Ogni scolaro sa che il corpo umano è il 70% di acqua.Quando il corpo perde 11% di acqua, senza un operatore sanitario non può fare, e se la cifra raggiunge il 20%, la morte è inevitabile.Ma pochi sanno che cosa pericoloso latente cronica mancanza di acqua.Secondo molti medici, il corpo dell'uomo moderno gravemente disidratati.Istinti sani vengono ignorati, dimenticati come riconoscere la fame del corpo.Ci è stato insegnato a bere il tè, succo di frutta, soda, ci sono zuppe e altri prodotti liquidi.Nel frattempo, solo acqua pura è soddisfa completamente la necessità del corpo per l'umidità.Per capire come bere correttamente acqua durante il giorno, vediamo, perché ne hai bisogno.
Perché è importante bere acqua
acqua - il solvente universale e l'ambiente interno di base.Questa è la sua funzione più importante.
- parte di tutti i fluidi (sangue, linfa, succhi gastrici, intracellulari e sostanza intercellulare).
- fornisce sostanze nutritive ai tessuti e organi.
- Scioglie i prodotti che devono essere messi fuori dal corpo attraverso i reni, la pelle, i polmoni.
fisiologi dicono che un giorno il corpo perde un litro di liquido solo attraverso i polmoni di aria espirata, un altro due o tre litri di foglie sudoripare e altre secrezioni naturali.Senza acqua, la gente non può sopravvivere più di 3-4 giorni.Qualsiasi dieta e anche il più rigoroso digiuno includono il consumo di acqua, in modo da tutti coloro che desiderano perdere peso, è importante sapere come bere acqua durante il giorno per perdere peso.
Che tipo di acqua da bere?
subito chiaro: qualsiasi aggiunta all'acqua rende l'acqua da bere.Anche un semplice succo di limone.Ci sono bevande che aumentano la disidratazione del corpo: tè, caffè, birra.Tutti hanno un effetto diuretico, quindi è impossibile per placare la sete di loro.Succhi di frutta contengono sostanze nutritive che richiedono l'elaborazione e l'escrezione di prodotti metabolici - questa acqua viene consumata.Lo stesso si può dire di zuppe e altri alimenti liquidi.Un'acqua frizzante dolce - è in genere un crimine contro il corpo!Così come bere acqua durante il giorno e quello che dovrebbe essere?Qui le opinioni divergono.
- stabilì l'acqua del rubinetto adatto per il consumo solo se in origine era di alta qualità: un basso-ferro, sali di calcio di altri inquinanti.In piedi per qualche ora l'acqua lasciando l'ammoniaca e cloro.
- acqua bollita. ebollizione risolvere molti minerali indesiderati, rimuove il cloro.Alcuni sostengono che l'acqua in bottiglia - il "morto", quindi non consiglia di berlo.
- Filtering .Un buon modo per coloro che trovano difficile ottenere acqua pulita.E 'solo necessario tenere presente che per diversi contaminanti chimici hanno diversi adsorbenti utilizzati.
- acqua strutturata - fuso .E 'chiamata anche l'acqua "viva".Gli scienziati hanno dimostrato che ha una struttura speciale che è utile per il nostro corpo.L'acqua pura - quella che congela prima.Centenari montagne devono la loro salute ed in particolare acqua strutturata dai ghiacciai.
- Mineral .Non è consigliabile usarlo per soddisfare la loro sete.Tale acqua contiene un sacco di sale, e viene assegnato un medico per il trattamento di alcune malattie.
- buona da bere acqua da una fonte naturale (primavera, bene).Questa acqua è priva di impurità di ferro e ha un potenziale di energia positiva.Naturalmente, la fonte deve essere controllato e qualità.
- acqua da bere per lungo tempo distillata non è consigliato - suo pH di circa 6, mentre nel corpo, si tratta di 7,2.
- Acqua in bottiglia - l'opzione migliore per i residenti della metropoli che sono troppo pigri per perdere tempo con il congelamento o filtrazione.
