ormone maschile principale del corpo, a causa della quale sembra che il sesso forte si chiama testosterone.Esso permette di costruire potenti muscoli di atleti, culturisti, ed è responsabile per lo sviluppo dei caratteri sessuali nel periodo di trasformazione di un ragazzo in un uomo.Questo ormone svolge un ruolo importante nel mantenere l'attività sessuale nel corso della vita di un uomo.E 'quindi importante per monitorare il livello di testosterone e, se necessario, a prendere misure per aumentare.
Food - un modo semplice per testosterone alto
One metodi abbastanza di successo per aumentare il livello di testosterone è una corretta alimentazione.Questa dieta equilibrata avrà un impatto positivo sullo stato di tutto l'organismo.E 'scientificamente provato che alcuni alimenti aumentano il testosterone.Per esempio, quelli contenenti zinco.
Effetto di zinco sul corpo umano
Questa zinco oligoelemento svolge un ruolo importante nel corpo umano.Esso promuove la rigenerazione cellulare, ha un effetto positivo sulla pelle.Così, la presenza di zinco in una quantità sufficiente riduce secchezza della pelle, previene la manifestazione di acne, reazioni allergiche, riduce le rughe e regola la pelle grassa.Questo elemento aiuta anche l'organismo a che fare con virus, batteri e rafforza il sistema immunitario.
Per il corpo di zinco dell'uomo è particolarmente importante.Aiuta a mantenere il desiderio sessuale e migliora sperma.Ecco perché questo minerale è spesso una componente di farmaci per il trattamento della disfunzione erettile.
Inoltre, lo zinco aiuta la produzione di testosterone e mantiene i suoi livelli nel corpo, impedendo la sua trasformazione in dominante femminile estrogeno.
L'uomo ha bisogno di circa 15 giorni mg di zinco.
prodotti con un elevato contenuto di prodotti
zinco
che aumentano il testosterone negli uomini e nelle sufficiente o addirittura in eccesso, un importo contenente zinco sono: carne magra di manzo e fegato, pesce (di mare e di fiume) e altri frutti di mare (ostriche,cozze, gamberetti, gamberi, granchi).Anche questo è un oligoelemento in impulsi, in particolare, piselli, noci, chicchi di grano germinati, cereali e latte.Sono questi prodotti aumentano testosterone e contribuiscono al fatto che l'uomo aveva muscoli forti e ottima salute sessuale.
Vino - un leader nella lotta per un alto testosterone
Se si inizia a utilizzare prodotti che aumentano il testosterone negli uomini, poi, stranamente, in primo luogo a dare la preferenza al vino rosso.Tale enzima aromatasi come, converte il testosterone in estrogeni.Un vino che blocca l'enzima.Come risultato, l'ormone maschile nel corpo prevale il femminile.
eccessivo consumo di vino rosso, al contrario, riduce la quantità di testosterone nel sangue.Pertanto, coinvolti in questa bevanda non vale la pena.La norma per gli uomini che vogliono aumentare i livelli di ormone, una mezza tazza al giorno.
grasso per aiutare testosterone
Quindi, ciò che gli alimenti aumentano i livelli di testosterone?Come già accennato, in primo luogo sono trattati pesce.In questi, oltre a zinco, una grande quantità di acidi grassi omega-3 conteneva gruppo.Essi accelerare la produzione dell'ormone desiderato.Pertanto, coloro che vogliono costruire il muscolo e utilizza a tale scopo gli steroidi hanno bisogno di sapere che questi alimenti aumentano il testosterone.
Può trattarsi anche di noci, olive e diversi tipi di oli vegetali.I grassi contenuti in questi prodotti stimolano la crescita di testosterone.
Si dovrebbe comprendere che i grassi causano la formazione di colesterolo, quindi il loro uso deve essere monitorato.Tuttavia, piccole quantità di colesterolo aiuta anche nella formazione di testosterone.Piatti
vegetariani - deliziosa fonte di testosterone
Con una carenza di ormone maschile nella dieta dovrebbe essere aggiunto frutta, erbe e verdure.Tra di loro - i pomodori, le pesche, peperone, avocado, papaia, ananas, melanzane, cavoli di Bruxelles, aneto, cipolle e acetosa.Sedano e prezzemolo - due tipi di verdure, che sono anche necessarie per migliorare l'erezione.Alto contenuto di vitamina C colpisce i livelli di ormone, dice anche che è - i prodotti che aumentano la produzione di testosterone.Il prodotto più ricco del contenuto di vitamina C è la rosa, che può essere utilizzato sia nella sua forma grezza o sotto forma di decotti.Come per la frutta e verdura che sono ricchi di cellulosa.Ultima migliora la circolazione del sangue negli organi pelvici e influenza la produzione di testosterone.
