto comune - push-up inversa dalla panchina.Per fare questo, le mani magre sulle ultime essendo la schiena, gambe estese in avanti e li estendono a terra.Piegare i gomiti, abbassando il corpo più basso possibile, in tal modo garantire che il lavoro svolto tricipiti, per non spostare gli sforzi su altri muscoli.Quindi tornare alla posizione originale.
esercizio può essere un leggero cambiamento, se ci sono due panchine.Essi mettono in parallelo alla distanza tra loro era di circa 80-90 centimetri.In questo caso, le gambe non saranno sul pavimento e sul banco.Il resto degli esercizi vengono eseguite in modo simile a quello precedente.
Come costruire tricipiti a casa con manubri?
popolare ed efficace esercizio - la stampa francese.Per la sua realizzazione è necessario sdraiarsi sulla panca con la schiena, le mani con manubri prendere la testa.Lentamente raddrizzare le mani, gomiti al lato senza mai lasciare a ritornare alla sua posizione originale.
Questo esercizio si svolge in due modi: seduti e in piedi, e invece di due manubri, è possibile utilizzare un singolo, più grave.Il manubrio disco è sul dorso delle mani.Se il proiettile è troppo pesante, deve presentare un assistente.
di pompare i tricipiti a casa, viene offerto su base regolare per fare un altro esercizio.Braccia Questa estensione con manubri in pendenza.Per eseguirlo, è necessario fare affidamento a portata di mano e il ginocchio sulla panca, il corpo inclinato in avanti, mantenendo la schiena dritta.In altra parte prendere un manubrio e piegarlo al gomito ad angolo retto.Raddrizzare una mano al punto più alto del moto, era parallelo al pavimento.Lentamente prendere la posizione di partenza.Ripetere con l'altra mano.
Ecco alcuni semplici consigli su come pompare il tricipite a casa, utilizzando un tool semplici e accessibili.