Tutti i pareri sono d'accordo su una cosa - l'acqua deve essere pulita, a basso-alcali e altre impurità, pH - vicino alla neutralità.
Caldo o freddo?
Come bere acqua durante il giorno in termini di temperatura?Si può usare a qualsiasi temperatura, ma si deve sapere che l'acqua calda è rapidamente assorbito, a caldo - per stimolare la secrezione di succhi gastrici e intestinali e tirando le tossine.
Quanta acqua dovrebbe essere il corpo?
Il tasso medio per un adulto è di 2 litri al giorno.Può anche essere calcolato da peso corporeo: 30 ml per chilogrammo.La domanda di acqua aumenterà durante l'esercizio fisico, la malnutrizione, avvelenamento, febbre, aumento della temperatura dell'aria.In un corpo caldo consuma un sacco di acqua per il raffreddamento della pelle - i sudori persona pesantemente.In estate, il tasso aumenta a 3 litri.
Come determinare se il corpo è disidratato?Luce eccellente - il colore delle urine.Normalmente, è quasi incolore o leggermente giallo.Con un grado medio di disidratazione - giallo, mentre pesante - arancio.La disidratazione è un compagno costante della costipazione cronica.Vetro
o più?
Come bere acqua durante il giorno - o sorso sorso?Guidata dal volume dello stomaco.I nutrizionisti non consigliamo di bere o mangiare in una sola volta più di 350 ml in generale.Un tempo avete bisogno di bere un bicchiere d'acqua, farlo lentamente, a piccoli sorsi.In obesità, la depressione, il cancro si raccomanda di aumentare la dose singola di 2 tazze.Bere lentamente, una parte dell'acqua in questo periodo si svolge nell'intestino.
Quando e con quale frequenza
Quindi, abbiamo bisogno di bere 8-12 bicchieri al giorno.La prima accoglienza necessariamente la mattina: dopo il risveglio, almeno mezz'ora prima di un pasto.Dopo tutto, durante il sonno il corpo è disidratato, è necessario reintegrare i liquidi.Il consenso generale su come bere acqua durante il giorno: prima dei pasti per 30 minuti dopo un pasto 2 - 2,5 ore - è necessaria.Ciò contribuirà a avviare e completare il processo di digestione ed eliminare il falso senso di fame.Se si mangia carne, è necessario bere un bicchiere d'acqua dopo 3,5 - 4 ore.Come bere lontano dai pasti: guidato da un senso di sete.Può essere un'ora dopo un pasto prima dell'esercizio (per creare una fornitura di acqua nel corpo), un'ora prima di coricarsi.Se non si esegue di notte in bagno, si può bere un ultimo bicchiere di notte.
non può bere acqua durante i pasti e subito dopo.Quindi, interferire con la digestione, succo gastrico diluito e aumentare il contenuto dello stomaco.Esso è dannoso per la salute, come richiesto per il corretto funzionamento di riempire lo stomaco per un massimo di 2/3 del volume.
Perché è consigliato bere acqua a stomaco vuoto?In questo caso, l'acqua passa rapidamente nell'intestino e assorbito.Con il tempo hai iniziato la tua cena, è già stata assegnata come parte dei succhi gastrici.
Acqua e perdita di peso
Molte diete contengono raccomandazioni su come bere acqua durante il giorno.Malyshev raccomanda il seguente schema:
- 15 minuti prima di un pasto prima di ogni pasto semplice acqua fredda - 1 tazza.
- Solo cinque pasti - 5 tazze.
- che il vetro al mattino a stomaco vuoto.
- totale per il giorno è necessario bere 2 litri.
Elena Malysheva sviluppato la loro dieta, in base alla propria esperienza.Ha perso peso 23 kg e aderisce alla seguente vista: importante, e quanto si beve di quello che si mangia.
Come bere acqua durante il giorno per Malysheva, abbiamo imparato.E che cosa hanno bisogno di acqua per la perdita di peso?
- falso senso di fame.Si scopre che le persone spesso confondono la sete e la fame.Bere un bicchiere d'acqua è sufficiente per capirlo.
