esercizio fisico regolare - la chiave per il benessere, una figura snella, salute e longevità.La mancanza della necessaria attività quotidiana porta ad un aumento di peso, inattività fisica, problemi di cuore, vasi sanguigni, e varie altre malattie.Se non è possibile frequentare regolarmente la palestra, è necessario un simulatore di case in tutti i gruppi muscolari.Come scegliere un'opzione che la formazione è stato il più efficace e benefico per la salute?Consideriamo in dettaglio i modelli più popolari.
Che simulatore per tutti i gruppi muscolari di meglio a casa?
il mercato russo una vasta gamma di opzioni per aiutanti casalinghi per la perdita di peso e di ottenere forme atletiche a lungo atteso.Molti modelli sono altamente specializzati.Il loro design consente di lavorare fuori una sorta di un grande gruppo di muscoli, come i glutei ei muscoli delle gambe, o addominali e vita.Tali modelli - grande per sale grandi impianti sportivi, dove c'è la possibilità di mettere un sacco di formatori e di lavoro attraverso i gruppi muscolari separatamente sotto la supervisione di un allenatore esperto.
Ma se non si può regolarmente andare in palestra, quindi la soluzione migliore - un simulatore universale per case per tutti i gruppi muscolari.Tali modelli sono stati progettati appositamente per il complesso studio dei muscoli del corpo: cosce, glutei, stampa, schiena, petto e braccia.Hanno una compatta, facile da montare e comodo da usare.A seconda dello scopo di modelli universali sono di due tipi: cardio e forza attrezzature per l'allenamento.Prendere in considerazione i pro ei contro di lezioni a casa per ogni categoria.
Vantaggi e svantaggi di cardio
Cardio specificamente progettati per fornire un esercizio aerobico intenso per tutto il corpo.A causa della saturazione del sangue massima quantità di ossigeno durante un allenamento attiva il metabolismo, rafforza il sistema cardiovascolare, per stabilizzare il lavoro degli organi interni.Se si vuole perdere peso, tonificare la massa muscolare, aumentare la forza e la resistenza, cardio è - il miglior allenatore per la casa per tutti i gruppi muscolari.
Pro cardio a casa:
- riduzione
- di eccesso di peso;
- migliorare il tono muscolare;
- sviluppo del sistema respiratorio;
- aumentare la resistenza;
- rafforzare i vasi sanguigni e del cuore;
- stabilizzazione del sistema nervoso;
- aumentare la flessibilità dei legamenti e articolazioni;
- disintossicazione;
- riducendo il rischio di varie malattie (diabete, ictus, insufficienza venosa).
principale svantaggio di cardio-training - mancanza di massa muscolare di qualità e di lavorare per ottenere una chiara sollievo del muscolo.Nella fase iniziale di perdita di peso esercizio aerobico vi aiuterà a perdere peso velocemente e fisicamente rafforzare tutto il corpo, e in futuro, per mantenersi in forma ad un buon livello.Ma se si vuole aumentare la massa muscolare e la pompa di qualità muscolare, è necessario un allenatore di potenza per la casa per tutti i gruppi muscolari.Parliamo di ciò che i vantaggi e gli svantaggi di questi modelli.
Forza di formazione: i pro ei contro
Praticando questa categoria simulatori, si ottiene un esercizio anaerobico.In condizioni di carenza di ossigeno si verifica di tempo tra la massa muscolare, rafforzamento dei muscoli, il prelievo di acqua in eccesso e il sale dal corpo.In tali modelli, comodo per la stazione singoli gruppi muscolari, migliorare e mantenere la forma fisica.Se si desidera sviluppare forza e resistenza di elaborare una muscolatura di soccorso, l'allenatore forza per tutti i gruppi muscolari per la casa - la soluzione perfetta.
pro Lezioni a casa:
- insieme di massa muscolare;
- migliorato sollievo del muscolo;
- sviluppare forza e resistenza;
- rafforzare articolazioni e legamenti;
- sbarazzarsi del peso in eccesso;
- stabilizzazione degli organi interni;
- rafforzare tutto il corpo.
il lato negativo, l'allenamento con i pesi è più adatto per gli uomini e un aumento della domanda con lo sviluppo di chiari programmi di lavoro autonomo, per sviluppare i muscoli del corpo in proporzione.Se sei un atleta esperto, quindi non sarà difficile, su base regolare per svolgere efficacemente esercizi su tale modello.Se il simulatore viene acquistato per uso familiare, vi consigliamo di optare per il attrezzature cardio.
universale trainer - l'opzione migliore per gli allenamenti di casa, che permette di raggiungere i parametri del corpo ideale.L'acquisto di un tale assistente, si sarà non solo sbarazzarsi dei chili di troppo, migliorerà la forma e rafforzare la massa muscolare, ma anche migliorare significativamente la salute.La nostra recensione di simulatori per la casa a tutti i gruppi muscolari vi aiuterà a scegliere l'opzione migliore per la formazione.