Il menù del giorno dovrebbe anche aggiungere cereali e frutta secca.
Salvataggio del risultato
pochi sanno che per i prodotti di aumentare il testosterone, è inoltre necessario mantenere il livello.Avete bisogno di mangiare cibi ad alto contenuto proteico.Promuove anche la crescita muscolare.La lista degli alimenti ricchi di proteine includono carne di animali e uccelli, così come i diversi tipi di fagioli e uova di gallina.Proteine stabilizza non solo il livello di testosterone nel corpo, ma attiva anche processi, aumentando la sua crescita.
Che cosa impedisce la produzione di testosterone?Uomini
che vogliono avere una bella, muscoli scolpiti, è necessario ridurre al minimo la quantità di sale e lo zucchero.Sodio ostacola la formazione di ormone maschile naturale del corpo.L'impatto negativo sulla produzione di testosterone fornire anche prodotti semilavorati aventi nella loro composizione antibiotici e sostanze gormonosoderzhaschie.Bere caffè, troppo, dovrebbe essere minimo.
vietate prodotti
Affinché il maschio corpo a produrre il testosterone, gli estrogeni non, severamente vietato l'uso di prodotti come la soia e birra.Soia e prodotti con il suo contenuto di essere estremamente ricco di ormoni come gli estrogeni.Un gran numero di essi sono contenuti nella birra.Così, non si può dire che questi alimenti aumentano testosterone.
educazione fisica - è un ottimo modo per aumentare il testosterone
base di quanto precede, si può concludere che ci sono alimenti che aumentano il testosterone.Possono venire in aiuto di un regolare esercizio fisico.Il mantenimento di forma eccellente risolve diversi problemi importanti.Prima di tutto, gli esercizi sono alle prese con l'essere in sovrappeso, che stimola l'accumulo di estrogeni femminili.Inoltre, esercizio promuove la crescita naturale del volume dei muscoli che, a causa di processi metabolici, colpisce anche la produzione di testosterone.
rettificato routine non è meno importante per la sintesi dell'ormone.Di notte, il sonno è necessario prendere 6-9 ore.Se un uomo dorme poco, questo di per sé può causare un calo dei livelli di testosterone.Questa festa deve alternare in modo chiaro con l'esercizio fisico.Ciò consente di evitare lo stress.Il fatto che i problemi psicologici ed esperienze nervose danno il via libera al cortisolo, l'ormone che blocca la produzione di testosterone.
correttezza, e soprattutto - efficace, la costruzione del muscolo ha bisogno di un professionista che selezionerà il miglior esercizio e la modalità desiderata di riposo.
Si deve anche comprendere che più - non meglio.I livelli di eccesso di testosterone in un uomo può portare a effetti indesiderati quali la formazione di depositi di grasso nel torace e la sessualità accresciuta.Allo stesso tempo, per ridurre il grasso non influenzerà anche l'esercizio lunga e faticosa.
testosterone nel corpo femminile
predominanza di testosterone nelle donne porta ad atrofia dei caratteri sessuali primari, e modifica l'aspetto del secondario.Pertanto, i prodotti che aumentano il testosterone nelle donne, devono essere utilizzati sotto la stretta supervisione di specialisti.
prodotti speciali
Nel mondo ci sono molti farmaci utilizzati dagli atleti che vogliono costruire il muscolo veloce.Tuttavia, il loro uso deve essere rigorosamente dosato e non indossare regolare.Altrimenti, la produzione naturale di testosterone può cessare.Così, il tasso di uso di questi farmaci - non più di un mese all'anno.Ma ciò può avvenire solo in casi eccezionali - quando necessario per ottenere un buon risultato in un breve periodo di tempo e quando testosterone viene prodotta naturalmente nel corpo lentamente e in piccole quantità.
uso di steroidi in quantità illimitata può anche causare problemi di salute.Quindi, è meglio usare un modo meno rischioso, e mangiare cibi che aumentano i livelli di testosterone.