- acqua è essenziale per il corpo per abbattere grasso.
Acqua e malattie: ciò che dicono i dottori
Gastroenterologi dicono che l'assunzione di acqua per mezz'ora prima dei pasti permette al corpo di assorbire l'acqua e mettere in evidenza con succhi digestivi.Coloro che aderiscono a questa semplice regola, semplice per evitare il bruciore di stomaco, flatulenza, gastrite, ulcera, ernia iatale, diaframma, il cancro del colon e l'obesità.
studi hanno dimostrato che queste persone hanno il rischio di cancro degli organi digestivi è ridotta del 45%.Meno probabilità di sviluppare la cistite, il cancro della vescica (coloro che bevono regolarmente acqua, urina meno concentrata), il cancro al seno.Con una carenza di acqua nel liquido è distribuito in primo luogo gli organi vitali e muscoli e le articolazioni di privare - quindi i problemi con il sistema muscolo-scheletrico.
ipertesi pazienti asmatici, persone affette da cardiopatia ischemica, i medici vietato categoricamente di bere acqua subito dopo un pasto.
Ora si sa come sia importante per dissetarsi e come bere acqua durante il giorno.La dichiarazione del medico, il medico di medicina Fireydona Batmanghelidj che confermare tutto quanto sopra: "L'acqua - è la medicina più economico per un organismo disidratato."Medico iraniano, MD F. Batmanghelidj ha trascorso diversi anni in prigione.Lì, ha trattato i prigionieri e, dato che non vi era praticamente nessuna droga, scoperto per caso le proprietà curative delle acque.Nel 1982, il suo articolo è stato pubblicato sulla rivista medica iraniana, e nel 1983 - nella sezione scientifica, "New York Times".Da quando scritto molti articoli scientifici, fatto più di una dozzina di scoperte e ha stabilito un istituto che ha il compito studio approfondito del tema.Dall'inizio degli anni 1990, il dottor Batmanghelidj ha iniziato una vasta campagna di educazione pubblica nel campo della disidratazione cronica.Cioè, secondo il medico, la causa della dispepsia, artrite reumatoide e mal di testa, stress e depressione, ipertensione, colesterolo alto, sovrappeso, asma e allergie.Forse meccanismo disidratazione alla base dello sviluppo di NIDDM.Nei suoi libri, il medico consiglia anche come bere acqua durante il giorno per perdere peso.
Oltre a dissetare, il dottor Batmanghelidj raccomanda di mantenere l'equilibrio elettrolitico, a seguito del consumo di sale e potassio.Su 10 bicchieri di acqua dovrebbe essere consumato mezzo cucchiaino di sale al giorno (3 g).Se la sera gambe gonfie - per ridurre la quantità di sale e di acqua - ad aumentare.E 'anche importante avere una vitamina e minerale nutrizione completa.Reni con un tale carico deve essere in buona salute.
Quando non è possibile bere l'acqua?
tempestivo dissetare, ascoltare il tuo corpo, non si può nuocere alla salute di acqua potabile.Precauzioni devono aumentare gli bere litri di problemi di gravidanza, gonfiore e renali.
Coloro che vogliono sapere come bere acqua durante il giorno per perdere peso, è necessario anche tenere a mente che la maggior parte di edema - dalla disidratazione.Spesso possono essere causati dal fatto che il corpo trattiene l'acqua in modo da diluire il sale.In tutti i casi, il problema di limitare soprattutto il consumo di sodio e di potassio di aspirazione è controllata, pur continuando a bere l'acqua.Si dovrebbe anche sapere che l'acqua - è il diuretico più efficace e naturale.
Alcune persone trovano difficile abituare stesso per l'uso regolare di acqua.Per fare questo, costantemente portare una bottiglia d'acqua, sempre optare per l'acqua tra tè o succo, allenarsi a bere dopo aver visitato la toilette.Imparare ad ascoltare la vostra sete, soddisfare immediatamente questo bisogno - e sbarazzarsi di molti problemi di salute e l'eccesso di peso.
