Purtroppo, nel nostro tempo, molti cattiva postura.Le cause sono molteplici.Si tratta di un bambino che porta valigie pesanti e borse scuola, tavoli e scomodi, e la visione scarsa, costringendo la cava.Gorby e diffidenti, persone timide.Qualcuno imbarazzato la sua crescita, qualcuno vuole solo essere meno evidente.
abitudine molte donne di andare per un lungo periodo con i tacchi alti accorcia i muscoli del polpaccio e tendini, e il risultato è un rigonfiamento posteriore.
E, allo stesso tempo, chinarsi, secondo gli scienziati a 15 volte aumenta il carico su ciascun giunto supporto.
Quando chinarsi come diaframma appiattito, lasciando meno spazio per l'espansione dei polmoni.E di conseguenza - respirazione superficiale non fornisce il corpo con il volume di ossigeno necessaria per lui.Ha un effetto dannoso per la salute e la bellezza.
slouch gente guarda più grassa e più anziani.
Gli esperti dicono che la corretta postura è mai troppo tardi, ma la gente Sooner sarà impegnata in questo, meglio è.
permanente deve essere raddrizzata per tutta la sua altezza.Se si deve stare in piedi per lungo tempo, gli esperti consigliano di cambiare spesso posizione, mettere un piede su una altezza dell'oggetto di circa 20 cm.
Seduto sul posto di lavoro, hanno le gambe in modo che le ginocchia sono anche superiori.Tenere la testa diritta, senza inclinare a una spalla.Auspicabile tali sedie su cui sedersi su diritto.
Si raccomanda inoltre di alzarsi ogni mezz'ora e camminare a pochi minuti.
Se questo è impossibile a causa delle circostanze, è necessario modificare la postura ciotola, tesa e rilassare i muscoli.Sedile
nel veicolo deve essere impostato in modo da non dover raggiungere il pedale del gas.
Se si desidera avvicinarsi, al fine di mantenere la schiena nella regione lombare può essere messo un cuscino.
Quando si deve guardare in basso, è necessario tenere la testa appena sopra il collo, non sveshivaya in avanti.
Non trasportare borse e valigie in mano.I fan
indossando sacchetti sopra la sua spalla, gli esperti consigliano di indossare loro diagonalmente al fianco opposto.
per correggere la postura è importante e giusto a letto.Dormire meglio su un letto di durezza media, bassa per attutire o un rullo speciale.
Notevole importanza e scarpe.Migliori scarpe per la figura -. Mite con un naso rotondo, un ampio altezza del tacco di 3-5 cm Le borchie devono essere lasciati solo per il rilascio di vacanza.Costante uso di perni porta a deformità curvatura della colonna vertebrale, e anche di spostare la organi interni.
E migliori amici stanno raddrizzando esercizi di postura che rafforzano tutte le parti del corpo e in particolare i muscoli addominali.
Idealmente, si dovrebbe andare in palestra e fare palestra sotto la guida di un allenatore.Ma non tutti hanno la possibilità, in modo da poter affrontare da soli a casa.Una serie di esercizi può essere trovato in riviste e su Internet.
Tra l'esercizio più accessibile:
1. Stand dritto, i piedi alla larghezza delle spalle.Collegare le dita dietro la schiena e tirare le mani fin testa con leggermente innalzato.
2. Posizione di partenza è lo stesso.Prendete un bastone.Crouch, mentre raddrizzare le braccia davanti all'altezza del petto.Le mani non si piegano.
3. Sedetevi su una sedia con un bastone in mano.Inclinare il torso, ripiegando - sinistra e destra.
4. Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, sollevare le gambe dritte il più in alto il lavoro e mantenere i posti primi trenta secondi, poi 1 minuto, e quindi portare fino a 5 minuti.
5. Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa o lungo il corpo.E sollevare alternativamente una o l'altra gamba.
dare buoni risultati e sono esercizi formidabili come "forbici" e "bicicletta".
quando possibile - seduti, in piedi, camminare, consigliato teso e rilassare i muscoli addominali.Un mese dopo, l'esercizio fisico regolare è già evidente i primi risultati positivi.
articoli Fonte: mycharm.ru
