Beach si avvicina, e molte donne (e non solo loro) sono preoccupati per come buttare fuori il peso supplementare.E quanto più l'estate, più velocemente sarebbe auspicabile farlo.Si può ricorrere alla esperienza di "Leovit.""Perdere peso in una settimana" - complesso, che offrono casse con formulazioni finiti possono essere preparati in proprio o sono attivamente impegnati nello sport.Di seguito viene considerato uno dei dieta più risparmio.
regola di base di qualsiasi programma di perdita di peso metodo
Qualunque è scelto, assicurarsi di rispettare alcune condizioni.Essi non solo sbarazzarsi di un eccesso, ma non aumentare di peso.Allora non c'è questione di perdere peso.Ricetta - Questa semplice regola di una sana alimentazione e stile di vita.
- Cena per 4 ore prima di coricarsi.Se si desidera uno spuntino, dovrebbe essere limitato a una mela o un bicchiere di kefir o acqua.
- Limite grassi e fritti, semilavorati, conserve alimentari, dolci, farina.
- dovrebbe abbandonare completamente le bevande zuccherate gassate, fast food e patatine.
- scegliere diete che permettono un'alimentazione variata in modo che il corpo riceve tutto il necessario.
- mangia solo quando il corpo è veramente fame.Inoltre, segnala lo stomaco, ma non il cervello segnala pasti abituali.
- prendere vitamine, in particolare durante la dieta.
- Ci sono piccole porzioni.Masticare il cibo lentamente e accuratamente.
- monodiet non deve essere prolungato - un massimo di una settimana.
- Fornire te stesso un livello sufficiente di attività fisica.Calorie dovrebbero non solo consumata ma anche a spendere soldi.Se si sposta molto, allora la domanda: "Come perdere peso facilmente?" Non ci pone.
- regolarmente per controllare il loro peso e volume.Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno alla stessa ora.
E 'molto semplice e assomiglia a un tradizionale elenco delle regole di una nuova vita il Lunedi (Capodanno, il primo giorno del mese successivo e così via. D.).Ma se un giorno comincia a seguire questo consiglio, la domanda di come perdere peso in una settimana, semplicemente non si pone.
Frutta e verdura dieta vantaggio
di questa dieta - una dieta variata, ricca di vitamine e oligoelementi.Cioè, nonostante le restrizioni negli alimenti, il corpo non avrà più fame, fresca e verdure bollite e frutta fornendo tutte le necessarie.Allo stesso tempo, è possibile ripristinare la settimana 5 kg.Questo programma si presenta come segue.
mattina deve cominciare con un bicchiere d'acqua o limonata fatta in casa.Per prepararlo, è necessario spremere il succo di limone e 1-2 spicchi versare un bicchiere d'acqua.Lo zucchero non può aggiungere.Dopo mezz'ora per la colazione.
Per il primo pasto si consiglia una macedonia di frutta.Come il ripieno viene utilizzato naturale yogurt magro.Insalata necessario preparare 3 diversi frutti come arancia, mela e pera.Potete preparare un frullato colazione.
Se volete mangiare prima di cena, si può bere un bicchiere di kefir.Durante il giorno si può consumare al massimo 1 litro.
Pranzo dovrebbe preparare un piatto di insalata di verdure.È possibile utilizzare tutti tranne patate, t. Per. Lui è molto di amido.Il piatto è vestito con olio e succo di limone.
Per la cena si consiglia una macedonia di frutta e tè verde senza zucchero.L'ultimo pasto di 4 ore prima di coricarsi.Cioè, per la maggior parte delle persone, il tempo del pasto ottimale sera per circa 19 ore.
Grano saraceno dieta
Questo metodo sarà la risposta alla domanda: "Come veloce per perdere 5 kg, senza soffrire la fame" L'essenza di questo metodo è l'uso di un singolo prodotto.Durante la settimana, ci deve essere solo grano saraceno al vapore.Ma in quantità illimitata, per cui la fame non è tormentato.Tuttavia, non è possibile pasticcio di sale, aggiungere il burro e un po 'di zucchero con il pane.Per una varietà di yogurt può essere usato, ma non più di 1,5 litri al giorno.È importante bere abbastanza acqua.
zaparivat Kupa come segue: si deve andare, lavare e versare acqua bollente per 1 cucchiaio.grano saraceno avrà bisogno di 2,5 Art.acqua.Chiudere il coperchio e rimuovere il contenitore in frigorifero per una notte.In mattinata il piatto è pronto.
dieta vegetariana zuppa
Perdere peso è dovuto ad un apporto calorico ridotto.Il menu unico zuppa di verdure vegetariano, che può essere utilizzato senza limitazioni.Mangiare bene può essere la settimana per perdere 5 kg.Tuttavia, come nella dieta precedente, fumando uso di altri prodotti.La zuppa è preparata nel modo seguente:
dadini 2 pomodori e 2 peperoni, 3 cipolle, 1 piccola testa di cavolo, 0,5 kg di sedano, aggiungere erbe e spezie a piacere, si può anche tagliare gli spicchi d'aglio 1-2.Verdure, versare acqua bollente e cuocere per 40 minuti.Il piatto risulta piacevole al gusto, contiene molte vitamine e minerali, ma non c'è grasso e poche calorie.
