In una splendida acrobazia acrobazia - capriola in aria.Per la sua realizzazione è necessario avere una buona forma fisica e flessibilità.Chi volesse certamente interessante sapere come imparare a fare una capriola in casa.Non dobbiamo dimenticare che l'esercizio fisico è pieno di infortuni, quindi è opportuno effettuare, sotto la supervisione di un professionista.L'articolo racconta di come modo rapido, sicuro e facilmente dominare il flip.
Prima di tutto, è necessario decidere per te stesso: è il livello di forma fisica e la flessibilità di salto in alto e abilmente fatto una capriola.Le persone che da tempo o mai giocato sport, in primo luogo devono essere formati in quella direzione.Se questo nessun problema, considerare come imparare a fare una capriola in casa.
lavorare avete bisogno di un posto per organizzare.Ci vuole un sacco di spazio, in modo da non danneggiare gli oggetti circostanti e non colpire te.Sul pavimento un paio di materassi o coperte spessi dim.Ci vorranno superficie forte e libera del tavolo fino alla vita (o leggermente superiore).Ora si può iniziare le attività di portare al flip anteriore.
№1.Esercizi di base - capriola.Senza questa abilità impossibile fare una capriola.Eseguire dovrebbe essere la seguente: da una posizione in piedi per alzare la mano verso l'alto, di nuovo allo stesso tempo, deve essere arrotondata (per rilassare le spalle e chinò la ruota).Dopodiché è necessario accovacciarsi in modo che i suoi piedi erano leggermente a parte per il lato (per evitare colpire i denti o il naso in ginocchio al futuro lanci).Le mani sono messi lontano da se stesso ed eseguito una capriola di lunghezza.La formazione - le basi di come imparare a fare una capriola in casa.Si prega di notare che durante tutto il movimento ha bisogno di tirare le spalle alle ginocchia, e non viceversa.Mento premuto contro il petto per mantenere (principianti possono tenere loro un pezzo di gommapiuma).Alla fine di un rotolo di afferrare la metà del polpaccio.Suggerimento: se fatto bene, dopo burattatura impegnati ottiene facilmente sui suoi piedi.
№2.Tumble al tappeto con un ponte.Questa formazione permetterà di imparare a fare una capriola in avanti, capirà il corpo come si verifica il movimento.Da attrezzature sportive, naturalmente, sarà molto più facile e più sicuro per portarlo a termine.A casa, avete bisogno di un buon paio di tappetini collocati su qualsiasi superficie a livello della vita (tabella).Invece, il ponte può fornire qualsiasi dispositivo a basso grado di sopportare la molla e il peso del corpo.Successivamente, è necessario saltare ed eseguire una capriola.Il movimento dovrebbe essere diretta verso l'alto e leggermente in avanti.
№3.Tumble al tappeto con una corsa leggera.L'esercizio dovrebbe accelerare e fare il salto in alto con un focus sulla superficie delle mani, ripetendo l'esercizio precedente.Secondo questo principio, e la segnalazione è effettuata trick acrobatici.
Quando tutto quanto sopra saranno utilizzati, è opportuno cercare di fare capriole con partner assicurativo in palestra, sulle stuoie.L'assistente deve guidare il movimento nella giusta direzione.
Ora abbiamo familiarizzato con il modo di imparare a fare una capriola in casa.Potrai eseguire tutte le attività sopra descritte, tenuto conto delle sottigliezze, altrimenti una trovata così spettacolare è fatto correttamente.