ellittica
modello universale eccellente di un assistente personale per la perdita di peso - un addestratore ellittico per casa per tutti i gruppi muscolari.Si allena cuore e dei grossi vasi, accelera il metabolismo, portando a tonificare i muscoli del corpo.Durante l'allenamento il simulatore in modo da ottenere cardio intenso, senza sovraccaricare i legamenti e articolazioni di gambe.Con un tasso medio di esercizio fisico brucia fino a 400 calorie in 30 minuti.Struttura ellissoide
specificità di simulare 4 tipi di esercizi: corsa, passeggiate, sci, mountain bike, che utilizzano sia il corpo inferiore e superiore.La parte inferiore del simulatore è stato progettato come un due pedali che sono in continuo movimento attraverso il potere dei piedi dell'utente, che consente di allenare i glutei, fianchi e altri muscoli degli arti inferiori.Leve a mano che sottolineano i muscoli del tronco - Top.Ellittica - un grande aiuto per la perdita di peso e forma fisica migliore.
tapis roulant
grande opzione per l'esercizio a casa - il tapis roulant.Questo simulatore carica perfettamente tutti i muscoli del corpo, sviluppa il sistema cardiovascolare, attiva il metabolismo, portando a tonificare tutto il corpo.Ad un tasso medio di esecuzione di una sessione della durata di mezz'ora brucia 400-500 calorie.Regolarmente facendo sul tapis roulant per 30-40 minuti al giorno, si può facilmente sbarazzarsi di chili superflui.
Ci sono diversi tipi di simulatori.A seconda della complessità del disegno disponibile per l'utente:
- o più semplici funzioni, come per regolare il ritmo di formazione, accelerando o rallentando la velocità;
- tutte le opzioni - la possibilità di modificare l'angolo di inclinazione, regolazione intensità elettronica, programmi speciali per l'occupazione.
Tale simulatore per tutti i gruppi muscolari di stabulazione per la perdita di peso, come il tapis roulant, vi aiuterà a recuperare velocemente fitness dopo una lunga pausa nello sport, sbarazzarsi dei chili di troppo, migliorare cuore e vasi sanguigni, lavora tutti i muscoli del corpo.Facendo questo simulatore, essere sicuri di prestare attenzione alla condizione delle articolazioni durante l'esercizio fisico.In caso di dolore, si consiglia di ridurre l'intensità e il ritmo degli esercizi.
Stepper
buon allenatore per la casa per tutti i gruppi muscolari - stepper, simula una scala di arrampicata attivo.Ci sono diverse versioni di assistente per la perdita di peso, come ad esempio "Cardio Slim" che sono attivamente caricato con non solo i muscoli delle gambe, ma anche aiutare a sviluppare la parte superiore del corpo.Stepper fornisce una buona cardio, che perdere peso, aumentare il tono muscolare, formare un corpo piacevole per un breve periodo.1 ore di lezione sul simulatore ad un ritmo medio di 400 chilocalorie consumate.
selezionando stepper per lo sport, si otterrà grandi risultati fisici.L'esercizio fisico regolare su un simulatore vi aiuterà a migliorare la forma delle cosce e glutei, rafforzare legamenti e articolazioni, perdere peso.Stepper - assistente versatile per la perdita di peso e miglioramento della salute a casa per tutti i membri della vostra famiglia.
Ryder
Ottima scelta per lo sviluppo di tutti i gruppi muscolari del corpo - un simulatore chiamato il cavaliere.Treno simula in groppa a un cavallo, per cui questi modelli sono spesso chiamato cavalieri.Grazie alla sua speciale struttura, il simulatore utilizza i muscoli principali del corpo, rafforzando esaurientemente i muscoli delle gambe, schiena, addominali e braccia.Con un'intensità medio di esercizio per 1 ora di formazione viene speso 550-600 kcal.
Rider - un simulatore unico per le case per tutti i gruppi muscolari (nella foto sopra).Esso fornisce un eccellente cardio su tutto il corpo, non gravare eccessivamente i legamenti e delle articolazioni.Esecuzione di esercizi su base regolare, si lavorerà muscoli sottili perdono rapidamente il peso e migliorare la vostra salute.
Multistantsii
attrezzature per l'allenamento grande forza del gruppo può essere grossolanamente classificato in una singola categoria - multistantsii.Tali costruzioni possono avere una pluralità di modifiche a seconda dello scopo.Ad esempio, impianti sportivi, progettato per studiare i principali muscoli del corpo, includono un ciclo per allenare la stampa e la stazione di mano per i muscoli allenamento delle gambe, panchina per panca e la stampa, barra orizzontale per pull-up, e così via. D. Spesso incluso sono i pesi e pesi aggiuntivi,rendendo possibile regolare l'esercizio.Questo allenatore potere per la casa per tutti i gruppi muscolari con le proprie mani può essere fatto da materiali di scarto, acquisto nel negozio di articoli sportivi.
Conclusione
la scelta di un assistente personale per la perdita di peso, prestare attenzione non solo sullo scopo e la funzione del simulatore, ma anche sulla qualità della produzione.Non risparmiare soldi!Unico modello di alta qualità, fatta di materiali durevoli in materia di sicurezza, vi servirà per lungo tempo senza problemi e difficoltà.