vegetariano dieta
Un altro modo per perdere peso facilmente senza limitare la vostra dieta.In questo caso, durante il giorno si dovrebbe mangiare solo verdure, la migliore - grezzo, ma può essere bollito o al vapore.Per varietà è possibile includere un po 'di mais o farina d'avena o muesli.La norma quotidiano - un minimo di 1,5 kg di qualsiasi verdure crude.Si può mangiare di più, t. A. Il vegetariano peso cibo non viene raggiunto.
nelle verdure contengono grandi quantità di fibra, in modo che tutto il corpo è ben pulita e normalizza il tratto gastrointestinale.Il corpo ottiene abbastanza vitamine, quindi è esaurimento, che è tipico della maggior parte delle diete.Dapprima, il disagio possibile, ad esempio gonfiore.Questo è normale quando si pulisce il corpo.Non utilizzare questa dieta solo per le malattie del tratto gastrointestinale.
dieta latte
Durante il giorno si dovrebbe bere 1 litro di latte.E 'meglio prendere tutto il prodotti della campagna.In aggiunta al latte, si può bere solo acqua (almeno 1,5-2 litri).E 'meglio distribuire litro su tutto il giorno e bere 1 tazza ogni 3 ore.
yogurt-frutta dieta
settimana per perdere 5 kg e al tempo stesso gustoso e completamente alimentato?È possibile.La base di una dieta piacevole sono frutta e yogurt naturale.La scelta migliore sarebbe cibi brucia grassi come gli agrumi.A volte è possibile aggiungere a questa carne nella dieta, come il petto di pollo bollito o pesce magro (non più di 200 grammi al giorno).Lo yogurt è necessaria per volare senza aromatizzanti additivi, conservanti e zucchero.Davvero prodotto naturale ha una piccola mensola vita.Esempio di menu
per perdere peso su questa dieta:
colazione: yogurt e 1 pacchetto di alcun frutto.
Pranzo: insalata di frutta.
Cena: insalata di verdure, come il rifornimento di carburante è consentita solo succo di limone e pollo bollito.
È inoltre possibile aggiungere spuntini e cene in ritardo di 1-2 frutti.
cocktail consentiti o frullati.È molto utile utilizzare bacche mescolati con yogurt.La frutta deve essere consumati crudi, non in scatola.E 'importante bere molti liquidi.Si raccomanda che il tè e infusi di erbe verdi.
Uscita dieta
Pochi giorni dopo, la figura inizieranno a cambiare rapidamente, e piacevole per gli occhi.Se la velocità dell'otturatore sarà sufficiente per una settimana, i risultati non saranno tenervi in attesa.Tuttavia, qualsiasi dieta è la fase più insidioso - fuori di esso.Ad esempio, nel "Leovit.Perdere peso in una settimana ", a questo punto è dato molta attenzione.Passare alla dieta abituale deve essere graduale.Questo processo, inoltre, può richiedere da 2-3 giorni a una settimana.In primo luogo, aggiungere una piccola quantità di prodotti convenzionali, come carni bollite, patate, tè dolce, ma il fondamento del menu dieta.E il graduale passaggio ad una dieta normale.
Qualsiasi delle diete possono essere utilizzati per la gestione di giorni.Ad esempio, dopo un cibo abbondante durante le vacanze di Natale, o Maslenitsa frittella settimana.
Suggerimenti su come perdere peso
- Fare progetti, registri di manutenzione, diari.È necessario motivare se stessi e vedere il loro scopo.All'inizio della dieta è necessario registrare i dati di ingresso e il risultato desiderato (ad esempio, per una settimana a perdere 5 kg), e poi giornalmente per rilevare le modifiche.Alla fine del record misura finale.
- Evitare le diete e teste lunghe.E 'molto più efficace breve programma o giorni di digiuno.Dieta a lungo termine può influenzare in modo significativo il metabolismo e gli ormoni.Giorno
- aderenza.
- studiare l'esperienza degli altri: per esempio, il programma "sto perdendo peso" racconta la storia della perdita di peso.
- mangiare 3-5 volte al giorno in piccole porzioni.Quasi ogni dieta sulla base dei principi della potenza frazionata.
- Mangiare cibi sani ricchi di vitamine, fibre e proteine, ridurre il consumo di cibi grassi e ricchi di amido.
- alto livello di attività motoria, l'esercizio fisico.
- non dovrebbe uno giorno cominciare a fare sport e andare su una dieta.Altrimenti, si può attivare la funzione del corpo è memorizzato.Prima di tutto bisogna abituarsi a qualcosa, e poi aggiungere un altro.Problemi
della lotta per una figura ideale del soggetto di molti libri e programmi, per esempio, il programma "sto perdendo peso!" On NTV.Per far fronte a flabbiness e riserve è possibile.Se non è un malfunzionamento dell'organismo, il processo avviene tipicamente abbastanza rapidamente e con successo.Se il problema è disturbi ormonali, il supporto medico necessario.Tuttavia, questa lotta non è successo, come numerose storie perso peso.La cosa più importante - fare da soli.
